Како да се стави крај на вкочанетиот врат

7 работи кои треба да се избегнуваат

А вкочанет врат може да биде предизвикан од голем број на нешта, од мускулен притисок до хернијален диск или дури и инфекција. Добрата вест е дека повеќето случаи на вкочанет врат не се сериозни. Истото, вкочанет врат може да наштети, како и да ги наруши вашите планови. Не е забавно.

Па зошто да го направите полошо - или да го донесете на прво место - ако не морате? Еве седум работи што треба да престанете да правите ако сакате да спречите или да управувате со вкочанет врат.

1 -

Стоп за вчитување на вашиот ранец

Овој начин на живеење е особено важен за студентите кои овие денови имаат тенденција да бидат заглавени со некои многу тешки книги во нивните ранци . Една алтернатива на тешките учебници може да биде да се изнајмат дигитални верзии на основа на семестар. Amazon.com и други компании нудат оваа опција.

Лукувањето големи лаптопи може да биде тешко, како и. Можеби е време за iPad?

2 -

Престанете да носите торба за рамо преку едно рамо

Наизменичното рамо кое редовно ја поддржува вашата торба за да влијае на вашата положба и мускулите колку што е можно подеднакво. Во спротивно, најверојатно ќе создадете многу дополнителна тензија во вашиот трапезиус мускул на страната што најмногу ја носите. Подобрувањето на рамото над другото на овој начин исто така може да влијае на усогласувањето на 'рбетниот столб - а не на подобро.

3 -

Престанете да го држите вашиот телефон со рамо

Употребата на еднократно држење на телефонот е уште еден начин да се создаде нерамна тензија во мускулите на вратот и рамената. Ова, пак, може да го направи вашиот вкочанет врат или некој проблем со вратот што може да ви биде полошо; тоа би можело да постави сцена и за нов проблем.

4 -

Стоп за издвојување надвор или внатре

Стресот често доаѓа од она што е познато како "борбата или летот" одговор на активирачки настан, каде што нашата првична реакција е да се извлечеме од перцепираната закана или да ја уништиме за да се чувствуваме безбедно повторно.

Но, во 21 век, не е секогаш можно да се прикаже физичка или емоционална реакција. Таквата репресија може да ве наведе да го држите сето тоа внатре или да го изразите на несоодветни начини. Или може да предизвика хроничен стрес во мускулите, што може да има ефект на имобилизација додека не се ослободи стресот. Начини за негово ослободување вклучуваат вежбање, масажа и дури (емоционална) терапија.

5 -

Престанете да го избегнувате движењето на движењата во текот на вашиот работен ден

Да се ​​биде седентарен е фактор на ризик за мускулно-скелетни нарушувања поврзани со работата.

Работните прекини во кои всушност правите некои вежби - можеби неколку делови од вратот или зајакнувачи на горниот дел од телото - може да им дадат на статичните мускули скршена сила и држење; ова може да помогне да се задржи вкочанетоста во заливот.

Друг начин за решавање на статички ставови и вкочанетост на вратот додека се на работа е свесно да ги менува позициите најмалку на секои 20 минути. И нешто што можете да направите за инјектирање на движење со ниско ниво во текот на целиот ден може да помогне да го зачувате вашиот метаболизам; ова може да има позитивен ефект врз подвижноста на мускулите на вратот.

6 -

Стоп за игнорирање на вашето држење

Сите ние сме подложни на сила на гравитација, која има тенденција да ги компресира нашите боцки. Освен ако немате план да се справите со гравитацијата, може со текот на времето да откриете дека вашата положба на телото и кога имате помалку енергија во текот на денот.

Но, тоа не запира таму. Како што телото на вашето тело станува сѐ покомпресирано, го губи капацитетот за поддршка на тежината на главата. Поради нејзината локација помеѓу вашата глава и горниот дел на грбот, вашиот врат може да го преземе товарот на оваа изгубена поддршка. Можен фикс е да се вклучат со програма за вежбање специјално дизајнирана за да се развие држење на телото за горниот дел од телото.

7 -

Престанете да го игнорирате докторот

Ако имате вкочанет врат заедно со треска, ова може да биде знак дека ви треба итна медицинска помош. И двете се симптоми на инфекција, па кога ќе се појават заедно, шансите што сте ги направиле нешто се повисоки.

Некои инфекции, како менингитис , може да бидат доста сериозни. Всушност, ако не се третира рано, одредени видови на менингитис може да доведат до смрт или тешка штета, вклучувајќи губење на слухот. Главоболки, гадење, повраќање, ноќно потење и / или неспособност да паѓате или да заспиете се други симптоми кои може да ве натера да побарате медицинска помош за потенцијална инфекција.

Колку порано може да ги проверите симптомите, толку подобро се вашите шанси за целосно закрепнување, ако, навистина, имате инфекција.

8 -

Престани да мислиш дека е во ред кога не е така

Како што споменавме погоре, случаите на вкочанет врат генерално не треба да се грижат. Но, ако болката и непријатноста продолжат, најдобро е да се провери. Вашиот доктор може да отфрли било какви сериозни проблеми со тоа што бара " црвени знамиња ".