10 совети за одржување на новогодишните резолуции

Најдобар начин да се држите со резолуцијата на вашата нова година е да планирате однапред

Шансите се, во некое време во вашиот живот, сте направиле Новогодишна Резолуција - а потоа ја скршија. Оваа година, запрете го циклусот на решавање за да направите промени, но потоа не ги следите. Ако вашата резолуција е да се подобри грижата за себе и да ја контролирате вашата воспалителна болест на дебелото црево (КББ) , ќе имате многу подобра година ако сте во состојба да ја задржите вашата резолуција цела година. Еве 10 совети кои ќе ви помогнат да започнете.

1 -

Бидете реални

Една работа за постигнување на целите е дека тие треба да бидат реални. Тие можат да бидат амбициозни, но потсетете се да не се обидете за нешто што е премногу далеку. Најсигурниот начин да се спречи вашата цел е да ја направите вашата цел недостижна. На пример, решавањето никогаш да не ја јадете својата омилена храна повторно, бидејќи тоа го попречува вашиот КББ, би можело да биде лош избор за новогодишната резолуција. Се стремиме за цел што може да се постигне, како што е избегнување на таа храна почесто од сега.

2 -

Планира однапред

Вечерта на Нова Година веројатно не е најдобро време да започнете со планирање за вашата година напред. Ако чекате до последната минута, вашите одлуки ќе се засноваат на вашиот начин на размислување на тој одреден ден. Наместо тоа, вашата Нова Година резолуција треба да се планира добро пред 31 декември пристигнува. Ако веќе е доцна за планирање да започне на 1-ви јануари, изберете друг датум - 1 февруари, вашиот роденден, годишнината од вашата дијагноза - кој датум е важен за вас.

3 -

Опишете го вашиот план

Вие не би почнале да шивате фустан без да користите шаблон, па зошто би го засновале животот на полуформирана идеја која ви се треснува околу главата? Одлучете како ќе се справите со искушението да ја прескокнете класата на вежбање или да имате уште една цигара. Ова може да вклучува повикување на пријател за помош, практикување позитивно размислување и само-разговор, или потсетување на тоа како изборот на вашиот стил влијае на вашиот КБР.

4 -

Направете "Pro" и "Con" листа

Дали ги разгледавте сите агли на вашата резолуција? Можеби времето е во право, а можеби и не е: дајте мисла пред да се нуркате. Може да ви помогне да ја видите листата на предмети на хартија за да ја задржите вашата мотивација силна. Развијте ја оваа листа со текот на времето и побарајте од другите да придонесат за тоа. Чувајте ја вашата листа со вас и упатете се на тоа кога ви треба помош за одржување на вашата решителност.

5 -

Разговор за тоа

Не ја чувајте вашата резолуција тајна. Доведете го вашето семејство и пријатели во прегратката, и со нив зад вас, подобро може да ги постигнете вашите цели. Луѓето кои се грижат за вас ќе бидат таму за да ја поддржат вашата решеност да ги смените навиките на подобро или да го подобрите вашето здравје. Најдобро сценарио е да се најдеш пријател кој ја дели резолуцијата на вашата Нова Година и да се мотивирате едни со други.

6 -

Наградувај се себеси

Малите награди на патот може да ви помогнат да почувствувате дека ги постигнувате своите цели. Ова не значи дека можете да јадете цела кутија чоколади ако вашата резолуција е да јадете повеќе здравје. Наместо тоа, прославете го вашиот успех со тоа што ќе се однесувате кон нешто што ќе го уживате што не е во спротивност со вашата резолуција. Ако сте се придржувале кон вашето ветување дека ќе јадете подобро, на пример, можеби вашата награда може да оди во филм со пријател.

7 -

Следете го напредокот

Ако имате некој начин за следење на вашиот напредок, тоа може да ви биде голема помош при патувањето. Следете го секој мал успех што го постигнувате кон постигнување на вашата поголема цел. Краткорочните цели се полесно да се задржат, а малите достигнувања ќе ви помогнат да бидете мотивирани. Наместо да се фокусирате на губење на 30 килограми, да речете, фокусирајте се на губење на тоа прво 5. Одржувањето на дневник за храна или списание за симптоми може да ви помогне да останете на вистинскиот пат.

8 -

Не се тепај се

Имајќи добар став цело време кога барате да го подобрите животот не е секогаш можно. Но, да ви помогне најдобро да бидете помалку самокритични. Опседнатоста на повремениот лизгање на патот до вашите цели нема да ви помогне да постигнете никаков напредок. Направи го најдоброто секој ден и земете го секој ден по еден. Кога ќе направите назад, не задржувајте го тоа. Само вратете се повторно на распоред и продолжете со напредокот со вашиот план.

9 -

Држи се до тоа

Се држат до вашиот план ќе биде најтешкиот дел на одржување на вашата резолуција. Експертите велат дека е потребно околу 21 ден за нова активност, како што е вежбање, да стане навика, а 6 месеци за да стане дел од вашата личност. Вашите нови здрава навики ќе станат втора природа за кратко време.

10 -

Продолжи да се обидуваш

Не секој удар ќе биде bullseye. Важно е да продолжите да се обидувате. Доколку вашата резолуција целосно се истроши од пареа до средината на февруари, немојте да очајувате. Почни одново! Нема причина зошто не можете да направите "новогодишна резолуција" во секое време од годината.

11 -

Брзи факти за новогодишните резолуции

• 63% од луѓето велат дека ги задржуваат своите резолуции по два месеци
• 67% од луѓето прават три или повеќе резолуции
• Најдобри четири резолуции:
  1. Зголемување на вежбање
  2. Бидете посвесни за работата или за училиштето
  3. Развијат подобри навики во исхраната
  4. Стоп за пушење, пиење или користење на дрога (вклучувајќи и кофеин)
• Луѓето прават повеќе резолуции за да започнат нова навика отколку да се скршат старите