Главоболки, промени во расположението може да резултираат од фототерапија
Светлината може да има длабоки ефекти врз нашата способност за спиење. Тоа може да влијае на леснотијата во која заспиваме и се будиме наутро. Тоа исто така може да влијае на нашето расположение. На пример, во зимскиот мртов, може да стане тешко да се разбуди и да го започне денот поради утринската поспаност. Со хронични циркадијални нарушувања, како кај оние кои се по природа ноќни бувови, несоницата може да се случи и ноќе. Ако сте советувале да користите лесна кутија за лекување на нарушувања на деноноќниот ритам или сезонско афективно нарушување (ЕЦД), може да се прашувате дали има потенцијални чести несакани ефекти со терапија со лесна кутија и начини за нивно олеснување. За среќа, има многу малку несакани ефекти со овој тип на фототерапија и ако тие се појават, тие се реверзибилни еднаш терапијата е запрена.
Некои од потенцијалните несакани ефекти кои можат да се појават се:
Фотофобија
Самата светлина сама може да се покаже досаден, поттикнувајќи случај на фотофобија (буквално, "страв од светлина"). Ако го имате овој симптом, може да почувствувате чувствителност на светлина што може да предизвика и болка во очите. Може да најдете дека светлината е иритирачка и нешто што едноставно се чувствувате принудно да го избегнувате.
Главоболка
Главоболка може да резултира од употреба на светло кутија, особено ако сте склони кон мигрена главоболки. Јасното светло може да ја интензивира непријатноста.
Замор
Интересно, кутијата за светлина всушност може да поттикне случај на замор. Ова може да се случи ако вашиот циркаден ритам се префрли несоодветно со користење на светлото во вечерните часови, кога на пример сте ноќна був. Вашето тело може одеднаш да биде принудено да спие подоцна наутро и како резултат на тоа, природно ќе се чувствувате уморни во тоа време.
Раздразливост
Кај некои луѓе, употребата на светло кутија може да резултира со зголемена раздразливост. Можеби ќе се најдеш да си го изгубиш трпеливоста со другите, да станеш вознемирен, и неочекувано да се гадиш на нив. Може да има и други промени во расположението.
Хипоманија
Постојат ситуации кога светло кутија всушност може да предизвика епизода на хипоманија. Манија е период на покачено расположение и зголемена активност. Често се случува циклично со биполарно растројство. Кај предиспонираните поединци, светлосната кутија може да предизвика поблага форма на маничен период наречен хипоманија.
Несоница
Конечно, самата светлина сама може да предизвика тешкотии што паѓаат или остануваат да спијат наречен несоница. Повторно, ова веројатно се однесува на промена во циркадниот ритам и желбата на телото да спие. Ако полето за светло се користи во погрешно време, како на пример во вечерните часови во ноќните бувови, тоа може да резултира со несоодветно време на спиење.
Начини за ублажување на несаканите ефекти
Многу од овие симптоми може да се подобрат со преземање на неколку едноставни чекори. Прво, можете едноставно да го зголемите растојанието што го имате од светлосната кутија. Покрај тоа, може да биде неопходно да се преземат кратки паузи или дури и да се скратат времето на сесија. Со намалување на износот на време кога сте изложени, несаканите ефекти може да исчезнат.
За оние со чувствителна кожа или тенденција кон манија, како на пример кај биполарно растројство, најдобро е едноставно да се избегне фототерапија со светлосна кутија. Ако имате прашања или проблеми, треба да зборувате со вашиот лекар за вашиот третман и можните алтернативи.