Причини, третман и превенција
Фрактура на стрес е генерално преголема повреда. Се јавува кога мускулите стануваат уморни или преоптоварени и не можат да го апсорбираат стресот и шок од повторното влијание. Уморни мускули се пренесуваат со стрес на најблиската коска и резултатот е мала пукнатина или фрактура, во коската.
Повеќето стресни фрактури се случуваат во вториот и третиот метатарзалс во ногата.
Овие metatarsals и потенки и подолго од првиот metatarsal. Овој дел од стапалото има најголемо влијание при туркање надвор за да оди или да трча. Стрес фрактури, исто така, може да се случи во calcaneus, или пета, и navicular, коска на врвот на ногата.
Што предизвикува фрактура на стресот во нозете
Стресот фрактури во коските на нозете обично се должи на прекумерна обука и прекумерна употреба. Коските во долниот дел на нозете и нозете се особено подложни на фрактури на стрес, бидејќи тие се тенки коски. Овој тип на повреда е најчестиот кај тркачите и спортистите кои учествуваат во трчање и спорт со висок ефект, како што се фудбалот, гимнастиката, одбојката и тенисот. Во сите овие спортови, повторувачкиот стрес на штрајкот на нозете од трчање и скокање на тврда површина предизвикува трауми и замор на мускулите. Без мускулна сила, вистинските чевли и соодветни количини на одмор помеѓу вежбањето, спортистот може да развие фрактура на стрес.
Стрес фрактури, исто така, имаат тенденција да се појават кога луѓето ја менуваат својата физичка активност. Испитување на нов тип на вежбање, одеднаш зголемување на интензитетот или должината на вежбањето, изнемоштеност, слаба обувка или промена на вашата површина може да доведе до фрактура на стрес. Дополнително, болестите како што е остеопорозата, кои веќе ги ослабуваат коските, ја прават оваа повреда поголема веројатност да се појават само со вршење секојдневни активности.
Се чини дека жените се изложени на поголем ризик да развијат фрактура на стресот од нозете од мажите. Ова може да биде поврзано со состојба позната како "триада на женски спортист", што е комбинација од лоша исхрана, пореметувања во исхраната и аменореа или ретко менструален циклус. Ова ги предиспонира жените кон рана остеопороза, со што се намалува коскената густина и се зголемува повредата.
Симптоми на фрактура на стресот на нозете
Болката е најчестиот симптом на фрактура на стрес. Секаков вид активност која носи тежина, дури и одење, ја влошува болката. Други симптоми вклучуваат:
- Болка за време на нормални, секојдневни активности
- Болка што се смирува за време на периодот на одмор
- Оток на ногата
- Модринки
- Нежност
Како третман на фрактура на нозете се третира
Ако се сомневате дека имате фрактура на стрес, погледни го вашиот лекар што е можно побргу. Игнорирањето на болката може да доведе до сериозни последици. Всушност, коската може целосно да се скрши. Лекарот обично може да дијагностицира фрактура на стрес врз основа на медицинската историја на пациентот, симптоми и физички преглед. На рендген или МРИ може да се нареди да се потврди дијагнозата.
Повеќето стресни фрактури не бараат хируршка интервенција. Третман на фрактура на стрес обично вклучува RICE терапија : одмор, мраз, компресија и височина. Во многу случаи земајќи пауза од вашата рутина и инкорпорирање на вежби со мал удар, ќе му помогнете на лекувањето на коските.
Повеќето фрактури на стрес на нозе ги земаат 6 до 8 недели за целосно лекување. Понекогаш лекарите препорачуваат заштитна обувка и фрлање.
Откако фрактурата на стресот е целосно излекувана и вие сте без болка, вашиот лекар ќе ви овозможи полека да се вратите во активноста, можеби наизменично помеѓу деновите на активност и деновите на одмор. Коските треба да се навикнат повторно да притискаат. Ако се занемарат соодветни техники за опоравување, може да се развијат хронични проблеми како што се поголеми, повторувачки фрактури на стрес и фрактура на стрес никогаш не може да се лекува правилно.
Спречување на стрес-фрактури на ногата
Стрес фрактури се спречат. Овие совети може да ви помогнат да ве заштити од развој на фрактура на стрес на прво место:
- Јадете добро. Изгради посилни, поздрави коски со одржување на диета богата со калциум. Ова е особено важно ако сте женски.
- Напредок полека. Зголемете го интензитетот на вашето вежбање постепено со текот на времето. Следете го правилото за 10 проценти за да избегнете повреда.
- Носете ги вистинските чевли. Чевлите треба да се вклопат и да се чувствуваат подржувачки. Тие не треба да бидат слаби и изнемоштени. Погрижете се да ги замените чевлите колку што е потребно.
- Потврди болка. Ако имате искуство и болка или оток, прекинете со активноста и одморите неколку дена. Ако болката продолжува, посетете го вашиот доктор.
Повеќе повреди на нозете
Извори:
Американско здружение на ортопедски хирурзи. Стрес фрактури на ногата и глуждот. (2015, март). Преземено 3 април 2016 година, од http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379