Луѓето со менталитет на Дитер често се шегуваат дека нешто мора да биде погрешно со нивната тироидна жлезда - бидејќи често е полесно да се обвинува ширењето на половината на тој погрешно разбран орган, а не нашата љубов кон сладолед и / или компир чипови.
Иако е вистина дека нашите тироиди се витални органи, тоа можеби не е поради причините што мислиме. Според Националниот центар за биотехнолошки информации, тироидната жлезда е "витално важна хормонална жлезда", која игра фундаментална улога во метаболизмот, растот и созревањето на човечкото тело.
На пример, тироидната жлезда ќе ослободи повеќе хормони во крвотокот кога ќе биде потребно (да речеме, на пример, за време на бременоста или во некоја друга прилика кога нашите тела бараат поголема енергија).
Во случај да се прашувате каде точно се наоѓа тироидната жлезда, тоа е орган во облик на пеперутка кој се наоѓа веднаш под јаболкото на Адам. И не, не треба да бидете во состојба да почувствувате нормална (т.е. здрава ) тироидна жлезда ако ја допрете вратот со вашите прсти.
Сепак, како што потврдува Американската асоцијација на клинички ендокринолози, ако тироидната жлезда стане над-или не-активна, премногу хормони можат да бидат ослободени во крвотокот, што може да резултира со губење на тежината или други симптоми како што се зголемен апетит, помалку толеранција кон топлина , или уште почести движења на дебелото црево. Други симптоми може да вклучуваат премногу уморни, помал пулс, губење на меморијата, па дури и зголемување на телесната тежина (да, навистина).
Среќа за нас, постојат едноставни промени во исхраната што можеме да ги направиме за да поттикнеме поздрава (и подобро функционирачка) тироидна жлезда.
Некои од хранливите храни кои нудат поддршка на нашите тироиди вклучуваат лосос, ракчиња и пикало. Овие можат да се надополнат со зеленчук што се наоѓа во морето (како алги, комбу и вакаме).
Клучот, се разбира, е да ги додадеме овие тироидни пријателски јадења во нашата исхрана редовно.
Печени питоми со зачинета домати-ананас
(Прави 4 порции)
Состојки :
- 4 филети за уши од шест унца
- 1/4 кафена лажичка кошер сол
- 1/2 чаша кршен ананас конзервирана во 100% сок, добро исцедена
- 1 слива домат, ситно
- 1 лажичка чили паста, како што се sriracha (или повеќе по вкус)
Подготовка :
- Загрејте ја рерната на 375 степени F. Линирајте го листот за печење со алуминиумска фолија и премачкајте ја фолијата со спреј за нафта.
- Ставете ги филетите зафатен на подготвениот сад за печење и соберете ги со сол.
- Во мала чинија, комбинирајте ги ананасот, доматот и чили пастата.
- Поделете го полнењето рамномерно меѓу филетите за пикирање.
- Се пече 12 до 15 минути или додека пилотката лесно не снема со вилушка. -
Изворите на витамин Е исто така можат да понудат бенефиции за здравјето на тироидната жлезда. Можете да креирате сопствен микс на патеки со комбинирање на неколку лажици бадеми, кикирики или семки од сончоглед со неколку зајакнати цели житни житни култури и користејќи го како попладневно закуска. Заедно со придобивките за тироидната жлезда, исто така, ќе ви дадете закуска со протеини и растителни влакна кои можат да донесат задоволство, ситост и додадена енергија за вашиот ден.
Кога се оддалечува од масата, работи за да се избегне хроничен стрес, кој може да се открие преку ниски нивоа на енергија, високи нивоа на раздразливост, намален сексуален нагон и необични желби за храна.
Медитација е нешто што сите ние можеме да го вклучиме во нашите животи практично без трошоци (освен малку слободно време). Придобивките се многу, а намалувањето на стресот може да биде од корист не само на тироидната жлезда, туку на целото тело (да не ја спомнуваме вашата психа, вашите односи и да, дури и тежината).
Од Joy Bauer, MS, RDN, CDN, експерт за здравство и исхрана за шоуто на NBC Today Today и основач на закуски за негување. Последната книга на Џој е " Од несакана храна до радост храна" .