Како да изгледате помалку уморни кога имате IBD

Заморот е чест проблем кај луѓето кои имаат воспалителна болест на дебелото црево (IBD). Кронова болест и улцеративен колитис предизвикуваат да бидете повеќе од "уморни", може да доведат до длабок замор. За жал, постојат времиња во животот на сите луѓе кога изгледаат уморни е проблем. Ако се чувствувате уморен и апсолутно мора да излегувате и да барате малку повеќе одмор, постојат неколку начини на кои можете малку да го лажете.

Меѓутоа, треба да се каже дека никогаш не треба да се обидувате да изгледате помалку уморни кога гледате еден од вашите лекари или други здравствени работници. Вашите лекари треба да ве видат како сте, така што тие можат да направат точна проценка и да добијат добра идеја за тоа како сте заморени. Ако ги скриете симптомите од вашиот лекар, тие нема да добијат точна слика за тоа како вашиот КББ ќе влијае на вас.

1 -

Справување со замор

Полесно, рече отколку да се направи, но почетната точка секогаш треба да биде активно да управува со вашиот замор. Тоа е повеќе од добивање на добар ноќен сон, но спиењето е добро место за почеток. Откривањето и справувањето со било кои други причини за замор може исто така да помогне, како што се ноќни потења, ноќни патувања во купатила или несакани ефекти од лекот. Со планот во место, може да биде полесно да се справи со вашите секојдневни активности.

2 -

Медитација

Ако имате само неколку минути, смирете се да се средите и да го смирите вашиот ум. Кога почнувате од место на смиреност, може да ви помогне да изгледате помалку изнемоштени. Медитација не мора да биде ништо формално, може да биде едноставно како да слушате некои смирувачки музика или позадини звуци (како што е белиот шум или дожд) и да ги затворите очите за 10 или 15 минути.

3 -

Чајни чаеви на твоите очи

Една брза работа што можете да ја направите додека се одмарате или медитирате е да поставите чајни кеси на вашите очни капаци. Ако ги чувате во фрижидер, можете да ги испуштите на уморни очи во моментот. Бидете внимателни да користите некој чај што е спакуван во неизбелени памучни кеси.

4 -

Насмевка

Ние се двоумиме да го споменеме ова, бидејќи многу луѓе мразат да им се каже да се насмеат (и со право). Ако апсолутно не се чувствувате како да се насмевнете, со сите средства, не го сторите тоа. Меѓутоа, ако имате интервју за работа или датум или друг важен настан пред вас, можете да започнете со насмевка. Насмевката има некои бенефиции за вашето ментално здравје, и лично забележав дека средбата со несреќно лице може да се сврти ако се смееш со нив.

5 -

Носете нешто светло

Никој не сака црна облека повеќе од мене, и имам плакар полн со темна облека за да го докажам тоа. Но, кога веќе сте уморни, темната облека нема да ви направи никаква услуга или да ви натера да изгледате како да сте имале целосен ноќен сон. Обидете ја светла шамија или друг додаток, особено околу твоето лице. Овој совет не е само за жените, тој исто така работи и за мажите, исто така, кои можат да додадат малку сина или зелена во нивната гардероба за да ја осветлат.

6 -

Пијте вода

Пиење доволно вода е само стари добри совети за секој ден од вашиот живот, но кога сте уморни, една чаша ладна вода може да оди долг пат. Ако не сте вљубени во водата, можете да го вметнете со нешто што сакате да го направите попријатен. Обичното овошје можеби е најдобрата идеја, бидејќи не содржи состојки кои може да бидат изненадување за вашиот дигестивен тракт. Топла вода внесена со лимон со допир на мед може да ви помогне малку да ве мамат.

Немојте да се чувствувате под притисок да изгледате добро

Луѓето со ИБД се многу практикувани кога добро бараат и стануваат и одат на работа или училиште кога навистина им е потребно да се одморат дома. Не е апсолутно моја намера да им кажам на луѓето дека мора да се лажат добро и да се обидат да изгледаат "здрави". Сепак, сигурно има времиња во животот на сите, кога тие би сакале да изгледаат малку помалку уморни и да одат на бизнисот на денот. Тоа е она што овие совети се за, така што навистина, само да ги користите, ако навистина се чувствувате пријатно тоа го правите. Вие не треба да изгледате "добро" за никого.