Како да се лекува болката на мускулите на лепрарот Скапрала (мускул од рамо)

1 -

Разбирање на мускулите на Levator Scapula

Мускулите на леватор скапалата се дел од површинскиот слој на мускулите на грбот. Мускулите на леватор scapula (или леватор scapula за кратко) често се нарекува рамениот мускул.

Ливатор scap влијае на двете вратот движење и горниот грб држење на телото. Таа е одговорна за воздигнување на скапралата (рамо) и учествува во ротацијата на глиноидната празнина (каде што топката на коската на горната рака се среќава со рамото).

Градителот на лифтот потекнува од цервикалниот пршлен еден до четири (C1 до C4) и е прикачен на внатрешниот раб на скапулата.

2 -

Улогата на Levator Scapula Muscle во поставата на главата и вратот

Проблем со кој се соочуваат канцелариските работници е болката во вратот и рамената предизвикани од седењето на бирото подолго време со слаба поддршка на грбот. Истото може да се случи и кај возачите од далечина.

Додека се протега и се движат, може да се ублажат симптомите, ниту еден од нив не може да биде соодветен ако има хронична затегнатост или мускулен спазам. Во повеќето случаи, тие се само привремени мерки.

Една од основните функции на леватор scap е да се задржи вашата глава да се движат премногу далеку напред. Проблемот е што рамото сечило е екстремно подвижна коска. Одржувањето на стабилноста за одржување на положбата на вратот не е лесен подвиг.

Може да се споредите со тоа да стоите на даска за сурфање во океанот додека работите на вашиот лаптоп. Постојат динамични спротивставени движења кои бараат вашите мускули да се префрлуваат независно кога ќе стигнете до телефонот, земате молив или пресвртувате во вашиот стол.

Кога тоа ќе се случи, лопататорската размаска може да се претерала, а нејзината способност да ја задржи главата позиција е сериозно ослабена. Ситуацијата се влошува ако некое лице затега , нема лумбална поддршка или е на биро или волан што е или премногу висока или премногу ниска (присилувајќи ги рамената или нагоре или надолу).

3 -

Третман на вратот и рамената болка

Друга една од функциите на levator scapula е да се подигнат лопати. Бидејќи ножевите имаат природна тенденција да се движат кон ушите, леватор скапулата често се подготвува за да се задржи надолу и да се стабилизира. За да го направите ова, лопатарната скапула мора да се склопи и да се продолжува истовремено. Ова може да резултира со затегнатост и болка во вратот и рамената, понекогаш тешка.

За да го ублажите ова, можете да користите релативно едноставна техника на масажа :

1. Лоцирајте го горниот агол на рамената со спротивната рака.
2. Со прстите, притиснете во просторот веднаш над внатрешниот горниот агол на сечилото каде што е мекото ткиво . Се однесуваме на оваа област како "место". Треба да биде целосно исклучување на коската и кон мускулот што му придава на коската.
3. Со притисок кој е доволно цврст за да создаде напнатост (но не толку цврст што го боли), движете ги прстите напред и назад преку кружно движење.
4. Следете го мускулот сè до вратот, правејќи малку кругови, а потоа пуштете го мускулното затегнувачко водило од внатрешноста на врвот на рамената сечило до крај на вратот.
5. Повторете ја од другата страна.

> Извор

• > Волшебник, В. "Леватор Скапула". Учебник за опсег на ортопедија. Нуни, Ј. И Урбаниак, Ј. Дурам, Северна Каролина: Војводата Ортопедија; 2016.