Хидротерапија е користење на вода, и внатрешно и надворешно, и на различни температури, за здравствени цели. Исто така познат како вода терапија, хидротерапијата вклучува такви третмани како што се сауни, парни бањи, бања за нозе, контрастна терапија, топли и ладни тушеви и вода терапија.
Историја на хидротерапија
Од римски бањи до топли минерални извори, културите ширум светот со векови користеа вода за лекување на различни здравствени проблеми.
Се вели дека таткото на Себастијан Кнајп, баварски монах од 19 век, е татко на модерната хидротерапија. Кнеип употребата на алтернативна топла и ладна вода (наречена контрастна хидротерапија) сè уште се користи денес. Хидротерапијата е популарна во Европа и Азија, каде што луѓето "ги земаат водите" во топли минерални извори.
Принципи на хидротерапија
Според поборниците на хидротерапијата, студената вода предизвикува сузбивање на површинските крвни садови, движејќи го протокот на крв подалеку од површината на телото до органите. Топла вода предизвикува проширување на површинските крвни садови, активирање на потните жлезди и отстранување на отпадот од телесните ткива.
Се смета дека алтернативната топла и ладна вода го намалува воспалението и ја стимулира циркулацијата и лимфната дренажа.
Видови на хидротерапија
Хидротерапијата често се прави во здравствени центри, бањи или дома. Заеднички типови вклучуваат:
Watsu - Водна масажа каде терапевтот користи техники за масажа додека удобно плови во базен за топла вода.
Sitz бања - Sitz бања вклучува две соседни кади на вода, еден топол и еден кул. Седите во една када со нозете во другата кабина, а потоа наизменично. Sitz бањите се препорачуваат за хемороиди, предменструален синдром (ПМС) и проблеми со менструацијата.
Бањи за топла вода - Впие во топла вода до 30 минути, во зависност од состојбата.
Epsom соли, минерални кал, аромотерапија масла, ѓумбир, бран кал и мртви морска соли може да се додаде.
Парна бања или турска бања - Пареа соби се полни со топла, влажна помош. Се вели дека пареата им помага на телото да ослободи нечистотии.
Сауна - Сувиот, топол воздух промовира потење.
Компреси - Крпи се натопени во топла и / или ладна вода, а потоа се ставаат на одредена област на телото. Култените компреси го намалуваат воспалението и отокот, додека топлите компреси промовираат проток на крв и олеснуваат вкочанети и болни мускули.
Обвивки - Додека легнале, ладните влажни фланелни листови се користат за да го завиткаат телото. Тогаш лицето е покриено со суви пешкири и потоа ќебиња. Телото се загрева како одговор и ги суши влажните плочи. Се користи за настинки, нарушувања на кожата и мускулна болка.
Контрастна хидротерапија - На крајот од тушот, свртете ја температурата до ниво кое можете удобно да го толерирате (не треба да се ледени). Исклучете ја водата по 30 секунди (некои луѓе се менуваат меѓу топла и ладна вода до три циклуси, секогаш завршувајќи со ладна вода).
Затоплување чорапи - Земете еден пар на влажни памучни чорапи, влажни нив темелно, присилува нив и ги стави на нозе. Потоа ставете сув пар волнени чорапи над нив и одете во кревет.
Отстранете ги наутро. За ладни, влажни чорапи се вели дека ја подобруваат циркулацијата во телото и го олеснуваат застојот на горниот дел од телото.
Топла размножување - За третман на акутни состојби како што се настинки во градите и кашлање. Се вели дека ги ублажува симптомите, но исто така ја намалува должината на болеста.
Вежби за базен со хидротерапија - Вежбање во базен за топла вода. Топлата вода ви овозможува да вежбате без борба против гравитацијата и нуди нежен отпор. Се смета за корисна за болки во грбот, артритис и други мускулно-скелетни состојби. За разлика од водената аеробика, вежбите за хидротерапија имаат тенденција да бидат бавни и контролирани.
Често направено под водство на физиотерапевт.
Предности и употреба на хидротерапијата
Еве еден поглед на неколку наоди од достапното истражување за потенцијалните здравствени придобивки од хидротерапијата:
Остеоартритис
Во една студија објавена во Клиничка рехабилитација во 2018 година, истражувачите ја споредуваа ефективноста на два пати неделно поединечни водени вежби со еднаш неделно групно образование за пациенти кај лица со остеоартритис на коленото. По осуммесечниот третман, оние кои вршеа водните вежби ја подобрија болката и функцијата.
За извештајот објавен во Кокранов Базата на податоци за систематски прегледи , истражувачите ги анализирале претходно објавените студии (вклучувајќи вкупно 1190 учесници) за ефектите на водена вежба кај луѓе со остеоартритис на коленото и / или хип. Тие откриле дека водното вежбање може да предизвика мало, краткорочно подобрување на болката, инвалидитетот и квалитетот на животот.
Обновување по Атлетик активност
Имперувањето со ладна вода и терапијата со контрастен вода можат да помогнат во одредени аспекти на опоравување после тимски спортови, според извештајот објавен во Journal of Strength and Conditioning Research 2017. За извештајот, истражувачите ги анализирале претходно објавените студии и утврдиле дека потопувањето со ладна вода е корисни за невромускулно закрепнување и замор 24 часа по тимски спортови.
Ревматичен артритис
Хидротерапијата со конвенционални лекови може да има антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти, според една студија објавена во Меѓународниот весник на ревматски заболувања во 2017 година. За студијата, учесниците со ревматоиден артритис добија хидротерапија со конвенционални лекови или конвенционални лекови за 12 недели. На крајот на студијата, групата која прима хидротерапија имаше подобрување во нивото на антиоксидансите и оксидативниот стрес .
Мерки на претпазливост
Хидротерапијата може да не биде соодветна во одредени околности:
- Кардиоваскуларни болести или висок крвен притисок - Зголемен проток на крв може да предизвика дополнителен стрес врз срцето
- Треска
- Воспаление - Загревање не смее да се препорачува за акутни повреди.
- Болест на бубрезите
- Рак
- Бременост
- Намалена чувствителност на топла и / или ладна
Добро е да се консултирате со вашиот здравствен работник пред да користите хидротерапија.
Имајте на ум дека хидротерапијата не треба да се користи како замена за стандардна нега во третманот на било која здравствена состојба.
Бебето
Многумина од нас веќе користат хидротерапија во нашите животи, без разлика дали зема топла бања или туш за да се одморат или да стават мраз на отечена или болна површина. Постојат многу видови на хидротерапија, а некои се прават дома или од страна на професионалец за да го надополнат вашиот сегашен тераписки режим.
> Извори:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Водна вежба за третман на остеоартритис на коленото и колкот. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2016 март 23; 3: CD005523.
> Хигинс ТР, Грин Д.А., Бејкер МК. Ефекти од потопување со ладна вода и контрастна терапија за водење на рекреација од тимскиот спорт: систематски преглед и мета-анализа. J Сила Cond Res. 2017 мај; 31 (5): 1443-1460.
> Матејн С, Моин С, Кан АК, и сор. Улогата на хидротерапијата во подобрување на статусот на оксиданс-антиоксиданс кај пациентите со ревматоиден артритис. Int J Rheum Dis. 2017 14 јуни.
> Таглиетти М, Фаски ЛМ, Треле ЦС, и сор. Ефикасност на водните вежби во споредба со образованието на пациентот за здравствениот статус кај лица со остеоартритис на коленото: рандомизирано контролирано испитување. Clin Rehabil. 2018 февруари 1: 269215517754240.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.