Совети за да им помогнете на ужалените да се справат со сезоната на Божиќ
Божиќната сезона може да му биде особено тешко на некој да ја оплакува смртта на некој близок. Не само што се гледаат, звучат и мирисаат на одмор насекаде околу нас и речиси невозможно е да се избегне, но традициите, ритуалите и собирите што често ги поврзуваме со сезонава, исто така, го нагласуваат фактот дека сакан член на семејството или пријател е повеќе не е со нас, соединувајќи ги нашите чувства на загуба.
Оваа статија нуди пет совети кои ќе ви помогнат да се справите со Божиќната сезона за одмор ако ја жалеете смртта на некој близок.
Дајте си го дарот на дозвола
Притисокот на ужалените се чувствува да делува на одреден начин кога жалост за смртта додава несреќно и непотребно оптоварување за оние кои тагуваат загуба во секое време, но ова е особено точно за време на Божиќната сезона. Радоста и смеата што обично се поврзуваат со овој празник може да создадат чувство дека тагата и плачењето не се на место и може да го расипат празникот за другите.
Ако се најдете во оваа Божиќна сезона чувство дека мора да ги скриете вашите солзи или да ставите храбро лице (или, обратно, да не се смеете или да уживате понекогаш), тогаш треба да си дадете подарок за дозвола, односно да кажете дека е во ред да тагувам на свој начин . И покрај општествените притисоци - вистински или замислени - или погрешно мислење дека луѓето ги следат истата фаза на тага , едноставно нема правилен начин да се оплакува губењето на некој близок.
И како што смртта никогаш не трае празник, ниту тагата, така што треба да направите што треба да направите за да се справите.
Вежбајте самољубие
Таткото е тешка работа и не зема само емоционална жртва на оние кои жалат смрт, туку и физички. Често, ужалените се чувствуваат исцрпени поради лошите навики во исхраната, недостатокот на вежбање и / или несоодветниот сон.
За жал и донекаде иронично, празниците честопати предизвикуваат истите проблеми за луѓето кои не жалат смрт, што значи дека Божиќ може да ги влоши овие ефекти во ужалените.
Ако тоа ви опишува, тогаш правете некоја самољубие за време на одморот, обрнувајќи внимание на вашите физички потреби . Ако планирате да присуствувате на одмор, кажете му на домаќинот или водителка пред време дека може да заминете рано, ако се чувствувате уморни и ви треба малку спиење (и бидете сигурни дека возете одделно за да можете да заминете кога сакате). Наместо да биди на празник вклучен, практикувајте ги овие шест начини за да јадете здраво за време на празниците. Па дури и умерено вежбање ќе ви помогне да спиете подобро и да го намалите нивото на стрес, затоа бидете сигурни дека ќе го однесете вашето куче на прошетка или замолете некој пријател да се шета со вас во паркот или во локалниот центар.
Се соочи со стравот
Слично на Денот на благодарноста, ние обично го поврзуваме Божиќниот празник со среќни сеќавања на членовите на семејството и пријателите, како и многуте традиции кои ги опкружуваат нашите посебни сезонски прослави. За жал, по смртта на некој близок, истите тие ритуали и традиции можат да станат извор на болка за ужалените. Каде што некогаш украсувањето на новогодишната елка беше негувана, почитувана семејна активност, на пример, таа едноставна кутија орнаменти сега може да стане тага мина која предизвикува бранови на тага и солзи како спомени поплави нашите умови и срца.
Ако сте загрижени или се плашите дека нема да можете да го "заборавите" својот заминат сакан за време на празниците, тогаш треба да разберете дека не можете и не треба да се обидувате. Наместо да дозволите страв дека ќе започнете да се сеќавате на вашата сакана и да чувствувате тажен диктат на вашиот одмор, поттикнете се себеси со инкорпорирање на неговото или нејзиното сеќавање во вашите планови за одмор за Божиќ . На пример, обесете еден украс - дали постоечки или нов што го купувате или правите - што најдобро ве потсетува на вашата сакана во местото на честа на вашата елка, или поставете ја вашата омилена фотографија на вашата сакана и запалена свеќа на тивко место кое го означува неговото или нејзиното присуство во твоето срце во текот на празникот.
Намерно преземање акции како што ни помага да се соочиме со нашите стравови, може да се покаже извонредно катарзичен и ни помага да пронајдеме моменти на удобност, па дури и радост за време на Божиќната сезона.
Заврши заговор на тишината
По смртта на некој близок, нашите пријатели, членови на семејството, соработници и други често се борат со тоа како најдобро да ги утешат и да ги утешат лишенците. Искрено надевајќи се дека ќе се чувствуваме подобро за време на нашето време на тага, оние околу нас, исто така, се плашат да прават или да кажат нешто што ќе нѐ натера да плачеме или да предизвикаме тажни сеќавања на нашите починати сакани. Нето резултатот често создава "заговор на тишината" во која никој не го споменува или не го користи името на починатиот околу нас - речиси како да не постоела - што може да ја соедини нашата тага.
Ако го почувствувате ова може да се случи во вашите социјални кругови, тогаш треба да им помогнете на вашите познаници, но исто така и себеси, да им кажете на оние околу вас дека е во ред да споделувате спомени од починатиот и отворено да го користите неговото име за време на Божиќниот празник , ако саканиот. Откако ќе им се даде дозвола да им помогнат да ја надминат својата социјална непријатност, повеќето луѓе лесно ќе ги споделат своите лични приказни и сеќавања на вашата сакана. Со тоа не само што ги признавате посебните прекрасни квалитети на вашата сакана, туку исто така го зајакнувате тоа што не сте сами во вашата болка и дека оние околу вас љубов и грижа за вас.
Прифатете ја вашата реалност
Како што е наведено погоре, тагата што доживеа по смртта на некој близок создава вистински физички, емоционални и ментални ефекти врз нас кои не треба да се игнорираат. Ова значи дека, како што напредувате по патувањето со тага, најверојатно ќе откриете моменти за време на празниците кога ќе ви недостасуваат вообичаената енергија и / или типичното уживање во вашите традиции на Јулетид, меѓу другото. Со други зборови, вие не сте "нормални" себе во моментов.
Затоа, треба да ги одредите и знаете вашите граници пред време . На пример, ако мислата за борба со преполни центри и стоковни куќи за купување божиќни подароци се чувствува огромна оваа година, тогаш размислете да ги купите тие подароци онлајн. Ако традиционално патувате низ градот или низ целата земја за да го поминете Божиќ со членовите на семејството или пријателите, но не чувствувате дека сте спремни за тоа токму сега, тогаш е сосема прифатливо да се каже така и да направите други планови повеќе во согласност со вашето расположение и ниво на енергија. И ако сакате да ги ограничите вашите социјални активности оваа божиќна сезона едноставно затоа што сакате да бидете сами, тогаш знајте дека ова е сосема нормално. Секој кој навистина те сака и ја знае болката со која се занимаваш сигурно ќе разбере.
Поврзани написи
• Кога Болните се повредени
• Пуштање на тага
• Како да ја преживееме тагата за благодарноста
• Како да се преживее тагата на вљубените