Уверете се дека Висината на чинењето е точно
Едно од најчестите прашања што ги бара физиотерапевтот е: "Колку треба да ја прилагодам мојата трска?" Одење со стапалка што е премногу краток или премногу висок може да биде тешко, и може да ве стави во опасност да падне или за повреда. Обезбедувањето на вашата трска е правилно прилагодено може да ве заштити и да одите лесна и сигурна задача.
Користење на трска
Ако имате проблем да одите или да се движите, можеби ќе ви биде потребен помошен уред кој ќе ви помогне безбедно да се приближите.
Уредите како што се пешаци , патерици и панцири се достапни за да ви помогне подобро да одите и да го намалите ризикот од паѓање.
Праведна трска е уред кој можете да го користите по повреда или болест за да ви помогне да ја подобрите вашата способност да пешачите. Таа обезбедува поддршка за да ви помогне да останете рамнотежа додека одите. Додека трска може да биде ефикасен уред кој ќе ви помогне подобро да одите, тој најдобро функционира кога е со големина и правилно се прилагодува.
Плочите обично се направени од дрво или метал. Повеќето метални шипки се прилагодливи. Едноставно олабавете ја навртката за затегнување во близина на дното и притиснете го малото копче на страна на трската. Потоа можете да ги лизнете металните делови од трска за да го направите вашиот трска пократка или подолга. Запомнете да бидете сигурни дека копчето е целосно вметнато во дупка и дека сте го затегнале навртката кога ќе завршите.
Ако вашата трска е дрвена, можете да ја направите пократка со отсекување на вистинската сума на дното. Бидете внимателни да не се исечете премногу; не можете да направите дрвена трска подолго.
Добро правило да се следи е "мерка двапати, намалување еднаш." Но, колку високо треба да го направите вашиот трска?
Како да ја пронајдете вистинската висина на тротоарот
Следете ги овие чекори за да бидете сигурни дека вашиот трска е правилно поставена. Секогаш треба да се консултирате со вашиот физиотерапевт или лекар за да бидете сигурни дека вашата трска е во право за вашата специфична состојба.
- Додека стоите, држете го трнчето во едната рака и оставете го врвот на трпезата на подот. Типично, треба да го држите трска на страната на вашето тело спротивно на вашата повреда. На пример, ако сте оставиле болка во коленото , држете го трн во десната рака.
- Кога го држите рачката од трска, стапчето треба да дојде до нивото на колковата коска на страната на горниот дел на бедрото.
- Кога ќе ја зграби рачката од трска, вашиот лактот треба да се свитка околу 20 степени. Посета на физиотерапевт може да биде во ред за да може да користи гониометар за мерење на позицијата на лактот за да се осигура дека е точен.
- Алтернативен начин за мерење на висината на трска е да стоите со трска на ваша страна. Врвот на трска треба да биде на ниво на рачниот зглоб кога раката ви е удобно виси на страна.
Запомнете, вашиот лекар или физиотерапевт треба да провери дали ќе биде правилно димензијата на трнго и правилно да ја користите трпезата при одење. Вашиот физиотерапевт исто така може да работи со вас за да помогне во подобрувањето на начинот на кој одиш. Вежбите за зајакнување на колкот и нозете може да се направат, а вашиот ПТ може да препише вежби за баланс за да помогне во подобрувањето на балансот и проприоцепцијата. Вашиот физиотерапевт, исто така, може да ви покаже чести грешки за да избегнете кога користите трска.
Од збор до
Пронаоѓањето правилна висина на трска е лесно да се направи ако ги следите овие едноставни инструкции. Ако одите со трска, пријавете се кај вашиот физиотерапевт за да бидете сигурни дека вашата трска е соодветна висина и дека ја користите правилно. Одење со трска треба да се чувствува природно лесно ако сте одвоиле време за да бидете сигурни дека тоа е вистинската висина и дека го користите уредот вистинскиот начин. И ако не успеете правилно да ја измените трпезата, тоа може да го олесни одење и да ве прилагоди за повреда поради пад.
> Извор:
> Лиу, Х.Х., Ивс, Ј., Ванг, В., Вомак, Ј., Булок, П. (2011). Проценка на бастуни што ги користат постарите возрасни лица во постарите живи заедници. Архива на геронтологијата и геријатријата , 52 (3), 299-303.