Медитација , се покажува практика на ум-тело за промовирање на релаксација, покажува ветување како средство за одржување на крвниот притисок под контрола. Крвниот притисок е мерење на силата на крвта против ѕидовите на вашите артерии и може да стане покачен поради голем број фактори (како што се стеснување на артериите поврзани со возраста, основните медицински проблеми и прекумерниот внес на натриум).
Со користење на медитација за да го контролирате крвниот притисок, можеби ќе можете да ја зајакнете одбраната од срцеви заболувања , мозочен удар и хронична бубрежна болест.
Како може да работи медитацијата?
Додека истражувачите допрва треба да утврдат како медитацијата може да го намали крвниот притисок, се смета дека практиката може да влијае врз активноста во автономниот нервен систем (со кој се регулира крвниот притисок). Се чини дека медитацијата ја смирува активноста во симпатичкиот нервен систем (познато е дека ги стеснува крвните садови како одговор на стресот) и ја зголемува активноста во парасимпатичниот нервен систем (познат за промовирање на проширување на крвните садови).
Науката зад медитација и крвниот притисок
Трансценденталната медитација (тип на медитација која вклучува тивко повторување на збор, звук или фраза со цел да се спречи одвлекување на вниманието од мислата) може да бидат ефикасни за контролирање на крвниот притисок, според анализата на девет клинички испитувања во 2008 година.
Инспекторите заклучиле дека практикувајќи трансцендентална медитација може да има потенцијал да го намали систолниот и дијастолниот крвен притисок за околу 4,7 и 3,2 mm Hg, соодветно. (Систолниот крвен притисок е најголем број во читањето на крвниот притисок, дијастолниот крвен притисок е дното број.)
Треба да се напомене дека претходниот преглед на истражувања (објавен во 2004 година) изгради пет клинички испитувања и најде недостаток на квалитетни студии за поддршка на употребата на трансцендентална медитација за управување со крвниот притисок.
Користење на медитација за висок крвен притисок
Бидејќи научниците допрва треба да докажат дека медитацијата може значително да го намали крвниот притисок, важно е да не се потпирате исклучиво на медитација како средство за одржување на крвниот притисок под контрола. За да постигнете и одржувате нормални нивоа на крвниот притисок, треба да следите здрава исхрана, да го ограничите внесот на натриум и алкохол, да вежбате редовно, да одржувате здрава тежина и да го избегнувате пушењето. Ако сте заинтересирани да ја користите медитацијата за управување со висок крвен притисок, разговарајте со вашиот лекар за додавање на медитација во вашата програма за лекување. Само-лекување и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици.
Извори:
Андерсон ЏВ, Лиу Ц, Крискцио Р.Ј. "Одговор на крвниот притисок за трансцендентална медитација: мета-анализа". Am J Hypertens. 2008 година 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Недоволни докази за да се заклучи дали или не Трансценденталната медитација го намалува крвниот притисок: резултатите од систематскиот преглед на рандомизираните клинички испитувања." J хипертензи. 2004 22 (11): 2049-54.
Национален центар за комплементарна и алтернативна медицина. "Медитација: Вовед". Објава на NCCAM бр. D308. Креирано во февруари 2006 година. Ажурирано јуни 2010.
Национален институт за срце, бели дробови и крв. "Вашиот водич за намалување на висок крвен притисок".
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.