Менопаузата може да биде време на големи превирања за некои жени, додека други се преоптоваруваат низ транзицијата. Повеќето жени, па дури и мажите го обвинуваат менувањето на хормоналната рамнотежа што доведува до крајот на раѓањето години за било какви симптоми. Меѓутоа, многумина не сфаќаат дека постои комплексна интеракција меѓу овие хормони и многу други хемикалии кои влијаат врз телото и мозокот.
Што се ендорфините?
Една таква категорија на хемикалии, невротрансмитери постојат во рамките на нервниот систем и служат како амбасадори за пренесување на информации, можат да влијаат на сè, од расположението, спиењето и концентрацијата до регулирање на тежината и други важни функции низ телото. Ендорфините, од кои има најмалку 300 различни познати типови, се невротрансмитери кои се јавуваат природно во мозокот и се поврзани со среќа, задоволство и чувство на благосостојба.
Ослободувањето на ендорфините е предизвикано од различни околности, од болка до вежбање. Дури и да се јаде одредена храна, како што се чоколадата или зачинета пиперка, може да предизвика ендерфин секреција, што може да објасни зошто некои луѓе копнеат на чоколадо за време на стресни времиња.
Ендорфините комуницираат со опијатни рецептори во мозокот за да умеат како луѓето доживуваат болка, слични на лековите дизајнирани да ја постигнат истата цел како морфин и кодеин.
Секрецијата на ендорфините, исто така, предизвикува чувство на еуфорија, го контролира апетитот и игра улога во внимателно балансирање на полови хормони, како и имунитет.
Ендорфин и менопауза
За време на менопаузата, кога намалените нивоа на естроген и прогестерон доведуваат до периоди кои не се регуларни и на крајот престануваат, промените во хормоналната рамнотежа може да доведат до нарушувачки и / или непријатни симптоми за многу жени.
Тие вклучуваат:
- Жешки блесоци
- Ноќно потење
- Зголемување на телесната тежина
- Менување на расположението
- Нарушен сон
- Раздразливост
- Депресија / анксиозност
- Замор
Како и естроген и прогестерон , ендорфините се покажаа како улога во многу од овие симптоми. Истражувањата покажаа дека менопаузалните жени имаат пониски нивоа на ендорфин отколку менструацијата на жените и дека ендорфините се намалуваат непосредно пред жешкиот блиц, а потоа се зголемуваат стабилно во 15 минути по една.
Зголемување на ендорфините преку вежбање
Многу луѓе слушнале за "високи тркачи", во кои атлетите кои трчаа на долги растојанија го опишаа чувството на пријатно чувство на еуфорија. Овој феномен може да се припише на ендорфините ослободени за време на напорни вежби.
Аеробни вежби се познат поттик за ослободување на ендорфините, а со тоа и начин да се влијае врз сериозноста и времетраењето на симптомите на менопаузата. Се покажа дека физичката активност придонесува кон здрав начин на живот, забавување на стареењето и превенција на болести. Покрај тоа, помага во балансирањето на хормоните преку ослободување на ендорфините, со што позитивно влијае врз симптомите на менопаузата.
Особено, вежбањето кое го зголемува срцевиот ритам, како што е кардиоваскуларните активности, го активира ослободувањето на ендорфините, како и ја подобрува циркулацијата и протокот на кислород низ телото.
Всушност, односот помеѓу вежбањето и секрецијата на ендорфин доведоа до тоа многу истражувачи да го истражат вежбата како третман за пациентите со клиничка депресија.
Други активности кои ја промовираат секрецијата на ендорфин
Некои студии покажаа дека акупунктурата , масажата и медитацијата можат да бидат ефикасни во активирањето на ослободувањето на ендорфин, а сексот е исто така познат механизам за ослободување на ендорфините.