Многу студии покажаа дека вежбањето е корисно за луѓето со Алцхајмерова болест. Заедно со кардиоваскуларната кондиција, зголемената издржливост и подобрената сила, луѓето со Алцхајмерова болест добиваат додатоци од вежбање.
Придобивките од редовни вежби кај лицата со Алцхајмерова болест вклучуваат одржување на моторни вештини, намалени падови и намалена стапка на болести поврзани со менталниот пад. Подобрено однесување, подобрена меморија и подобри комуникациски вештини се неколку други бенефиции поврзани со рутинските програми за вежбање во Алцхајмеровата болест.
Флексибилност, баланс и вежби за вежбање биле проучувани кај пациенти со Алцхајмерова болест наспроти медицинско лекување самостојно. На крајот од студијата, пациентите кои биле третирани со вежбање и со медицинско лекување биле помалку депресивни отколку оние во другата група и покажале значителни подобрувања во нивното физичко функционирање.
Физичката терапија игра важна улога во вежбите за пациенти со Алцхајмерова болест преку прилагодување на рутините за да ги задоволи индивидуалните потреби на секој пациент.
1 -
Биланс на вежбиЧесто, како што старееме, нашите вештини за рамнотежа се влошуваат. Поради оваа причина, важно е да се прават вежби за подобрување и одржување рамнотежа во текот на нашите животи. Вежбите за рамнотежа можат да се вршат дневно и во вашиот дом. Можете да почнете со едноставни балансирачки активности и да ја зголемите тешкотијата како што се подобрува рамнотежата. Подобрувањето на вашата рамнотежа трае со пракса. Едно едноставно вежбање може да се направи и да се модифицира како што нивото на вештини се подобрува. Прочитајте за да дознаете како да го подобрите балансот почнувајќи од денес.
Почетник:
- Стани директно зад високиот стол или на мијалка.
- Нежно фатете го столчето или столчето со прстите.
- Подигнете една нога на нога од земјата.
- Одржувајте ја рамнотежата додека стоите на едната нога.
- Држете за 10 секунди.
- Повторете со другата нога.
- Изведете пет на секоја нога.
Средно:
- Стани директно зад високиот стол или на тепих за безбедност само.
- Без да го држите столчето или столчето подигнете една нога нога од земјата.
- Одржувајте ја рамнотежата додека стоите на едната нога.
- Држете за 10 секунди.
- Повторете со другата нога.
- Изведете пет на секоја нога.
Напредно:
- Стани директно зад високиот стол или на тепих за безбедност само.
- Затвори ги двете очи.
- Без да го држите столчето или столчето подигнете една нога нога од земјата.
- Одржувајте ја рамнотежата додека стоите на едната нога.
- Држете за 10 секунди.
- Повторете со другата нога.
- Изведете пет на секоја нога.
Погоди што? Вашиот ПТ може да ви покаже кои вежби за вежбање се најдобри за вас.
2 -
Зајакнување на вежбиОдржувањето на оптимална сила може да помогне да ги задржите вашите мускули силни и да ја задржите вашата функционална подвижност на оптимална. Вашиот РТ може да ви помогне да одлучите кои вежби за зајакнување се соодветни за вас.
Кликнете на линковите подолу за да ги разгледате најразличните активности за зајакнување. Комбинирајте вежби за да креирате сопствена програма за вежбање.
- Основно зајакнување
- Слајдови на ѕид
- Абдоминални вежби
- Вежби за здрави колена
3 -
Рашири вежби
Кликнете на линковите подолу за да ги разгледате различните вежби за истегнување.
- Утрински се протега
- Назад се протега
- Врат се протега
- Се протега со каиш или пешкир
4 -
Вежби за издржливостВежби за издржливост вклучуваат било какви активности кои ја зголемуваат вашата стапка на слушање и респираторна стапка. Изберете од овие забавни активности за да ја зголемите својата издржливост:
- Танцување
- Јога
- Градинарство
- House Work
- Боречка
- Велосипедизам
- Таи Чи
Многу PT клиники нудат класи на групни вежби. Ова има дополнителна корист од социјализацијата за време на вежбањето, што може да ве задржи мотивирано додека вежбате.