За луѓето кои се борат со артритис, преземањето на јога може да помогне во управувањето со болката , да го подобри секојдневното функционирање и да го подобри квалитетот на животот. Иако истражувањето на јогата и артритисот е ограничено, неколку студии покажуваат дека редовната практика на јога може да им користи на луѓето со остеоартритис (состојба обележана со ерозија на 'рскавицата во зглобовите).
Како може јогата да го ослободи артритисот?
Редовното вежбање е од клучно значење за зачувување на заедничкото здравје, олеснување на заедничката вкочанетост и зголемување на флексибилноста кај луѓето со артритис.
Уште повеќе, вежбањето е важно за заштита од намалувањето на мускулната сила што најчесто се јавува кај пациентите со артритис. Додека научниците допрва треба целосно да разберат како јогата може да им користи на луѓето со артритис, се смета дека практиката може да помогне да се спречи губењето сила и флексибилност поврзана со артритис, истовремено намалувајќи болки во зглобовите.
Науката зад Јога и артритис
Еве еден поглед на неколку клучни наоди од достапните истражувања за јога и артритис:
1) Артритис на коленото
Јога може да ублажи некои симптоми поврзани со остеоартритисот на коленото, според серијата случаи 2006-2007, која вклучува 15 пациенти. Во споредба со испитаниците кои не учествувале во структурирана групна вежба, оние кои вршеле јога (или традиционални вежби за раст и зајакнување) во текот на шест недели покажале поголеми подобрувања во функцијата и квалитетот на животот.
Во една пилот студија објавена во 2005 година, истражувачите на Универзитетот во Пенсилванија открија дека учеството во 90-минутни сесии за јога еднаш неделно во текот на осум недели довело до значително намалување на болката и инвалидитетот кај седум пациенти со остеоартритис на коленото.
Двата извештаи ја опфаќаа практиката на јогагарската јога, еден вид јога која го нагласува физичкото усогласување на телото.
2) Артритис на рацете
Според една мала студија објавена во 1994 година, јогата може да помогне во ублажување на симптомите поврзани со остеоартритис. Во споредба со учесниците кои не примале терапија, пациентите кои практикувале јога во текот на осум недели, доживеале подобрувања во болката, нежноста и опсегот на движење.
Користење на Јога за артритис
Иако јогата не треба да се користи како стандарден третман за артритис, постојат докази дека практиката на јога може да има одредени корисни ефекти за луѓето со артритис. Ако сте заинтересирани да користите јога за да управувате со вашиот артритис, разговарајте со вашиот лекар за инкорпорирање на јога во вашата програма за лекување. Имајте на ум дека само-лекување и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици. Кога користите јога за управување со артритис, важно е да започнете со нежна практика на јога, да работите со квалификуван инструктор за јога и да ги избегнувате позициите или движењата кои предизвикуваат болка.
Извори
Буковски Е.Л., Конвеј А, Гленц Л.А., Курланд К., Галантино М.Л. "Ефектот на Iyengar јога и вежби за зајакнување на луѓето кои живеат со остеоартритис на коленото: серија случаи". Int Q Community Health Education. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Гарфинкел М.С., Шумахер HR HR, Хусеин А, Леви М, Решетар РА. "Евалуација на режимот базиран на јога за третман на остеоартритис на рацете". Ј Реуматол. 1994 година 21 (12): 2341-3.
Коласински С.Л., Гарфинкел М, Цаи АГ, Мац W, Ван Дике А, Шумахер ХР. "Iyengar јога за лекување на симптоми на остеоартритис на колената: пилот студија". J Alternative Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.