Дознајте дали може да добиете подуени од не јадење или од други причини
Абдоминална надуеност е непријатно чувство на полнота, затегнатост или дистензија во стомакот. Надуеност обично се јавува после јадење и често е резултат на дигестивните гасови, вклучувајќи јаглероден диоксид, кислород, азот, водород, а понекогаш и метан или сулфур. Диетети често се прашуваат "може ли да се надуе од не јаде?" Постојат различни причини за надуеност, но не јадењето обично не е еден од нив.
Како да препознаете ако сте надуени дефинирани
Разбирањето на дефиницијата за подуеност на стомакот може да биде корисно ако се обидувате да ги намалите симптомите, но веројатно веќе знаете дали го имате. Тоа е чувството на затегнатост во половината што често се случува откако јадете. Може да го расклопите вашиот појас или дури и да поставите полабав пар панталони за да ја намалите непријатноста од надуеност.
Па зошто се појави абдоминална надуеност? Многу пати, храната што ја јадеме, количеството храна што ја јадеме, она што го пиеме и начинот на кој ја јадеме храната предизвикува гас да се акумулира во дигестивниот систем. За некои, дури и алкохолот може да предизвика задушеност и неред. Резултатот е дека познатиот стомак булбус.
Абдоминалната надуеност продолжува се додека не го намалите вишокот на воздух со внатрешни дигестивни процеси или со прогонувањето на воздухот преку устата (потскокнување) или анусот (минувајќи гас).
Кога да добиете помош за надуеност
Во многу случаи, најверојатно се подуени поради внесот на храна, но понекогаш внесувањето на храна не е причина за абдоминална надуеност - може да се почувствувате надуени дури и кога не јадете многу.
Ова надуеност најверојатно не е исто што и потечени стомаци што ги гледате кај деца со кувашиор, протеинска неухранетост, но постојат ретки случаи кога надуеноста е повеќе од обични дигестивни проблеми. Значи, кога е надуено нешто повеќе?
Менструалните промени или нетолеранцијата на храна може да предизвикаат стомак или подпухнат стомак.
Значи важно е да се обрне внимание кога се појави надуеност и разговарајте со вашиот лекар ако состојбата е хронична.
Постојат ретки, но сериозни состојби, како што се рак на дебелото црево , опструкција на цревата, синдром на нервозно дебело црево и други болести кои вашиот лекар може да ги отфрли ако абдоминалната надуеност станува проблем. Бидете сигурни да проверите кај вашиот доктор ако надуеноста стане хронична или ако имате други проблеми како што се абдоминална болка, крв во столицата, дијареа или повраќање.
Чести причини за подуеност на стомакот
Некои од нашите нормални дневни активности можат да предизвикаат надуеност. Според Националниот институт за здравство, вообичаените причини за надуеност се:
- Јаде премногу. Лесно се прејадува ако јадете премногу брзо. Зошто? Бидејќи кога консумирате храна без да се одморите, вашето тело (вашиот стомак и мозок) немаат време да ги признаат важните знаци на полнота што ве наведуваат да престанете. Резултатот е дека 15-20 минути по вашиот оброк, вашето тело се чувствува како да јаде 2-3 оброци и вашиот waistline се проширува за да се приспособат.
- Јадење висока храна со влакна . Ако јадете еден оброк полн со храна со висока содржина на влакна како целина зрна (леб, овес, цели зрна), може да се надуе посебно ако вашето тело не се користи за нив.
- Потрошува воздух. Ако џвакате гума или пиете газирани пијалоци, може да земете дополнителен воздух што предизвикува надуеност.
- Нетолеранција на лактоза. Ако на вашето тело му недостасува лактаза (телото потребно за варење на лактоза), може да почувствувате гадење или надуеност од 30 минути до 2 часа по конзумирање на храна како млеко или сирење. Кај повеќето луѓе, надуеност или непријатност не е сериозна.
- Глутен нетолеранција. Некои луѓе со целијачна болест или нетолеранција на глутен може да доживеат чувство на гасификација или надуеност по јадење на храна со глутен. Вашиот доктор може да утврди дали имате чувствителност на глутен и да ви помогне да развиете план за управување со симптомите.
- Синдром на иритирани црева. Одредени видови на храна (како засладувачи, одредени овошја и зеленчук или млечни производи) може да предизвикаат непријатен гас и непријатност кај некои луѓе. Вашиот доктор може да предложи ниско-FODMAP исхрана за да утврди на која храна сте чувствителни.
Начини за намалување на абдоминалната надуеност
Најчестите причини за абдоминална надуеност обично може да се проследат до последниот оброк. Ако можете да ја идентификувате храната или однесувањето што го предизвикуваше стомакот, станува полесно да се намали во иднина. Можете да ја користите оваа листа за да го идентификувате виновникот и да ги намалите подуеност.
- Јадете дел контролирани оброци. Јадењето премногу може да предизвика надуеност. Фикс? Јадете во умерени количини. Бидете сигурни дека јадете делот од десниот дел при време на оброкот и за време на закуски.
- Јадете полека и вкусите секој залак. Исфрлање на вашата храна и голтање на воздух може да предизвика гас и надуеност. Бавно, внимателно јадење може да помогне да се намали надуеноста и исто така може да ви помогне да јадете помалку на телесната тежина.
- Изберете природна храна со малку масти. Мрзливата храна може да предизвика гас. И храната што содржи некои вештачки засладувачи исто така може да создаде стомачен неред. Наместо тоа, одберете да јадете храна која е природно ниска во масти и калории за да го избегнете големиот стомак и да бидете тенки.
- Додадете влакна полека. Здравата храна богата со растителни влакна е добра за вашата исхрана, бидејќи тие ви помагаат да се чувствувате полна, но исто така може да предизвикаат гас и надуеност. Затоа полека додајте ги во исхраната за да избегнете непријатност.
Некои луѓе ги превземаат лекови за намалување на надуеност. Производи како што се Beano може да се земат со храна. Според Националниот институт за здравство, лековите како Гас-X или гасот Миланта, земени после оброците, исто така, можат да ги намалат симптомите на абдоминална надуеност кај некои луѓе.
> Извори:
> Medline Plus. Абдоминален надуеност. Национална библиотека на САД.
> Национални институти за здравство. Јадење, исхрана и исхрана за гас во дигестивниот тракт. Ажурирано јули, 2016 година.
> Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. Гас во дигестивниот тракт. Национални институти за здравство.