Без разлика дали патувате со авион, автомобил, воз или брод, ако сте искусиле болест на движење, знаете колку е лесно да го направите вашето патување непријатно. Покрај чувството на гадење, движењето може да предизвика вртоглавица, лепливи раце, нелагодност или повраќање.
Иако не постои единствено објаснување зошто само некои луѓе добиваат болест на движење или зошто можат да ја добијат во некои ситуации, но не и други, тука се едноставни стратегии кои можат да помогнат да се спречат или да се намалат симптомите:
Јадете мали оброци и останете хидрирани
Иако може да биде примамливо да се наполни пред да патувате за да избегнете јадење спакувана храна на бродот, Центрите за контрола на болести и превенција (ЦДЦ) препорачуваат јадење помали, почести оброци и вода за пиење.
Иако опциите може да бидат многу ограничени кога патувате, избегнувајте солена, зачинета или мрсна храна и да го минимизирате внесот на кофеин пијалаци и алкохол пред и за време на патувањето.
Бидете свесни за ситуациите што предизвикуваат симптоми
Дали сте гаден кога возат во вториот или третиот ред на SUV? Дали сте во ред на воз, но имаат тенденција да се чувствуваат болни во автобусите? Познавањето на вашите предизвикувачи може да ви помогне да ги избегнете. На пример во автомобилот или автобусот, седењето кон предната страна може да помогне. На воз, сврти се нанапред, избегнувајќи ги седиштата што се соочуваат назад. Ако летате, седнете блиску до крилото на авионот. На брод, обидете се да седите напред.
Навалите ја главата во кривини
Синхронизирањето на вашето тело со движењето може да помогне во намалување на болеста при движење.
Врти и ротирачки движења имаат тенденција да предизвикаат потешка болест на движење отколку да патуваат со линеарно движење. Според студијата објавена во ергономијата во 2016 година, истражувачите откриле дека патниците доживеале помалку движења на движење кога ги навалиле своите глави во насока на вртење (наместо од врти) и ги отвориле очите отворени.
Вежбајте дијафрагматски дишење
Во една мала студија објавена во воздухопловната медицина и човековите перформанси во 2015 година, учесниците или практикувале бавно, дијафрагматско дишење (на шест здив во минута) или нормално дишејќи додека гледате симулација на виртуелната реалност на брод во груби мориња.
Оние кои практикуваа дијафрагмално дишење имале поголема варијабилност на срцето (показател за активност на автономниот нервен систем) и пријавиле чувство на помалку движење на болеста од оние кои нормално дишеле.
Избегнувајте читање (или работа со компјутери) додека сте во транзит
Може да биде примамливо да се фати за работа или да потоне во добра книга, но читањето или користењето на уред како компјутер или таблета треба да се избегнува, особено на трнлив возење. Центарот за рамнотежа во внатрешното уво го чувствува движењето, но зборовите на екранот или страната сеуште - овие мешани пораки можат да резултираат со гадење.
Избегнувајте ненадејни или брзи движења на главата
Избегнувајте ненадејни или брзи движења на главите, особено оние што вклучуваат извртување или вртење. Ако можете, оставете ја главата на задното седиште или легнете со затворени очи.
Погледни го хоризонтот
За патување со чамец, автомобил, воз или автобус, гледајќи кон хоризонтот може да помогне да се спречи болеста при движење. Во една студија објавена во PLoS One , на пример, гледајќи го хоризонтот додека во морето се намалува телото на влакното (луѓето кои се подложни на движење болест имаат тенденција да имаат повеќе тело се нишаат додека стои).
Ако сте на брод, проширувањето на вашиот став, исто така, може да го намали телото.
Притиснете на оваа точка на притисок
Според традиционалната кинеска медицина , притискање на акупресурна точка наречена "перикардиум 6", "Р6" или "Неј-гуан" може да го ублажи гадењето. Точката се наоѓа на внатрешната страна на подлактицата, околу два инчи (или три шири на прст) над браздата на зглобот помеѓу двете тетивите.
Има многу малку истражувања за ефикасноста на акупресурата за движење болест, но раното истражување, кое се фокусираше на постоперативните гадење и повраќање, укажува на тоа дека акупресурата може да го олабави гадење.
Можете да притиснете на точка со користење на показалецот од спротивната рака. Алтернативно, брановите за акупресурите, често продавани како "морски бендови", се вели дека ја стимулираат точката. Бендовите се носат на подлактицата и обично имаат пластично копче или мушка која го притиснува точката Р6. Лицето кое го носи бендот исто така може да притисне на мушка за дополнителна стимулација. Акупресивните групи обично чинат помалку од 10 долари за еден пар и можат да се најдат онлајн или во некои продавници за здрава храна.
Размислете за Ѓумбир Рут
Широко користен лек за гадење , ѓумбир корен често се зема во форма на таблети, чај, капсули, таблети, кристализиран корен, бонбони или ѓумбир пиво.
Додека студиите покажуваат дека ѓумбирот може да поседува некои анти-гадење ефекти врз стимулите кои индуцираат гадење, истражувањето сеуште е недвосмислено за тоа дали може да спречи болест на движење. Повеќето истражувања се постари, меѓутоа, две мали студии (еден финансиран од НАСА) откриле дека ѓумбирот не бил поефективен од плацебото при намалување на симулираната болест на движење. Потребни се поголеми, добро дизајнирани студии.
Ѓумбирот не треба да се употребува во рок од две недели од операцијата или од луѓе кои земаат лекови или додатоци за намалување на крвта, како што е варфарин, бидејќи може да се меша со коагулација на крвта и да го продолжат времето на крварење. Ако сте бремени или доите, не користете ѓумбир без консултација со вашиот лекар.
Во крајна линија
Ако имате болест во движење, можеби ќе треба да размислите за лекови, особено ако не можете да земате лекови. Имајте на ум дека научната поддршка е ограничена и дека секогаш е добра идеја да разговарате со вашиот доктор за да ги измерите добрите и лошите страни пред да се обидете со било каков лек.
> Извори:
> Хофман Д, Мареј Ц, Бек Џ, Хоман Р. Акупресура во третманот на постоперативна гадење и повраќање кај хируршки пациенти со висок ризик. J Perianesth Nurs. 2017 авг; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Варлет М, Алкантара Ц, Барди Б.Г. Добивање на вашите нозе. Balasubramaniam R, ed. PLoS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Расел М.Е., Карлсон ЦР. Дијафрагматско дишење и нејзината ефикасност за управување со движење болест. Aerosp Med Hum Perform. 2015 мај; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Ефект на активен главен наклон на патниците и отворање / затворање на очите на движење на болеста во латералната средина за забрзување на автомобилите. Ергономија. 2016 август; 59 (8): 1050-9.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.