Мерки на претпазливост да се земат калциум карбонат и калциум цитрат безбедно за IBS
Иако не постои истражувачка поддршка дека земањето на калциум помага да се олесни хроничната дијареа од ИБС , успешните приказни изобилуваат на онлајн групи за поддршка на ИБС. Пред да го следите овој тренд, важно е да сфатите дека земањето витамински додатоци не е гарантирано да биде безопасно. Еве што треба да размислите пред да земете калциум за дијареја.
Разбирање на улогата на калциумот во здравјето на вашето тело
Калциум е минерал кој е од суштинско значење за здравјето на вашето тело.
Речиси целиот калциум во вашето тело служи за зајакнување на коските и забите. Останатите 1 процент од калциумот во вашето тело игра важна улога во многу телесни функции, вклучувајќи движење на мускулите, секреција на течности, крвен притисок и комуникација со нервните клетки. Иако генерално се сметаат за безбедни, студиите за дополнување на калциум за остеопороза и други хронични здравствени проблеми го погледнале ризикот за кардиоваскуларни проблеми. Некои студии не покажаа ризик, додека други покажаа мал ризик.
Добијте одобрување од вашиот доктор
Пред да користите било каков превентивен лек, важно е да разговарате со вашиот лекар. Вашиот доктор е во единствена положба да ја знае вашата индивидуална здравствена историја и може да процени дали поседувате одредени фактори на ризик за редовна употреба на калциум. Може да најдете дека, бидејќи нема специфични истражувања кои го поддржуваат калциумот како третман, вашиот лекар може да не сака да даде поддршка.
Што ви е потребно е да се слушне од вашиот доктор дека обидот на додаток на калциум нема да ви наштети.
Останете во препорачаните граници
Треба да го проверите вашиот препорачан дневен внес на калциум. Препорачаниот износ варира според возраста. Се нудат различни насоки за жени кои се бремени или дојат.
Бидете свесни за интеракциите со лекови
Калциумот има потенцијал да се меша со широк спектар на лекови кои може да ги земате за лекување на други медицински проблеми. Овој проблем може да се решат ако зборувате со вашиот лекар или фармацевт за тајмирање на дозите за да се спречи проблемот со калциумот што се врзува со лекот и спречува апсорпција. Еве листа на видови на лекови кои можат да бидат негативно засегнати од дополнителната употреба на калциум:
- Антациди кои содржат алуминиум
- Антибиотици
- Лекови за крвен притисок
- Диуретици
- Срцеви лекови
- Лекови за остеопороза
Прочитајте ја етикетата за да бидете свесни за екстра состојки
Ако сте донеле одлука да пробате додаток на калциум, осигурете се дека производот кој го купите не содржи магнезиум . Магнезиумот го носи можниот несакан ефект на дијареа, што е последното нешто што ви треба. Ако земате калциум за јачина на коските, може и треба да продолжите да земате додаток на калциум кој содржи витамин Д, кој помага при апсорпција.
Максимална апсорпција на калциум карбонат и калциум цитрат
Додатоци на калциум доаѓаат во две форми, калциум цитрат и калциум карбонат. Калциум цитрат има корист од полесна апсорпција, но може да најдете дека еден тип или другите работи подобро за вас.
Апсорпцијата е најдобра кога калциумот се зема во дози од 500 mg или помалку, па можеби е неопходно да се шират дозите во текот на денот. Прочитајте ја етикетата на Вашиот додаток за да видите дали производот треба да се зема со храна или помеѓу оброците.
Извори:
> Боланд, М., et.al. "Ефект на додатоци на калциум на ризик од миокарден инфаркт и кардиоваскуларни настани: мета-анализа" BMJ 2010 341: c3691.
> Информативен лист за додаток во исхраната: калциум. Национален институт за здравство Канцеларија за додатоци во исхраната. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Можни интеракции со калциум. Универзитет Мериленд Медицински центар. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Ванг, Л., et.al. "Систематски преглед: Витамин Д и додавање на калциум во спречувањето на кардиоваскуларните настани" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.