Опции за рецепт и над-контра-дрога за подобар сон
Менопаузата и несоницата се чини дека одат рака под рака. Многу жени се борат со спиење за време на транзицијата на менопаузата. За среќа, постојат многу опции за лекување на жените кои се занимаваат со менопауза и несоница.
Менопауза и несоница
Два часа наутро, и вие одлучувате дали ќе фрлите некое време повеќе, станете и правете судоку загатка, ставете го во шопинг каналот - или само врескајте и прегрнете го.
Имате несоница и почнавте кога ќе влезете во менопаузалните години .
Има многу жени кои се борат со истата фрустрација, но тоа не е многу удобно кога сè што сакате е само уште неколку минути на спиење пред да се исклучи алармот. И откако ќе се вклучи вашиот ум, има толку многу грижи и одговорности за да изберете од што може да биде невозможно да се вратите на спиење.
Хроничната несоница може навистина да влијае на вашиот квалитет на живот. Дневната поспаност и замор ќе ја направат секоја задача потешка и може да почнат да го уништуваат вашето расположение.
Ајде да претпоставиме дека сте се обиделе топли бањи пред спиење, не можете да изгледате како да добиете знак на прогресивна релаксација и веќе сте го намалиле кофеинот. Ако сеуште сте фатени во модел на вообичаена будност, можеби ќе биде време да размислите за лекови за да го вклучите циклусот на спиење.
Лекови за да ви помогне подобро да спиете
Еве некои од изборите што може да ги разгледате.
Обично, ова е некој вид на антихистамин , понекогаш комбиниран со лекови за болка. Бидејќи не ви е потребен рецепт, тие се лесно достапни, евтини и се прилично ефикасни во помагањето да заспиете.
Тие имаат тенденција да ви дадат "мамурлак за спиење" иако, и тоа може да направи да се чувствувате грозно во вашето утро или да се мешате со моторни задачи како возење.
Но, ако ги земете рано навечер и може да спиете цели осум или девет часа, тие може да бидат добар избор за вас.
Седативни хипнотици
Групата лекови наречена "бензодиазепини" често е пропишана за вознемиреност и за спиење. Овие лекови, како што се Валиум, Xanax, Ativan и други, се доста ефикасни во смирувањето и помагање да спиете. Постојат понови, пократки делувачки бензодиазепини како Restoril и ProSom кои се ефикасни за лекување на привремена несоница и немаат толку многу несакани ефекти.
Бидете свесни дека сите лекови на бензодиазепин може да создадат зависност, а некои предизвикуваат меморија и други когнитивни проблеми во текот на денот. Овие лекови имаат тенденција да станат помалку ефикасни со текот на времето, па кратки периоди на употреба се подобри од долготрајната употреба.
Постојат и не-бензодиазепински хипнотички лекови, како што се Амбиен , Соната и Лунеста, кои се покажаа како многу ефикасни без несакани ефекти на бензодиазепините. Лунеста се чини дека е безбедна дури и кога се користи до шест месеци.
Антидепресиви
Многу видови на антидепресиви, вклучувајќи трициклични антидепресиви и некои од антидепресивите на ССРИ, се користат за лекување на нарушувања на спиењето. Бидејќи овие лекови исто така ја третираат депресијата и анксиозноста, тие можат да бидат добри избори ако страдате од нарушено расположение со несоница.
Добро е да се биде свесен дека, сепак, некои антидепресиви всушност предизвикуваат несоница, што може да ја интензивира депресијата или анксиозноста.
Ако сте во моментов на антидепресив и исто така имате несоница, разговарајте со вашиот лекар за да видите дали вашиот лек предизвикува несоница и дали друг може да биде подобар избор.
Хормонска терапија
Ако вашата несоница се должи на симптоми на менопауза - како ноќни потења или хормонски промени - предизвикувајќи будност, можеби ќе бидете добар кандидат за хормонска терапија. Понекогаш, мала доза на терапија со естроген или естроген / прогестин може да ви овозможи преку најдраматични симптоми на менопауза, а потоа може да биде заострена и запрена.
Но, хормоните имаат свои ризици. Проверете кај вашиот лекар или лекар, за да разговарате за опциите за хормоните и за нивната загриженост за безбедноста.
Болка лекови
Кога болка ве буди во текот на ноќта, тешко е да се вратиме на спиење. Доколку земете нешто за болката и почекајте да работи, може да бидете навечер.
Ако имате болка во тек и не сте сигурни што предизвикува тоа, закажете состанок за да дознаете. Постојат многу услови кои вклучуваат болка околу средината на животот. Нешто од артритис до проблеми со мочниот меур може да биде виновникот.
Откако ќе знаете што предизвикува болка, разговарајте со вашиот лекар за најдобриот начин за негово раководење. Може да има начини да ја минимизирате болката преку ноќ со земање лекови со долго дејство пред да одите во кревет. Се земаат правилно, лекови за болка без рецепт, како што се ибупрофен , ацетаминофен , напроксен или аспирин , може да бидат се што ви треба.
Разговарајте со вашиот доктор
Проверете кај вашиот лекар ако сте имале непроспиени ноќи повеќе од неколку пати неделно. Тој или таа може да понуди неколку опции за лекови кои би можеле да ве извлечат од тој модел и да ја вратите енергијата и расположението.
Бидете сигурни да разговарате за она што мислите дека може да предизвика несоница, бидејќи можеби е можно да се третира основниот проблем, а не само несоницата - и да се решат двата проблеми одеднаш.
Депресија, вознемиреност, болка, синдром на немирни нозе, ноќно потење и апнеја при спиење се сите услови кои ви го ограбуваат вашиот сон - и тоа може да се третира на начин кој ќе ви помогне да се вратите на ресторативна рутинска спиење.
Менопауза, несоница и алкохол
Тоа е примамливо да се користи алкохол за да се опуштите и да се чувствувате поспан, особено по напорниот ден. Но, употребата на алкохол пред спиење всушност ќе го наруши квалитетот на спиењето. Таа, исто така може да доведе до толеранција, барајќи се повеќе и повеќе за да се постигне истиот ефект. И може да биде опасно - дури и смртоносно - да се комбинира алкохол со лекови за спиење.
Значи, избегнувајте алкохол за спиење. Таа предизвикува повеќе проблеми отколку што решава.
Запомни ги овие точки ако сакате успешно да ја третирате несоницата:
- Ако сте на било кој редовен лек, прво проверете дали нарушувањето на спиењето е несакан ефект. Ако е така, разговарајте со вашиот лекар за други избори.
- Третирај ги сите основни причини за проблеми со спиењето. Ако сте вознемирени или депресивни, или ако имате постојана болка, може да има начини да ги лекувате овие проблеми и да ги елиминирате проблемите со спиењето.
- Користете лекови како последно средство откако ќе пробате други методи за справување со вашата несоница.
Нема сомнение за тоа, ти треба спиење. Менопаузата сама по себе нуди доволно предизвици, а несоницата може да изгледа невозможно да се управува. Пронајдете го најдобриот начин за спиење и заспивање, така што ќе имате енергија за секој ден, секој ден.
Извори:
NIH State of the Science конференција изјава за управување со симптоми поврзани со менопауза. NIH консензус и Извештаи за состојбата на науката, том 22, број 1, 21-23 март 2005 година.
Изјава на НИХ за состојбата на науката за манифестации и третман на хронична несоница кај возрасните. NIH консензус и извештаи за состојбата на науката, том 22, број 2, 13-15 јуни 2005 година.
Пагел, Ј.Ф., Бенет, Л.П., Лекови за третман на нарушувања на спиењето: преглед, Прима грижа компанион J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.