КББ може да предизвика неспособност да апсорбира доволно витамин Б12
Витаминот Б12 се користи од страна на телото за неколку различни цели. Нашите органи треба витамин Б12 да функционира правилно, а особено да се направат повеќе црвени крвни клетки. Некои работи од витамин Б12 вклучуваат:
- регулирање на метаболизмот
- одржување на централниот нервен систем
- создавање на црвени крвни клетки
Што е витамин Б12?
Витамин Б12 е еден од витамини растворливи во вода и се излачува во урината ако не се користи од страна на телото.
Витамин Б12 се чува во црниот дроб. Недостатокот на Б12 може да го остави телото неспособно да направи повеќе црвени крвни клетки , што може да резултира со симптоми како што се слабост, трнење во рацете и нозете или состојба наречена пернициозна анемија.
Витамин Б12 се апсорбира во тенкото црево, а луѓето кои имале операција за отстранување на делови од тенкото црево (како што се луѓето со Кронова болест) можеби нема да можат да апсорбираат доволно Б12. Недостатокот на витамин Б12 се третира преку дополнување, како на пример со редовно добивање Б12 снимки.
Кој е изложен на ризик за низок витамин Б12?
Витамин Б12 се апсорбира во тенкото црево. Услови кои влијаат на тенкото црево може да резултира со апсорпција на помали количини на витамин Б12. Ова вклучува Кронова болест и целијачна болест. Ова исто така може да се случи кај луѓе кои имаат За луѓето кои не можат да апсорбираат доволно витамин Б12 во цревата, може да биде потребна инјекција од Б12.
Додатоци
Витамин Б12 е присутен во некои храни и исто така е достапен како додаток. Додатокот може да се купи преку шалтер како капсула, сублингвална таблета (која е ставена под јазикот и течност. Таа е исто така достапна како инјекција, која е пропишана од лекар и во повеќето случаи е дадена како шут во канцеларијата.
Во некои случаи, на одредени пациенти им се даваат инјекции Б12 за да им се даде дома.
Дополнување со Б12 не е неопходно за повеќето здрави луѓе, но некои луѓе со IBD или други дигестивни состојби може да најдат потреба за додатоци. Во повеќето случаи, недостатокот се открива при испитување на крвта. Потоа, лекарот ќе препорача додаток, кој може да биде додаток без надзор или инјекција, или комбинација од двете. Во некои случаи, дополнување дневно или неделно се прави додека нивото не се зголеми, а потоа дополнување се прави на поретка основа.
Извори на храна
За оние на кои им се потребни додатоци, храната не може да обезбеди доволно Б12. Сепак, повеќето луѓе можат да го добијат својот витамин Б12 треба да се исполнат преку храна. Извори на храна на витамин Б12 вклучуваат:
- Јајца
- Месо (особено органски месо, како што е црниот дроб)
- Живина
- Школки
- Млеко
- Формирани житарки за појадок
Витамин Б12 од животинско потекло (месо, јајца, млеко) е полесно за телото да се користи. Вегетаријанците и веганите кои не бараат дополнување обично можат да добијат доволно витамин Б12 од јадењето на збогатено жито за појадок.
Препорачан дневен износ
Препорачаните дневни количества на витамин Б12, во микрограми, се:
- Доенчиња на возраст од 0-6 месеци: 0,4 mcg
- Доенчиња на возраст од 7 до 12 месеци: 0,5 mcg
- Деца на возраст од 1 - 3 години: 0,9 mcg
- Деца на возраст од 4 до 8 години: 1,2 мкг
- Деца на возраст од 9-13 години: 1,8 mcg
- Мажи и жени на возраст од 14 години и постари: 2,4 mcg
Од збор до
Витаминот Б12 е важен за севкупното здравје, а некои луѓе со ИБД, особено оние кои имале операција на тенкото црево, можат да апсорбираат помалку отколку што им треба. За среќа, за повеќето луѓе, дополнувањето на редовна основа ќе помогне да се врати нивото на витамин Б12 назад и да почне да ги превртува ефектите од недостатокот. Додатоци се достапни во течна форма што е лесно да се зема секој ден и може подобро да се апсорбираат од Б12 во извори на храна.
Некои луѓе би можеле да имаат потреба од Б12 снимки за краток временски период, а други можеби ќе треба на подолгорочна основа. Во некои случаи, снимките може да бидат дадени дома или сами, или со помош на некој пријател или член на семејството.
> Извор:
> Канцеларија за додатоци во исхраната. "Витамин Б12: Информативен лист за здравствените работници". Национални институти за здравство. 11 февруари 2016 година.