Жените со PCOS имаат тенденција да имаат повеќе воспаление отколку оние без оваа состојба.
Воспалението се јавува кога природниот имунолошки систем на вашето тело, составен од бели крвни клетки и други фактори, реагира на туѓа супстанција во обид да го заштити вашето тело од перцепираната закана. За жал, понекогаш вашето воспаление на вашето тело се активира несоодветно и предизвикува вашиот имунолошки систем да реагира на сопствените ткива и клетки.
Разбирање на воспаление
Овој воспалителен одговор може да предизвика различни симптоми како оток, болка, замор и главоболки. Воспалението не е само поврзано со зглобовите и мускулите, како што обично се гледа кај ревматоиден артритис или гихт, исто така може да се појави и во внатрешните органи. Други системски состојби предизвикани од воспаление вклучуваат колитис (воспаление на дебелото црево) и миокардитис (воспаление на срцевиот мускул).
Покрај студиите за слики, како што се х-зраци или скенирање со КТ, може да се користи тест за крвта во кој се бара протеин наречен Ц-реактивен протеин (CRP) за да се открие воспаление. Кога покачена, ЦРП може да укаже на тоа дека воспалението се јавува во телото, иако не може да се идентификува каде е воспалението.
PCOS и воспаление
Неколку студии покажаа дека жените со полицистичен оваријален синдром (PCOS) имаат поголема веројатност да имаат покачени нивоа на CRP во споредба со жените без оваа состојба.
Ова укажува на тоа дека се случува некоја форма на воспаление во телото. Ако имате PCOS, исто така може да имате високи нивоа на други маркери за воспаление, како оксидативен стрес , воспалителни цитокини и бели крвни клетки наречени лимфоцити и моноцити. Сите овие фактори се вклучени во имунолошкиот одговор и се среќаваат и за време на воспаление.
Зголемените нивоа на CRP се исто така поврзани со дијабетес, резистенција на инсулин и состојби на срцеви заболувања кои се почести кај оние со PCOS.
Намалување на ризикот од воспаление
Ако имате PCOS, можете да започнете со олеснување на воспалението преку промени во животниот стил. Еден од најдобрите начини да го направите ова е преку здрава исхрана која вклучува анти-воспалителна храна .
Истражувањата покажуваат дека жените со PCOS кои ја следеа медитеранската стилска антиинфламаторна исхрана за три месеци изгубија 7 проценти од нивната телесна тежина и покажаа значителни подобрувања во нивниот холестерол, крвен притисок и воспалителни маркери. Правилна медитеранска исхрана е дизајнирана да биде нискокалорична, ниско-масна, ниско-заситена маст, да има низок гликемиски индекс и умерено до високо ниво на влакна . Исхраната, исто така, нагласува анти-воспалителна храна, како што се риба, мешунки, ореви, маслиново масло, билки, зачини и зелен чај.
Дополнување на вашата исхрана со омега-3, најдобро апсорбираната форма на рибино масло , исто така може да помогне да се намали воспалението. Други начини за намалување на воспалението поврзани со PCOS вклучуваат редовни вежби, практикување на внимателност и други активности за намалување на стресот.
И на крај, направи спиење приоритет. Добивање на осум до девет часа спиење секоја ноќ може да им помогне на вашето тело да се бори воспаление, како и одмор.
> Извори
> Агакајак засилувања на неоптерин и други воспалителни маркери кај дебели и не-дебели пациенти со синдром на полицистични овариуми. Мед Sci Monit. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. антиинфламаторно Исхраната Combo во прекумерна тежина и дебели жени со синдром на полицистични јајници. N Am J Med Sci. 2015 Јули; 7 (7): 310-316.