Повеќето луѓе интуитивно чувствуваат дека изградбата на повеќе мозочни способности може да помогне да ги заштитиме нашите мозоци од последиците од сериозни повреди, како што се удар и траума на главата. Научните студии покажаа дека всушност е точно дека добро обучениот мозок може подобро да го издржи оштетувањето на мозочната повреда и дека изградбата на нашиот мозок дури и обезбедува вродена заштита од мозочен удар на прво место.
Додека превентивните мозочни кампови и мозочните центри за фитнес всушност не постојат во тоа време (би било убаво, нели?), Имате голем број на можности да создадете свој сопствен начин на мозокот за да помогнете да се заштитите од катастрофалните последици од мозочен удар.
1. Пуштете видео игри
Додека видео игрите покажуваат дека се влошуваат ADD (нарушување на дефицитот на внимание) и АДХД (дефицит на вниманието хиперактивност), доколку се користат претерано, тие можат да се користат со внимание за да се изградат когнитивни вештини и внимание . Клучот е да се избегнат премногу повторувачки игри кои постојано ја градат истата вештина, но наместо тоа, да продолжат да се предизвикуваат себеси со користење на поширок спектар на вештини - особено вештини кои не се автоматски или интуитивни за вас. Исто така, важно е да се ограничи времето за играње видео игри не повеќе од половина час дневно неколку пати неделно.
2. Прочитајте
Прочитајте нешто што е интересно и релевантно за вас, но за што веќе не знаете многу - како што се инвестициите во вашиот план за пензионирање или материјалите од кои се состои вашата површина.
Секогаш е добро да се збогатите со учење за широк спектар на предмети за да помогнете да се изградат врските помеѓу различните делови на мозокот. Или размислете за читање на роман за фантастика - некои романи длабоко влегуваат во емоциите на ликовите и ни даваат увид во нашите сопствени чувства и однесување и ни помагаат да разбереме други луѓе во нашите животи.
3. Бидете мирни
Поминуваат еден ден неделно без музика или радио на вашиот пат за работа. Или поминуваат 15 минути без влез - без читање, без медиуми, без музика и апсолутно ништо друго. Погледнете како необично и освежувачки 15 минути тивок може да биде еднаш или двапати неделно.
4. Посетување
Потсетете се на пријатна или емоционална неутрална епизода од минатото - шоу за таленти во средното училиште, вашите спортски практики во средно училиште, изборен колеџ што сте го зеле за што не го нагласувате. Уживајте во сеќавањето за некој настан за кој не сте размислиле. Обидете се да ги запомните деталите. Вашето сеќавање е подобро отколку што мислите, а повеќето од нас имаат голем број на животни искуства, но само се сеќавате (или преживувате) неколку. Понекогаш, малите научени лекции од овие далечни спомени можат да бидат корисни или едноставно пријатни подоцна во животот.
5. Пролет Чиста
Направете куп предмети што не ги користите, но не може да изгледа да се ослободите. Чувајте ги некаде од редовна глетка, па тие нема да ги додадат во вашиот неред - подрумот, гаражата или таванот. Не ги отстранувајте веднаш, за да не жалите. Како што го расчистувате нередот, вашиот ум може да процесира зошто не сте биле во можност да ги оставите овие предмети. Со тоа што ги чувате во складиштето, не морате вистински да се посветат на отпуштање, но можете да уживате во смисла на смиреност и уредност.
6. Се справи со тешка задача.
Ставање на документи за рефинансирање? Запишување на аплицирање за промоција? Ставањето на огради за буквално или фигуративно? Прекинете ја вашата предизвикувачка задача во многу мали чекори - најмалку 15 чекори. Секој чекор ќе се чувствува повеќе податлив од целата работа и ќе му помогне на вашиот ум критички да размислува за задачите во вашиот живот, кои се најпредизвикувачки.
7. Земете другар камп другар или група и да помогне да се поттикне едни со други.
Размислете за создавање на точка систем кој ќе помогне во следењето на вашиот напредок. Исто како што луѓето меѓусебно си помагаат со физичка кондиција, пријателите или колегите или соседите можат да си помагаат меѓусебно со мозокот.
Конечни мисли
Науката покажува дека користењето на вашиот мозок помага да се заштити. Мозочниот удар е ненадеен и може да биде катастрофален. Обрни внимание на одржување на вашиот мозок здрава, така што можете да го користите до својот максимален капацитет за годините што доаѓаат.