Енергијата е од суштинско значење во овој, лишен од сон, пренатрупан, брз свет. Како ги надополнуваме нашите батерии кога постојано се испушта нашите ресурси?
Совет # 1: Обиди се со дијафрагматско дишење
Во традиционалната кинеска медицина (форма на алтернативна медицина), енергијата се нарекува "qi", и еден од најважните начини на кои што правиме qi е длабоко дишење.
Стресот, лошата положба на телото, слабиот напон и навика се некои од причините зошто нашиот здив не го скрати до дното на белите дробови. Диафрагматското дишење, исто така познато како дишење на стомакот, е едноставна практика што се користи во алтернативната медицина за да се зголеми енергијата на ци и да се подобри издржливоста. Како да дишете со стомакот .
Совет # 2: Добијте спиење од добра ноќ
Повеќето од нас знаат дека 8 часа спиење за една ноќ е оптимално. Но, според практикантите во алтернативната медицина, важно е и вистинското време заспивате. За спиењето од 1 часот до 9 часот наутро не се смета дека е реставративно како спие од 10 часот наутро до 6 часот наутро.
Причината зошто е тоа што хормонската секреција, телесната температура, варењето на храната и другите важни обновливи процеси го следат 24-часовен циклус поврзан со природна изложеност на светлина. Подоцна вечерта заспиваме, а подоцна наутро се будиме, толку е поголем синхронизирањето на нашиот циклус.
Ако некогаш сте отиде во кревет во 3 часот наутро и се разбудивте следното утро во 11 часот, можеби сте забележале дека се чувствувате изнемоштени, а не целосно "со тоа".
Хормонот за раст е еден таков реставративен хормон. Осумдесет проценти од хормонот за раст, кој е потребен за мускулите, оптималната имунолошка функција и силната кожа, се излачува за време на спиењето помеѓу часовите од 11 часот наутро и 1 часот наутро.
Обидете се да одите на спиење пред 10 часот. Можеби е тешко да се навикнете на рано да спиете, особено ако работите доцна или ако ноќното време е само престој и сакате да гледате телевизија доцна во ноќта. Но, ќе бидете наградени со зголемена енергија.
Совет # 3: Елиминирање на енергетски sappers од вашата исхрана
- Не е доволно алкална храна во вашата исхрана - Храна која е алкално формирана вклучува смокви, меласа, зелен лиснат зеленчук, бадеми, цвекло, датуми, целер, кантула и магдонос (оваа страница содржи листа на алкална наспроти киселина и го објаснува концептот на алкална и киселинска храна).
Во прилог на јадењето на овие прехранбени производи, земајќи една лажичка прав од зеленчук секое утро измешано во сок или со пијалак, исто така, може да се подигне енергијата. - Вишок шеќер - Вишокот шеќер предизвикува флуктуации во шеќерот во крвта, што може да резултира со пад на нивото на енергија. Обидете се да намалите рафиниран шеќер. Внимавајте на храната со ниска содржина на масти - многумина имаат облик на шеќер, како сируп од висока фруктоза, додаден за да ја направи храната попријатна.
- Несоодветни протеини - Со високо-протеински, диети со ниски хидрати кои се толку популарни, тешко е да се поверува, но недоволниот протеин е честа причина за замор. Пакувајте малку бадеми и ореви за брзо и удобно закуска.
- Премногу кафе - Иако кафето првично покренува стрес хормони и дава наплив на енергија, конзумирање неколку чаши или повеќе кафе на ден може да го промовира изгорувањето. Обидете се постепено да се намали на една чаша дневно.
- Нема доволно вода - Една од најчестите причини за ниска енергија не е да пие доволно вода. 5 начини за засилување на внесот на вода
Совет # 4: Земете 20 минути секој ден само за вас
Креирајте дневен ритуал каде што ќе земете 20 до 30 минути за себе, само релаксирајќи и не прави ништо (без гледање ТВ или сурфање на мрежата). Земете книга, слушате музика, медитирајте, имате чај чај или пробајте нова јога поза.
- Два начини за медитација: чекор-по-чекор инструкции
Совет # 5: Размислете за мултивитамин
Според некои лекари, луѓето кои се под хроничен стрес може да бараат повеќе Б витамини.
Одете на преуредување на Wellness .
Ако размислувате да го користите, разговарајте со вашиот лекар за да ги оцените потенцијалните ризици и придобивки. Имајте на ум дека алтернативната медицина не треба да се користи како замена за стандардна нега. Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.