Усвојување на висока влакна диета кога имате дивертикулоза
Дали се враќате од првата колоноскопија и ви е кажано дека имате дивертикулоза? Како што знаете, оваа состојба значи дека ситни џебови се формираат по должината на облогата на вашето дебело црево . За повеќето луѓе, ова е бенигна состојба. Сепак, некои луѓе се соочуваат со тековни симптоми на абдоминална болка или нежност и промена на навиките во дебелото црево, како што се дијареја или запек .
Први чекори кога имате дивертикулоза
Фактори кои можат да доведат до формирање на мали џебови во дебелото црево се дека тешката столица притиска врз ѕидот на дебелото црево, можеби земајќи подолго време да поминува низ дебелото црево. За среќа, постојат работи кои можете да ги направите за да помогнете да се спречат тековните мали симптоми и, се надевам, исто така да се спречи акутен напад на дивертикулитис во кој овие мали џебови познати како дивертикула стануваат заразени или воспалени.
Планот за превентивна само-грижа ќе вклучува минимална употреба на алкохол, редовно вежбање, не пушење и одржување на здрава тежина. А седентарен начин на живот е фактор на ризик, така да се осигурате дека не седите подолго време во исто време, исто така може да биде корисно. Обидете се да станете и да се движите секој час, а исто така да вежбате секој ден со умерено-енергично ниво на вежбање на брзо одење до трчање.
Сакате да бидете сигурни дека пиете доволно вода и други течности.
Целта на вашата урина да биде светло жолта или јасно поголем дел од денот. Друг важен дел од превентивната програма е да јадете високо-влакна исхрана.
Влакна за дивертикулоза
Препорачаната количина влакна за просечно возрасно лице е од 20 до 35 грама дневно. Ако вашата дивертикулозна дијагноза значи дека треба да го зголемите внесот на диететски влакна, се препорачува да го направите тоа полека.
Премногу растителни влакна, премногу брзо, може да резултираат со симптоми на гас, надуеност и дијареа. Исто така е од суштинско значење да пиете многу вода за да му помогнете на вашето тело да ја искористи најдобрата предност на влакната што ја јадете.
Најдобри извори на влакна се овошје, зеленчук, мешунки и цели зрна:
- Грав, како што се црн грав, грав од бубрег
- Браун и див ориз
- Овошје, сите видови, свежо и сушено, суров или варен
- Ореви и семиња
- Зеленчук, сите видови, сурови или готвени
- Целосен житен леб, житарки и тестенини
Треба да ги избегнувате оревите, пуканки и семиња?
Тоа беше стандарден совет за луѓето со дивертикулоза, кои избегнуваат ореви, пуканки, пченка, семиња и одгледувани овошје и зеленчук, бидејќи стравуваат дека оваа храна ќе заглави во дивертикулата, што ќе предизвика да се разбудат. Овој совет повеќе не се смета за валиден. Всушност, бидејќи овие храни се одличен извор на влакна, треба да биде добро да ги вклучите како дел од вашата редовна исхрана.
Додатоци
Сега, кога имате дијагноза на дивертикулоза, вашиот лекар може исто така да препорача да го додадете следново во вашата секојдневна исхрана:
- Додатоци на влакна: да се обезбеди соодветен внес на влакна и да се спречи запек.
- Пробиотици : како можна мерка за спречување на дивертикулитис .
Извори:
> "Јадење, исхрана и исхрана за дивертикуларна болест". Национална клиничка куќа за национални дигестивни болести (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Статијата за разгледување: патогенезата и третманот на акутниот дивертикулитис на колонот" Алиментарната фармакологија и терапевтика 2014 39: 359-370.