Фототерапија преку очила ги подобрува циркуски и нарушувања на расположението
Очилата за светло терапија изгледаат малку футуристички, фрлајќи сино светло врз очите и врз лицето. На некој начин, тие се. Но, светлосната терапија што се испорачува преку очила, исто така, се потпира на науката која е стара колку и времето.
Употребата на очила за светло терапија може да биде корисна за да се справат со нарушувањата на расположението и нарушувањата на спиењето како сезонското афективно нарушување (ЕЦД), несоницата и заостанувањето на млазниците.
Тие можат да понудат поттик на енергија на зимско утро. Како работат чаршавите за терапија со светлина и дали тие се соодветни за вас? Дознајте за фототерапија, циркадиски ритми и корисноста на вештачкото светло што се испорачува преку очила за неколку услови.
Што е лесна терапија?
Светлосна терапија, или фототерапија , е употреба на светлина за лекување на медицинска состојба. Може да биде корисно да се третираат проблемите што се јавуваат кога внатрешниот циркаден ритам е неусогласен со природните шеми на светлина и темнина. Ова може да влијае на вашата способност за спиење, ослободување на хормони вклучувајќи мелатонин, па дури и нивото на расположение и енергија.
Светлосната терапија може да се постигне со соодветно темпирана изложеност на сончева светлина. За жал, живеењето на северните ширини може да го отежне тоа во зимските месеци. Во некои случаи, можеби е потребен вештачки извор на светлина.
Постојат одредени медицински состојби кои многу добро реагираат на овој третман, но како се испорачува?
Светло кутии наспроти осветлување очила
Историски гледано, лесни кутии се користат за вештачко доставување на фототерапија. Првично прилично голем, технологијата стана попрежена. Всушност, сега постојат неколку марки на светлосни очила кои се способни за извршување на задачата.
Ајо
Најмалите очила се достапни за $ 299 од Ајо.
Со добро интегрирана апликација, можно е да ја персонализирате програмата преку давање информации за навиките за спиење и начин на живот. Интензитетот на светлината, времето и времетраењето на третманот се разликуваат според начинот и целта. Зголемете ја енергијата, оптимизирајте го циклусот на спиење-будење, побрзо замаглување и дури побрзо прилагодете ја новата временска зона. Постои вградена флексибилност во времето на нивна употреба. Очилата се удобни, со елегантен дизајн со вид на визир кој е ненаметлив. Лесно е да се наплаќаат очилата со поставување на таблети во облик на пилула што се поврзуваат со компјутер со USB кабел.
Luminette
За пониска цена, разгледајте ги очилата за светло за терапија понудени од Luminette. За 199 долари (купување), или 39 долари (пробна), слична технологија се користи за да се достави светлосната терапија директно во очите. За разлика од светлосното поле, кое може да бара 10.000 лукс да биде ефективно, синото светло насочено кон окото го постигнува истиот третман со помал интензитет. Постојат три степени на интензитет: 500, 1000 и 1500. Самите чаши се поголеми, широко распоредени над очите. Се препорачува да се користат 30 минути дневно за најдобар ефект.
Повторно тајмер
Цена од 199 долари, Ре-Тајмер обезбедува сино-зелена светлина во очите за целите на фототерапијата.
Наменети за оформување на очи, овие очила беа развиени на универзитет врз основа на 25 години истражување. Се препорачува чашите да се користат 60 минути дневно, најдолго препорачливо користење на трите модели.
Услови кои одговараат на светлината
Циркадните ритми на телото се под влијание на изложеноста на сина светлина. Овој дел од светлината на спектарот е присутен во сончева светлина со полн спектар. Таа, исто така може да биде изолирана и испорачана со помал интензитет со еднаква ефикасност.
Одредени услови најдобро реагираат на терапијата со светлина која се пренесува преку светлосни очила.
- Сезонско афективно нарушување (ЕЦД) - Исто така познато како зимска депресија, ЕЦД се случува сезонски кога недостатокот на достапност на светлина доведува до влошување на расположението. Тоа може да биде поврзано со зголемено спиење, недостаток на иницијатива и социјална изолација и промени во апетитот и зголемување на телесната тежина.
