Наоѓање на помош од запек преку исхрана и промени во животниот стил
Запекот е чест проблем кај децата и возрасните. Во многу случаи, третманот за некомплициран запек вклучува некои промени во исхраната, начинот на живот и навиките на дебелото црево.
Запек што е хроничен, или има основна причина како лек или болест, може да бара евалуација и третман под грижа на лекар. Во некои случаи, луѓето мислат дека се запечени, кога всушност нивните движења на дебелото црево се во нормален опсег за фреквенција и форма или големина.
Погледнете го вашиот лекар за совет ако запекувањето станува рекурентен проблем или ако промените во начинот на исхрана и начин на живот не даваат никакво олеснување.
Добрата вест е дека повеќето луѓе наоѓаат олеснување од запек со тоа што обрнуваат внимание на движењата на дебелото црево и прават мали промени. Обидувањето на една или две од идеите подолу може да помогне во донесувањето на одредено олеснување, без употреба на клизми или лаксативи (што може да се формира навика). Разговарајте со вашиот лекар ако вашиот запек не реагира на ништо, или ако имате силна болка и надуеност.
Како да се третира со запек со исхрана и промени во животниот стил
Постапувај за потребата од дефекација. Игнорирањето на потребата "да се оди" може да доведе до запек. Наместо тоа, направете време секој ден да има движење на дебелото црево. Некои луѓе им е полесно наутро, додека други може да откријат дека подоцна во текот на денот, како што е по вечерата, можат да работат подобро. Преземање на време да се релаксираат и да се дозволи движењето на дебелото црево да се случува природно е оптимално.
Додај вежба за твојот ден. Вежбањето може да помогне да го одржувате вашето тело правилно, и внатре и надвор. Луѓето кои се кревети или не се во состојба да се движат поради хендикеп или болест, честопати се соочуваат со запек. Ако сте во можност, редовно вежбање, дури и секојдневна прошетка, може да помогне да се движат правилно движење на дебелото црево.
Додај влакна во вашата исхрана. Во западните земји (како што се САД), недостатокот на влакна во исхраната е чест придонесувач за проблемот со запек. Многу луѓе не се сигурни како да додаваат повеќе диететски влакна , или кој вид влакна ќе биде најефикасен. Некои храни, вклучувајќи сливи, смокви, сладури и караница, имаат природни лаксативни својства и можат да бидат корисни во ослободувањето на запек. Добивањето влакна преку храната која јаде е оптимална, но има многу додатоци на влакна (видете ги долните форми, кои формираат волумен) што може да се превземат за да се помогне во лекувањето или спречувањето на запек.
Третман на запек со лаксативи и еними
Масовно формирачки лаксативи . Постојат неколку различни видови на додатоци за влакна достапни комерцијално што може да помогне за лекување на запек. Овие се познати како "bulk-forming" лаксативи, бидејќи тие работат да се направи столица мека и затоа полесно помина. Овие додатоци, исто така, можат да помогнат во лекувањето на дијареа со апсорбирање на вода и правење столица поцврста. Лаксативи кои формираат волумен не формираат навики, а повеќето може да се користат секој ден и на долгорочна основа. Вашиот давател на здравствени услуги може да ви помогне да го изберете вистинскиот тип додаток за влакна за вас.
Прекумерни лаксативи . Постојат голем број на лаксативи достапни во аптеките кои можат да помогнат во случаи каде што запекот не е ослободен од исхраната и промените во животниот стил.
Иако овие лекови може да се купат без рецепт, секогаш проверете кај лекарот за земање на лаксатив. Лаксативи можат да помогнат во олеснување на запекувањето на краток рок, но тие не се долгорочно решение, бидејќи тие можат да формираат навики, па дури и да го влошат запекот кога се користат неправилно.
Enemas . Енимите се користат за да се исчисти дебелото црево пред дијагностичкиот тест, како што е колоноскопија, но исто така може да помогне да се ослободи запекот. Клима е краткорочно решение и не е соодветно за третман на хроничен запек. Тоа е затоа што со користење на клизма редовно може да го наруши дебелото црево да работи правилно и на крајот да доведе до зависност од нив да имаат движење на дебелото црево.
Биофиденбек и прекршување на дебелото црево за запек
Biofeedback . Биофедбек е еден вид третман кој може да помогне во лекувањето на неколку состојби, вклучувајќи и запек. За време на биофидбек, температурата на човекот, срцевата работа и активноста на мускулите се следат со електроди. Информациите обезбедени преку овој мониторинг може да му помогнат на едно лице да научи, преку конкретен таргетиран напор, да ги релаксира мускулите потребни за движење на дебелото црево. Придобивките од овој третман се дека не се инвазивни и можат да работат долгорочно. Недостатоци е тоа што не се проучувани екстензивно, потребно е значително време и напор, и може да биде тешко да се најде лекар за да се администрира третман.
Повлекување на дебелото црево . Во некои случаи, преквалификација на дебелото црево може да биде корисно во учењето како да има движење на дебелото црево кое е меко и лесно пренесено. Повлекувањето на дебелото црево е потребно време и свесен напор. Целта е да се создаде дневен распоред и рутина која помага да се направи движење на дебелото црево полесен и поудобен процес. Овој метод треба време и напор и треба да се преземе со помош на лекар.
Во крајна линија
Во случај на некомплициран запек, некои промени во исхраната и начинот на живеење се потребни за да се исполнат целите на мека, добро формирана, лесно предадена столица. Кога болеста или лекот е причина за запек, можеби ќе бидат потребни други третмани. Секогаш консултирајте се со лекарот во врска со запек што станува хроничен или ако се потребни клизми или стимулативни лаксативи за движење на дебелото црево.
> Извори:
> Басоти Г, Чистолини Ф, Ситипипинг-Нзепа Ф, и сор. "Biofeedback за дисфункција на карличниот под во запек." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Национален институт за рак. "Запек". Гастроинтестинални компликации (PDQ®) 12 мај 2015 година.
> Центарот на UNC за функционални нарушувања на ГИ и мотилитет. "Програма за прекршување на дебелото црево". UNC School of Medicine 2011.