Добрите и лошите страни на популарните оброци за замена на пијалоци
Глуцерни хранливи шејкови се линија на напитоци за замена на дијабетичен оброк направени од Абот Натриџ. Тие се формулирани со ниски гликемични јагленохидрати за да обезбедат подобра контрола на шеќерот во крвта. Пијалоците се идеални за луѓе со дијабетес или оние со гликозна нетолеранција . Тие исто така често се користат како дел од структурирана програма за губење на тежината.
Производот линија Glucerna е составен од четири вкусови:
- Класичен путер пекан
- Богато чоколадо
- Домашна ванила
- Кремова јагода
Glucerna, исто така, нуди барови за замена на јадења кои, како и шеќерот, се ниски во шеќер и јаглехидрати, но со висок протеин. Освен тоа, производите на Глуцерна се сите без глутен, кошер, халал и погодни за оние кои се нетолерантни на лактоза.
Нутритивни факти
Glucerna шејкови се произведени според спецификациите на Американското здружение за дијабетес и Американската асоцијација за срце, кои ги поддржуваат мононезаситените масти и ги ограничуваат калориите од заситените масти на четири проценти.
Шише од осум унца на домашна ванила Глуцерна ги има следните хранливи вредности:
- 200 калории
- 26 грама јаглени хидрати
- 10 грама протеин
- 5 грама влакна
- 9 грама масти
- 5 грама монозаситени масти
- 1 грам полинезаситени масти
- 1 грама заситени масти
- 100 проценти препорачуваат дневна вредност на витамините Ц и Е
- 80 проценти препорачуваат дневна вредност на витамин Д
- 50 проценти препорачуваат дневна вредност на витамин Б6, Б12 и фолна киселина
Со тежина на добрите и лошите страни
Глуцерната тресе нуди поволности за луѓето или се обидуваат да изгубат тежина или да одржуваат построга контрола на нивниот шеќер во крвта. Но, тие исто така имаат неколку недостатоци, особено за оние кои не се дијабетичари. Меѓу размислувањата:
- Во однос на протеините, еден пијалок од осум унца е еднаков на околу една половина полнети јајца. Во просек, 46 грама протеини се препорачуваат дневно за возрасна жена, додека 56 грама се препорачуваат за возрасен маж.
- Глуцерни хранливи тресе може да се смета за храна со низок гликемичен индекс (ГИ), што значи дека јагленохидратите содржани во нив полека се вари и предизвикуваат помалку скок во шеќерот во крвта. (Спротивно на тоа, протеините воопшто не влијаат на шеќерот во крвта.)
- Сепак, постојат некои сомнителни состојки во Glucerna шејкови, вклучувајќи ја и употребата на фруктоза и вештачки засладувачи. Додека фруктозата генерално се смета за безбедна за луѓето со дијабетес, се верува дека преголемата потрошувачка го зголемува ризикот од дијабетес кај не-дијабетичари.
- Истото важи и за вештачки засладувачи каде што три-дневната употреба на калиум на сукралоза и ацесулфам (обете содржани во Глуцерна) покажаа дека го нарушуваат гликозниот одговор кај не-дијабетичари, според студијата од 2017 година од Универзитетот во Аделаида во Австралија.
Од збор до
Glucerna шејкови се изненадувачки вкусна, зајакнато со витамин, идеална за дијабетичари и оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Производите се добро избалансирани со ниски јаглехидрати и доволно протеини за да понудат нутритивен поттик.
Додека тие нема да обезбедат доволно јаглехидрати и калории за целосна замена на оброкот, тие секако би можеле да се користат како додаток во исхраната, како дел од избалансиран план за исхрана (особено кога се потребни дополнителни калории или протеини).
Додека раното истражување сугерира дека фруктозата и вештачките засладувачи може да претставуваат ризик од дијабетес тип 2 , податоците сеуште остануваат нејасни. Како таква, Глуцерна тресењето треба да се смета за корисна закуска или додаток наместо редовен извор на замена на храна.
На крајот, секогаш е подобро да се јаде вистински протеин, а не оние што се добиваат од преработената храна, вклучувајќи ги и пакуваните тресе.
Извор:
Young, R .; Исаки, Н .; Schober, G. et al. "Влијание на вештачки засладувачи на контрола на гликемијата кај здрави луѓе". 53. Годишен состанок на Европската асоцијација за проучување на дијабетесот. Лисабон, Португалија; 11-17 септември 2017; апстрактни 193.