Ревматоидниот артритис е воспалителна болест која влијае на разни зглобови - главно во рацете и нозете. Тоа е автоимуно растројство, што значи дека вашиот имунолошки систем станува малку збунет и ги напаѓа сопствените ткива. Точната причина не е позната, и никој не докажа дека некоја одредена храна предизвикува ревматоиден артритис или ги влошува симптомите.
Храна за избегнување
Некои луѓе со ревматоиден артритис тврдат дека се чувствуваат подобро ако избегнуваат храна која доаѓа од семејството на растенија, како што се домати, компири, пиперки и модар патлиџан.
Можете да ги избегнувате овие храни за некое време за да видат дали вашите симптоми се подобруваат, само бидете сигурни дека ќе ги замените со други хранливи продукти.
Има некои видови на храна што треба да ги избегнувате, бидејќи тие не се добри за никого. Останете подалеку од прехранбени продукти со високи транс масти кои сеуште се наоѓаат во некои закуски и ставете маргарин.
Тоа може да помогне да се намали на заситените масти од млечни производи и црвени меса, исто така. Заменете го црвеното месо со поздрава риба и морски плодови, и изберете канола или маслиново масло наместо путер. Намалете ги додадените шеќери избегнувајќи бонбони, слатки и колачи.
Ако сте чувствителни на натриум, би било корисно да ги намалите солените храни и преработената храна. Ако не сте сигурни во колку натриум е во ред за да консумирате, треба да зборувате со вашиот лекар.
Здрава антиинфламаторна диета
Доказите не се толку јасни дека секоја одделна храна ќе помогне во намалувањето на воспалението, но јаде здрава антиинфламаторна исхрана со многу овошја, зеленчук и цели зрна, здрава маст и извори на калциум е добро за целокупното здравје и страшно начин да се види вашата тежина.
Поточно, истражувањата покажуваат дека омега-3 масни киселини може да помогнат да се намали воспалението. Омега-3 масни киселини ќе најдете во храна, како што се риба, ореви, соја, масло од канола, семе од лен и семки од тиква.
Исто така, јадењето овошје и зеленчук може да помогне да се спречи ревматоиден артритис. Една студија покажа дека жените кои јаделе диета повисоко во овошјето и зеленчукот, имале помала веројатност да развијат ревматоиден артритис отколку жените кои јаделе типична западна диета.
Истата студија не покажа дека јадењето на овошје и зеленчук ги подобрува симптомите на ревматоиден артритис кога жените веќе го имаат нарушувањето. Но, бидејќи повеќето луѓе не јадат никаде во близина на доволно овошје и зеленчук, зголемувањето на внесот на разнобојни овошја и зеленчук е лесен начин за подобрување на вашата исхрана веднаш.
Извори:
Calder PC. "n-3 полинезаситени масни киселини, воспаление и воспалителни болести". Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Центри за контрола на болести и превенција. "Возрасни состаноци Препораки за внес на овошје и зеленчук - САД, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Сааг КГ, Мерлино Л.А., Микулс Т.Р., Крисвел Л.А. "Антиоксидантни микронутриенти и ризик од ревматоиден артритис во група на постари жени". Am J Epidemiol. 2003 февруари 15, 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /