Дали грбот боли од носењето на ранецот?

Ранци треба да ја ублажат болката, а не да ја креираат. Но, кога се носи неточно, тие може да предизвикаат вас или вашето дете да усвојат пози што може да доведе до проблеми со 'рбетот. Бидејќи 90 проценти од учениците носат ранци, малку знаење за односот помеѓу ранци и болки во грбот може да биде во ред. Еве 10 совети за тоа како да се намали или избегне болката во грбот за деца (и возрасни) кои носат ранци.

1 -

Внимавајте на 'рбетот на вашето дете

Тешките пакети може да предизвикаат деца да ја променат нивната 'рбетна положба за да се приспособат на товарот. Ова може да резултира со болки во грбот, и уште полошо, можноста за привремено компримирани дискови и проблеми со држење на телото.

Истражувањата покажуваат дека носителите на ранци имаат тенденција да почнат да го прилагодуваат своето држење кога тежината на пакетот ќе достигне околу 26 килограми. На околу 20 проценти од тежината на детето, оптоварувањето на ранецот може дури и да почне да се меша со дишењето.

И, конечно, ако вашето дете е мало за нејзината возраст или има искуство со болки во грбот во минатото, разговарајте со вашиот лекар за вежби кои може да го зајакнат горниот дел од грбот. Со тоа што го имате вистинскиот ранец и правилно го употребувате, детето може да ја намали моменталната болка и да го избегнете во иднина.

2 -

Намалете го Вчитај во ранецот

Повеќето деца носат помеѓу 10 и 22 проценти од нивната телесна тежина во нивните задни пакувања. Но, истражувањата покажуваат дека тешките товари можат да предизвикаат компресија на спиналните дискови. Студијата од 2017 година објавена во списанието Applied Ergonomics потврди дека детето треба да носат не повеќе од десет до петнаесет проценти од нивната телесна тежина во болката во грбот.

За поголемо дете, процентот на износ е уште помал. Авторите на истата студија препорачуваат носење 1/3 помалку тежина во нивните пакувања отколку деца со здрава тежина.

3 -

Носејте само што е неопходно

Помогнете на вашето дете да управува со износот на тешки предмети што ги носи во нејзиниот пакет. Охрабрете ја да застане на нејзиниот шкаф и честопати да ги префрлате книгите. Размислете за купување на втор сет на учебници за да се задржи дома.

4 -

Правилно организирајте го ранецот

Кога носите нешто надвор од вашето тело, потребно е повеќе напор и го става стресот врз зглобовите и мускулите.

Добра стратегија е да ги ставите најтешките предмети во внатрешноста на пакетот, блиску до грбот. Носете мали работи, како калкулатори, пенкала и лабава хартија кон надвор.

Исто така, ранци доаѓаат со голем број на функции за полесно пренесување на тешки товари. Еден одличен елемент е пакет за враќање назад. Превозот на тешки предмети како ранец е бриз кога се вклучени тркала - само бидете сигурни дека училиштето им дозволува.

5 -

Добијте ранец со подлошки со рамен рамо

Многу луѓе се жалат на болки во вратот и рамената кога носат тежок ранец.

Ако ова ви опишува, обложените ремени може да бидат само карактеристика што ја барате. Обложените ремени се генерално пошироки од поосновниот тип и можат да помогнат во распределбата на тежината на пакетот. Ова, заедно со амортизацијата обезбедена со баласт, може да помогне да се избегне стискање на трапезиус мускулот толку вообичаен со основниот тип на рака.

6 -

Користете ги двете ленти кога носите ранец

Без разлика дали тоа е мода или погодност што го поттикнува вашето дете да го празни пакетот преку едното рамо, знајте дека таквата практика може да придонесе за развој на сиромашни навики на држење на телото. Исто така, може да предизвика еднострана болка.

7 -

Центрирајте ја оптоварувањата на ранецот

Истражувањата покажуваат дека носивоста од 18 или повеќе килограми може да создаде привремена крива од страна на друга страна во 'рбетот . Можете да му помогнете на вашето дете со ставање предмети, така што има еднаква тежина на двете страни од пакетот.

8 -

Стегнете ги решетките од ранецот

Едно нешто што може да направи ранци да изгледаат тешки и тежок е да се држат рамената на рамото. Опуштените ремени може да доведат до промена на содржината на пакетот кога се движите. И за возврат, ова може да предизвика мускулите да работат потешко отколку што е потребно.

Но, со помош на ремени за да одговара на вашата рамка, можете да го обезбедите пакетот и неговата содржина. Балансирањето на товарот треба да биде полесно на овој начин.

9 -

Носете појас

Некои пакети доаѓаат со поясни појаси. Појасните појаси земаат дел од товарот од рамениците. Со поддршка на некои од тежината пониски надолу, каде што механичка предност е подобра, може да се намали болка во вратот и болки во грбот над половината.

10 -

Прашајте го вашето дете ако има болки во грбот

Поттикнете го вашето дете да ви каже за нејзините болки и болки. Поголемиот дел од времето, болката ќе се припише на пакетот. Но, постои можност дека болката во грбот е симптом на основната состојба или болест.

Болката во грбот во текот на детството го зголемува ризикот за болки во грбот за време на зрелоста. Ако ја прилагодите тежината (и нејзината дистрибуција) на пакетот и советувате вашето дете за ракување со товарот во текот на денот, не ја ублажува болката во грбот, видете лекар.

Исто така, објасни на вашето дете дека игнорирањето на болка во грбот или рамената може да доведе до повреда. Кажи ѝ дека веднаш ќе те извести, ако таа почувствува непријатност.

> Извори:

> Adeyemi, A., et. al. Комплетност на болки во грб во грбот и потреба за мултифакториелна безбедна тежина препорака. Apppl Ergon. 2017.

> Бригс, АМ, и сор. Торакална болка во рбетот кај општата популација: преваленца, инциденца и придружни фактори кај деца, адолесценти и возрасни. Систематски преглед. БМК мускулоскелето дисторзија. Јуни 2009 година.

> Нојшвандер, Т.Д., ет. al. Ефектот на ранци на лумбалниот 'рбет кај децата: Постојана студија за магнетна резонанца. Рбетот. Jan 2010.

> Ерика Вир. Избегнување на грбот на грбот кон училиште. ЦМАЈ. Септември 2002 година.