Сезоналното афективно нарушување или ЕЦД (сега познато како големо депресивно растројство со сезонски модели) е состојба која има тенденција да се појави во есен и во зимски месеци. Луѓето со ЕЦД често имаат депресивно расположение или недостаток на интерес за нормални активности, заедно со други симптоми, како што се замор, зголемување на телесната тежина, промени во спиењето , раздразливост, анксиозност и желба за слатки и скромен храна.
За да помогне во управувањето со симптомите на ЕЦД, може да се препорача советување и лекување. Покрај тоа, природните третмани може да помогнат да се ублажат симптомите.
Еве еден поглед на природните третмани и промени во животниот стил кои понекогаш се користат за сезонско афективно нарушување:
1) Лесна терапија
Бидејќи се смета дека недостатокот на изложеност на сончева светлина предизвикува сезонско афективно нарушување, светлосната терапија често се препорачува како третман за оваа состојба. Светлосната терапија обично вклучува седење близу до уред кој емитира светла LED светло (наречена "кутија за светло") за краток временски период во утринските часови.
Во прегледот од 2015 година, објавен во Кокранов Базата на податоци за систематски прегледи , истражувачите анализираа претходно објавена студија за терапија со светлина за да се спречи зимска депресија која покажа дека употребата на визи со светла бела светлина или инфрацрвено светло ја намалува инциденцата на ЕДР, .
Во нивната анализа, авторите на студијата забележаа дека потребни се понатамошни студии бидејќи квалитетот на доказите е низок, и не се обезбедени информации за несакани ефекти.
Зголемување на вашата изложеност на сончева светлина со трошење повеќе време надвор или седење покрај прозорецот, исто така, може да им помогне на некои луѓе со сезонски симптоми на афективно нарушување, според Американската психијатриска асоцијација.
2) Витамин Д
До денес, неколку студии ја тестираа ефективноста на додатоците во исхраната во природниот третман на сезонското афективно нарушување.
Преглед на претходно објавени истражувања покажа дека ниските нивоа на витамин Д се поврзани со депресија. Клиничките испитувања, сепак, допрва треба да откријат дека витаминот Д има ефект врз симптомите на сезонско афективно нарушување.
Една студија објавена во BMC Research Notes , на пример, ги испитувала ефектите од дневната доза на витамин Д или плацебо кај здравствените работници со симптоми на ЕЦД и не покажале никаков ефект на витамин Д на симптомите.
3) Исхрана
Во пилот студијата објавена во 2016 година, истражувачите откриле дека процентот на лица со сезонско афективно нарушување кај финските вегетаријанци е четири пати повисок отколку кај нормалната популација. Покрај тоа, во холандската амбуланта, процентот на вегетаријанци меѓу оние со сезонско афективно нарушување е три пати повисок отколку кај нормалната популација.
4) Техники за управување со стрес
Управувањето со стресот е уште една опција за природен третман за сезонско афективно нарушување, според Националниот институт за здравство. Навистина, истражувањата покажуваат дека хроничниот стрес може да го зголеми ризикот од депресивни нарушувања.
Во прилог на управувањето со вашите стрес предизвикувачи, можеби ќе сакате да се разгледа редовната практика на техники за намалување на стресот како јога, медитација , водени слики и прогресивна мускулна релаксација.
Бебето
Додека некои природни третмани може да помогнат да ги контролирате симптомите, може да бидат потребни други третмани (како што се терапија за разговор, лекови или начин на живот) за правилно лекување на оваа состојба.
Ако имате симптоми на сезонско афективно пореметување, важно е да работите со професионалец во здравствената заштита во креирањето на програма за лекување, наместо самостојно лекување или одложување на лекувањето.
Извори:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Додаток на витамин Д за третман на сезонски афективни симптоми кај здравствените работници: двојно слепа рандомизирана плацебо-контролирана студија. BMC Res белешки. 2014 Aug 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Дали постои поврзаност помеѓу вегетаријанството и сезонското афективно растројство? Пилот студија. Невропсихобиологија. 2016; 74 (4): 202-206.
> Нусбаумер Б, Камински-Хартенталер А, Форнерис Ц.А. и др. Светлосна терапија за спречување на сезонско афективно нарушување. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2015 8 ноември; (11): CD011269.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.