Совети кои ќе ви помогнат да се справите со одморот на парот додека жалите за смрт
Посебни денови често предизвикуваат моќни емоции и спомени кај преживеаните, без оглед на тоа колку време поминало од смртта на некој близок. Одмор реакција или годишнината одговор може да се случи, бидејќи ќе се поврзете датум на календарот или на самиот настан со некој значаен, како што е брачен другар, член на семејството или пријател.
За секој кој жали загуба поради смртта, Денот на вљубените може да се почувствува особено суров, бидејќи истакнува заедништво, љубов и романса.
Освен тоа, со оглед на значителниот маркетинг и истакната приказна на стока во продавниците од сите видови, практично е невозможно да се избегнат потсетници дека се приближува "празник на парот".
Користете ги овие совети за да ви помогне да се справите со тагата што ја чувствувате на или околу денот на вљубените додека се обидувате да се справите со вашата загуба.
Игнорирај ги правилата
Притисокот да делува на одреден начин додава несреќно и непотребно оптоварување за оние кои жалат загуба до смрт. Ако чувствувате потреба за време на Денот на вљубените да ги скриете вашите солзи или да ставите храбро лице (или, обратно, да не се смеете или да уживате понекогаш), тогаш треба да си дозволите да тагувате на свој начин. И покрај општествените притисоци - реални или замислени - или идејата за универзалноста на фазите на тага , едноставно нема правилен начин да се оплакува губењето на некој близок.
Се справат грди
Во 2008 година беше објавена студија во врска со еластичноста на луѓето кои се соочуваат со потенцијално трауматски настани, вклучително и жалост.
Авторите ја изразија идејата за "справување со грди", што значи дека справувањето не мора нужно да биде нешто за убавина - туку само треба да ја заврши работата. Направете го она што треба за време на одморот за да се справите.
Ставете ја пенкало во хартија (или прстите на тастатурата)
Journaling не само што помага во ублажување на стресот, туку исто така може да ви помогне да ги процесирате и организирате вашите мисли и чувства додека ги запишувате.
Без разлика дали се изразувате себеси најдобро да седите на вашиот компјутер или да користите хартија и пенкало, да ги истражувате и снимате вашите најскриени емоции и идеи "само за твоите очи", често се докажува терапевтски и може да ви даде увид во вашиот одговор на тага .
Погребеј го минатото
Ако сте задоволни со идејата, одберете значаен спомен, потсетник или артефакт што силно го поврзувате со починатиот и буквално го закопајте во земјата за време на приватна церемонија што планирате. Без разлика дали ова вклучува одредена фотографија, писмо, списоци, сувенири или друга физичка врска со вашата сакана, идејата овде е симболично и љубовно да се збогува со починатиот и да "отпушти" од вашата минато, па можете да се движите напред.
Биди свој сопствен вљубеник
Таткото не само што има емоционална жртва на оние кои жалат за смрт, туку и физички. Често, ужалената личност се чувствува исцрпена поради лошите навики во исхраната, недостатокот на вежбање или несоодветниот сон. Ако тоа ви опишува, тогаш правете некоја самољубие за време на одморот, обрнувајќи внимание на вашите физички потреби. Ако не се чувствувате доволно енергични за да подготвите оброк, тогаш нарачајте или одете во омилен ресторан. Земете го вашето куче на прошетка, или покани пријател да се шетаат низ трговскиот центар со вас.
Прегледајте упатства за да ви помогне да добиете подобар одмор на ноќта .
Почитувај ја вашата сакана
Фокусирањето на вашето внимание на значаен начин за да се почувствува и да се споменува вашата сакана може да помогне да ги насочите своите мисли и чувства на позитивен начин за време на одморот. Запрашајте се како би сакал да биде запаметен вашиот сакан, а потоа да го направите тоа. Тоа може да биде физички спомен, како што се садење дрвца во вашиот двор или донирање еден во училиште или црква, додавајќи мала плакета "Во меморија на ...". Но, постојат начини да се почитува вашата сакана која не бара трошење пари. Можете да дадете крв или да им помогнете со крвно возење, доброволно да одвоите време за да им помогнете на другите, или да ги посетувате и да ги прочитате до оние во старечки дом.
Дајте мисла и ќе најдеш начин да го почитуваш својот сакан. Може да ја направите оваа традиција за Валентин.
> Извори:
> Бонано ГА, Манчини Саладин. Човечкиот капацитет да напредува во лицето на потенцијална траума. Педијатрија . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.