Дали мелатонин може да го забрза стареењето?
Мелатонин е хормон произведен во телото за кое некои тврдат дека имаат анти-стареечки својства. Тоа помага да се регулира циклусот на спиење. Кога сте изложени на светлина наутро, нивото на мелатонин се намалува. Во текот на ноќта, кога е темно, овие нивоа се зголемуваат, што ве прави поспани и поспани. Некои луѓе тврдат дека мелатонин е анти-стареечки хормон .
Постојат тврдења дека нивоата на мелатонин се намалуваат како што старееме. Овие тврдења се засноваат на набљудување дека постарите луѓе имаат потреба од помалку спиење. Тоа набљудување е чест мит за спиење . Всушност, на постарите им е потребен само колку сон како помлади возрасни лица. Нивоата на мелатонин, кај здрави индивидуи, не се намалуваат со возраста.
Размислувања пред употреба
Пред дури и размислување за користење на додаток за да заспие, поминат околу една недела повторно да ги обучуваат навиките за спиење на вашето тело. Лошите навики како да читате во кревет, да пиете премногу кофеин и да не осветлувате доволно светлина, може да резултира со тешкотии во спиењето. Повторно научи како да заспие. Ако овие совети не функционираат, тогаш може да имате медицинска состојба или може да земате лекови што го попречуваат спиењето. Може исто така да имате нарушено спиење . Разговарајте со вашиот лекар за можноста за промена на лекот или за лекување на проблемот со спиењето.
Предупредување за дозирање
Мали количини на мелатонин (0.1 до 0.5 милиграми) се покажале како подобри спиење кај некои поединци.
Мелатонин кој се продава преку шалтер може да има дози од 3 милиграми. Овие дози предизвикуваат нивото на мелатонин да се залепи во телото. Не постојат истражувања за долгорочните ефекти на високи нивоа на мелабензодијазепини
Несакани ефекти
Несакани ефекти на мелатонин може да вклучуваат кошмари, нарушување на нормалните циклуси на спиење (ако се земат во погрешни времиња), главоболка, дневна поспаност, гинекомастија (зголемување на градите кај мажи) и депресија.
Луѓето кои имаат историја на депресија, особено, треба да разговараат за употребата на мелатонин со нивните лекари пред да го земат.
Користи
- Jet Lag : Истражувањата покажаа дека мелатонин може да помогне да го ресетирате часовникот на вашето тело по заостанувањето на авион. Околу 50 проценти од луѓето во студиите беа во состојба да го ресетираат внатрешниот часовник на своето тело по пат на неколку дози на мали дози на мелатонин.
- Синдром на одложен синдром на застој : Ова е состојба во која лицето спие нормална сума, но нивниот сон е одложен до доцна во ноќта (не поради ТВ или друга причина). Истражувањата покажуваат дека мелатонин е ветувачки за лекување на овој синдром.
- Несоница кај постарите лица : Истражувањето исто така ветува (но не докажано) дека дополнувањето на мелатонин може да помогне во лекувањето на несоница кај постарите возрасни лица. Истражувањата покажуваат трендови кои изгледаат добро, но студиите не беа добро дизајнирани и оставија многу прашања неодговорени. Повеќето студии само ги гледале краткотрајните ефекти (неколку дена).
- Проблеми со спиењето кај деца со невро-психијатриски нарушувања: Исто така постои и ветувачко истражување дека мелатонин може да им помогне на децата со состојби како аутизам, психијатриски нарушувања или епилепсија да го подобрат спиењето. Оваа употреба на мелатонин во моментов се испитува.
- Подобрување на спиење за здрави луѓе: Исто така, постојат добри докази дека мелатонин помага да се подобри спиењето кај здрави луѓе. Студиите покажале дека мелатонин, земен од уста околу 30 до 60 минути пред спиење, ќе го скрати времето потребно за да заспие. Потребни се повеќе истражувања за да се одредат долготрајните ефекти на дополнување на мелатонин.
- Други употреби (нејасни докази):
- подобрување на спиењето кај луѓето со Алцхајмерова болест
- се користи како антиоксиданс
- се користи за лекување на АДХД (нарушување на хиперактивноста при дефицит на внимание) и проблеми со спиењето поврзани со АДХД
- помогне да се задебели (престанете да го користите) бензодијапепини
- за проблеми со спиењето поврзано со биполарно растројство
- во лекувањето на рак (не е доволно истражување да се знае за мешање со други третмани и целокупниот ефект)
- третман на несакани ефекти од хемотерапијата
- регулираат циркадиски ритми кај слепите лица
- за депресија поврзани со нарушувања на спиењето
- за лекување на глауком
- за да се спречат главоболки
- и многу, многу други услови.
Во крајна линија
Постои зголемен интерес за користење на мелатонин во многу услови.
Сепак, малку е познато за тоа како високо ниво на мелатонин може да комуницира со други терапии. За сега, треба да се користи претпазливост. Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар пред да користите мелатонин (или било каков додаток), особено ако имате постоечка здравствена состојба.
Извор:
Национален институт за стареење. Национални институти за здравство. Таблети, закрпи и снимки: Може ли хормоните да спречат стареење? Medline Plus. Национална библиотека за медицина. Национални институти за здравство. Мелатонин.