Надворешните мускули на грбот се еден од двата главни групи мускули на 'рбетниот екстензор. (Другиот сет е суштински.) Екстерните и внатрешните мускули на грбот се групираат според нивната локација и нивната функција.
И надворешните и внатрешните мускули на грбот се неопходни за поддршка на 'рбетниот столб, бидејќи поголемиот дел од нашата тежина е пред нас. Без моќни мускули лоцирани во задниот дел, ние најверојатно ќе доживееме урнато држење на телото и ограничено движење на трупот поголемиот дел од времето.
Надворешните мускули на грбот се наоѓаат кон надворешноста на телото. Тие, исто така, се поделени во две групи - површни надворешни мускули во грбот и средно надворешни мускули на грбот.
Оваа статија го објаснува површниот слој на надворешните мускули на грбот.
Додека севкупно, надворешните мускули на грбот помагаат при контрола на движењето на рацете и играат улога во дишењето, белег на површинскиот слој се движењата на раката. (Дишењето е во голема мера под влијание на средниот надворешен слој.)
Мускулите на површинската надворешна група
Површинската надворешна мускулна група е составена од 4 мускули: трапезиус, латисимус дорси, леватор скапула и ромбоиди.
Трапецијален мускул
Една од најзначајните карактеристики на трапезиумот мускул е неговата форма. Трапециусот (наречен "замки" за кратко) е голем триаголен облик на мускул лоциран на средината и горниот дел од грбот, и на вратот и на рамената.
Овој мускул има голем број на функции, од кои најмалку не треба да се поместуваат лопати (ова се рамен, исто така, триаголен облик - коски што седат на задниот дел од ребрата). Други функции на трапезиусот вклучуваат придонесување кон главата и вратот движења и помагање при дишење.
Трапезиусниот мускул има 3 дела: горниот, средниот и долниот дел.
Дознајте повеќе специфични информации за местата за прикачување и за функциите на трапезиумот .
Латисимус Дорси
Друг триаголен облик на мускул, latissimus dorsi, е клучен играч кога ги користите рацете за да ја повлечете својата телесна тежина. Поради оваа причина, често се нарекува "мускул на пливачот". ( Латисимусот дорси е наречен и "лат" за кратко.) Латите помагаат и при дишење.
Латињата заземаат добра количина на простор во нискиот и средишниот дел од грбот. Тие почнуваат на дното на торакалната 'рбетот и ребрата, тораколумбарната табла и дел од колковата коска. Потоа се заглавуваат во фина точка што влегува во внатрешноста на коската на горната рака.
Леватор Скапула
Мускулот levator scapula започнува на вратот и се движи надолу за да се закачи на медиумскиот агол од врвот на рамото. Нејзината работа е да се подигне сечилото на рамото кон ушите. Оваа акција, за жал, постојано се "за" за повеќето од нас, што може да резултира со многу напнатост на вратот и рамената.
Ромбоиди
Ромбоидните мускули се две мускули во форма на паралелограм (десно и лево), кои се протегаат од средната линија на 'рбетот до внатрешната граница на скапулата (коска на рамената на нозете).
Секој ромбоид се состои од главен и помал дел, наречен, односно ромбоидната мајка и ромбоидниот минор.
Иако две одделни структури, главните и малите дела прават една севкупна форма и делуваат како единица за да ги притисне рамената заедно.
Поради нејзиното дејствување (за стегање на рамениците заедно), таргетирањето на ромбоидите за вежбање за подобрување на држењето на телото може да биде добра идеја. Дејството на стегање на рамената заедно (кон 'рбетот) може да помогне да се смени ефектот на седење на компјутерот и / или други форми на постурална кифоза. Всушност, постои вежба на горниот дел од телото што можеби ќе сакате да се обидете во моментов.
Извори:
Кендал, Ф., McCreary, E. Provance, P. Мускулите: тестирање и функција. 4-то издание. Вилијамс и Вилкинс. Балтимор, MD. 1993 година.
Мур, К., Далли, А. Клиничка ориентирана анатомија. Петти. Издание. Липинчкот, Вилијамс и Вилкинс. 2006. Балтимор. Филаделфија, П.А.