Предности на диетите со низок јаглерод за жени со синдром на полицистични јајници
Жените со полицистичен оваријален синдром (PCOS) често имаат инсулинска резистенција или дијабетес. Инсулинската резистенција е состојба во која клетките во телото не реагираат соодветно на инсулинот, што резултира со висок шеќер во крвта и дијабетес.
Истражувањата покажуваат дека жените со PCOS можат да имаат корист од следење на диета со ниски јаглени хидрати или ниски гликемиски индекс, што може да помогне во управувањето со губење на тежината и намалување на ризикот од дијабетес.
Повеќе редовни периоди
Студијата од 2010 објавена во American Journal of Clinical Nutrition открила дека жените кои ја следеле диетата со низок ГИ имале подобра инсулинска чувствителност, пријавиле повеќе редовни менструални циклуси и оценувале повисоки подобрувања во нивниот квалитет на живот.
Студијата вклучувала 96 жени на возраст од 18 и 40 години, на кои им била дијагностицирана PCOS. Жените кои земале метформин сеуште биле подобни, иако жените кои имале дијабетес или депресија биле исклучени од студијата.
Жените биле задолжени да ја следат исхраната со јаглени хидрати со ниско-масен, низок гликемичен индекс (ГИ) (50 субјекти) или ниско-масна, инаку здрава исхрана со умерени до високи гликемиски индексни јагленохидрати (46 субјекти). Предметите беа следени една година, или додека не загубија 7% од нивната телесна тежина.
Додека сите учесници ја достигнаа својата цел за губење на тежината, 41% од оние кои живеат со низок ГИ и 50% од редовните ГИ диетатори не успеаја да постигнат таа цел во рамките на одредената едногодишна цел.
Жените кои земале метформин во прилог на следење на диета со низок ГИ имале значително поголеми подобрувања во нивното тестирање за толеранција на гликоза.
Губење на тежината и подобрена инсулинска чувствителност
Студијата од 2015 година во " Journal of Therapy of Weight and Weight Loss Therapy" покажа дека жените со PCOS кои следат ниско скроб и ниска млечна исхрана можат да ја изгубат телесната тежина, да ја подобрат нивната инсулинска чувствителност и да ги намалат нивоата на тестостерон.
Студијата вклучила 24 жени кои имале прекумерна тежина или дебели деца, кои следеле диета со јаглени хидрати и млечни производи во период од 8 недели.
На крајот од студијата, жените изгубиле просечно 19 фунти, го намалиле индексот на телесна маса и изгубиле околу 3 инчи од обемот на половината. Покрај тоа, жените забележаа намалување на нивоата на инсулин и мерки на резистенција на инсулин, како и намалување на нивото на тестостерон.
Истражувачите забележаа дека додека јаглехидратите се главни стимулатори за ослободување на инсулин, млечните производи и скробот резултираат со поголема секреција на инсулин по оброкот од не-скробниот зеленчук и овошје. Покрај тоа, се верува дека високи нивоа на инсулин ги зголемуваат андрогените нивоа кај жени со PCOS.
Извори:
Марш К.А., Штајнбек К.С., Аткинсон Ф.С., Петоц П, Бренд-Милер Џ. Ефект на низок гликемичен индекс во споредба со конвенционална здрава исхрана на синдром на полицистични јајници. Am J Clin Nutr . 2010 јули; 92 (1): 83-92. Epub 2010 мај 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Ниски скроб / ниска диета резултати во успешен третман на дебелината и ко-Morbidities поврзани со синдром на полицистични јајници (PCOS). Џејмс Губење на тежината. 2015 април; 5 (2). pii: 259.