- Несоница - тешко да заспие може да биде особено одговорен за употребата на фототерапија. Експозицијата на вештачка светлина во вечерните часови може да биде проблем, но користењето на светлосни очила наутро по будењето може да помогне да се усогласи циркадниот ритам.
- Синдром на одложен синдром на застој - Ноќните бувови ја доживуваат оваа состојба што доведува до тешкотии да заспијат во конвенционално време, како и тешкотии што се будат во утринските часови во претходното време. Временските периоди може да се најдат во 2 часот наутро или подоцна, а будењето може да се случи во средината на утрото или дури и во средината на денот. Иако состојбата не е нужно поврзана со несоница, може да биде кога социјалните притисоци бараат тајмингот за спиење, што не е во согласност со оваа генетска тенденција.
- Утрото поспаност - тешкотии да излегуваат од кревет наутро поради поспаност може да се ослободат со фототерапија. Светлината природно ни буди. Го иницира циркуларниот сигнал за предупредување. Конзистентната употреба во утринските часови може да помогне да се усогласи местото на спиењето со темнината на ноќта.
- Авионски заостануваат -Во модерно време, патувањето со авион овозможува брзо менување на циркуларните ритми на телото на моделите на светлина и темнина во околината. Може да помине еден ден за да се прилагоди на секоја временска зона, но лесната терапија може да помогне да се прилагоди побрзо.
Предупредувања и несакани ефекти
Фототерапијата е генерално добро толерирана. Ако е досаден, треба да се прекине. Сите несакани ефекти треба да се решат откако ќе се користат повеќе светлосни очила. Во некои случаи, може да настанат следниве несакани ефекти:
- Главоболки -Артвната терапија со светлина може да предизвика главоболки или мигрена кај оние кои се предиспонирани. Во овој случај, помал интензитет на светлина за подолг период може да биде корисен.
- Несоница - Слабо во погрешно време може да доведе до тешко спиење. На пример, користењето на светлосни очила пред спиење може да предизвика промена на времето на спиење подоцна. Ова ќе го отежне заспивањето и тешко ќе се разбуди. Избегнете го ова со следење на упатствата поврзани со програмата за светлосни очила.
- Фотофобија Може да се случи чувствителност на светлина. Ова може да доведе до болка или едноставно аверзија кон изложеноста која се карактеризира со криење. Ќе исчезне кога ќе се отстрани стимулот на светлината.
- Замор - Повремено, замор може да се случи со фототерапија. Ова може да има врска со промените што се јавуваат во распоредот за спиење. По упатствата на програмата треба да помогне да се минимизира овој ризик.
- Хипоманија - За оние кои имаат историја на биполарно растројство, лесната терапија треба да се користи со претпазливост. Постои ризик дека светлината може да доведе до состојба на хипоманија. Ова може да биде поврзано со покачено расположение, зголемена продуктивност, хиперсексуалност или други симптоми.
- Раздразливост - Иако расположението обично се подобрува со терапија со светлина, во некои случаи може да доведе до раздразливост. Како и другите несакани ефекти, тоа треба да се реши со запирање на употребата на очила за светло терапија.
Важно е дека нема изложеност на ултравиолетовата (УВ) светлина со употреба на очила за светло терапија. Затоа, ризиците поврзани со ова - како што се оштетување на окото или рак - нема да бидат присутни.
Од збор до
Ако сте заинтересирани да дознаете повеќе за вашиот сон, размислете за евалуација од страна на одборот-уверение за спиење. Во некои случаи, консултацијата со овој специјалист може да го оптимизира вашиот одговор на очила за лечење. Доколку имате проблеми со нивната употреба, побарајте понатамошна помош од експерт.
> Извори:
> Питерс, БР. "Нередовни Bedtimes и Awakenings." Евалуација на приговорите за спиење. Сон Мед клиника . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ и Zee, компјутер. "Циркадни нарушувања на циклусот на спиење", во Принципи и практики на медицината за спиење . Ревидирани од Кригер М.Х., Рот Т, Демент В.Т. Сент Луис, Мисури, Елсевиер Саундерс, 2011, стр. 470-482.