Prediabetes е главен предупредувачки знак. Тоа значи дека вашите шеќери во крвта се високи, но не доволно високи за дијагностицирање на шеќерна болест.
Сослушувањето дека дијагнозата може да биде страшно; што значи тоа за вашата иднина? Ако ви е кажано дека имате предибибилизам, важно е да знаете дека сте во клучна точка во однос на вашето здравје - едно кое може да имате големо влијание.
Можете да го спречите или да го одложите развојот на дијабетес со тоа што правите промени за да вежбате повеќе, телесната тежина и да јадете поздраво. Не инвестирајќи во овие промени во животниот стил, сепак, може да ги допрат скалите и да доведат до не само на дијабетес, туку и на срцеви заболувања и мозочен удар.
Вашето тело произведува инсулин за да ви овозможи да ја претворите гликозата (шеќер од јаглени хидрати) во енергија и да го задржите нивото на шеќер во здрава палета. Преддиабетесот обично започнува затоа што вашето тело станува отпорно на тој инсулин, главно поради прекумерна тежина, особено во абдоминалната област.
Вашиот доктор може да ја користи формалната дефиниција на преддијабетес кога ќе ја опишете, што има оштетена гликоза на гладно или нарушена толеранција на гликоза. Ова значи дека имате шеќерен крвен шеќер од 100 mg / dL до 125 mg / dL (нормален е помалку од 100) и / или вашиот хемоглобин A1c (тримесечен просек на шеќерот во крвта) е во опсег од 5,7 проценти на 6,4 проценти (нормално е помалку од 5,7 проценти).
Кој е ризичен за преддиабетес?
Постојат некои фактори на ризик кои можете да ги контролирате и други кои не можете:
- Постара возраст: Како што старееш, панкреасот во суштина се заморува и може да направи помалку инсулин, зголемувајќи го ризикот од развој на дијабетес.
- Историја на семејството: Ако имате фамилијарна историја на дијабетес, сте изложени на зголемен ризик од не само развој на преддијабетес, туку и развој на целосно дијабетес. Вашиот ризик се зголемува кога придонесувате за факторите на живеење, како што се лошата исхрана, физичката неактивност, пушењето, зголемениот крвен притисок итн.
- Етничка припадност: Одредени етнички групи имаат поголем ризик за развој на преддијабет и дијабетес. Тука спаѓаат латиноамериканците, американските индијанци, пацифичките острови, азиските Американци и нехиспанските црнци.
- Историја на гестациски дијабет : Ако сте имале гестациски дијабетес (дијабетес кој се јавува кога сте бремени), ова може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес.
- Стомачни маснотии и / или дебелината: Ако ја носите поголемиот дел од својата тежина во стомакот, имате зголемен ризик од развој на преддијабет. Причината е затоа што маснотиите на стомакот, познати како "висцерална маст", го зголемуваат ослободувањето на слободните масни киселини, што може да ја зголеми инсулинската резистенција. Покрај тоа, стомакот може исто така да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, како и покачен холестерол, крвен притисок и триглицериди. Дебелината е главен ризик фактор за развој на дијабетес од истата причина (повеќе за ова подолу).
- Седентарен начин на живот: Вежбањето му помага на вашето тело да користи инсулин. Инсулин е хормон кој зема глукоза од крвта во клетките да се користи за енергија. А седентарен начин на живот може да доведе до инсулинска резистенција.
Како точно резултатот на дебелината е резултат на преддијабетес?
Дебелината игра главна улога во развојот на предибабилите и дијабетесот, бидејќи вишокот маснотии може да доведе до инсулинска резистенција.
Инсулинската резистенција е нарушување во кое клетките првенствено во рамките на мускулите, црниот дроб и масното ткиво не го користат правилно инсулинот. Луѓето кои имаат предивиатес или дијабетес сеуште имаат способност да произведуваат инсулин, но не можат да го употребуваат инсулинот на начинот на кој треба да телото. Како резултат на тоа, телото продолжува да прави повеќе инсулин, мислејќи дека тоа му е потребно.
Панкреасот станува преработен и со текот на времето ја губи способноста да се направи иста количина на инсулин. Клетките се отпорни на она што инсулин се произведува. И ако не се направат никакви промени - ако некој не ја изгуби тежината, го намалува внесот на јаглени хидрати или вежба повеќе - крвниот шеќер оди уште поголем, што резултира со дијабетес дијабетес.
Има ли предупредувачки знаци на преддијабетес?
Обично нема предупредувачки знаци на преддијабетес. Може да се чувствувате уморни или да почекате почесто, но обично нема да се чувствувате различно и ќе го атрибутирате вашиот замор за да не спиете добро или да бидете неактивен. Запомнете, иако: Со преземање акција губење на тежината, јадење поздрав диета, и се движат повеќе - можете да го одложите или да се спречи дијабетес.
Кој треба да биде прикажан за преддијабетес? Како се дијагностицира?
Според Американското здружение за дијабетес, секое лице со следниве критериуми треба да се тестира за дијабетес:
- Сите возрасни кои имаат прекумерна тежина со БМИ> 25кг / м2; намалувањето на БМИ за Азиските Американци е помало (23кг / м2).
- Присуство на дополнителни фактори на ризик, како што е роднина од прв степен со дијабетес; високо ризична раса / етничка припадност; A1c 5,7%; нарушена толеранција на гликоза или оштетена гликоза на гладно; ниско ниво на физичка неактивност; хипертензија со крвен притисок поголем или еднаков на (140/90); HDL пониска од 35 или ниво на триглицериди 250 mg / dL; гестациски дијабетес; полицистичен оваријален синдром; или други клинички состојби поврзани со инсулинска резистенција (тешка дебелина, акантозни нигрициенти , историја на кардиоваскуларни болести).
- Деца и адолесценти кои имаат прекумерна тежина и имаат два или повеќе дополнителни фактори на ризик (види погоре).
- Секој постар од 45 години: Ако резултатите се нормални, тестирањето треба да се повторува најмалку три години, со оглед на почесто тестирање во зависност од првичните резултати (на пр. Оние со предбиватес треба да се тестираат годишно).
Лекарите може да дијагностицираат преддијабетес на ист начин како што дијагностицираат дијабетес: со користење на тест за шеќер во крвта (во кој не сте јаделе ништо за осум часа), двочасовен тест на гликоза во плазма или крвен тест кој го мери вашиот A1c не мора да се брза за овој тест).
Можете ли да го спречите предибабисот?
Ако сте некој со семејна историја на дијабетес, нема дефинитивен одговор за тоа дали можете да спречите предибабитови. Коефициенти се, ако одржувате здрава тежина; вежба; јадете добро избалансирана исхрана богата со зеленчук, посно протеини, здрави масти и јаглени хидрати богати со влакна кои можеби ќе можете да ги спречите и / или сигурно да го одложите преддиабетесот. Како што сте веројатно веќе собрани, модификациите на животниот стил играат огромна улога во превенцијата.
Што можете да направите Откако сте кажале дека имате преддијабет
- Губење на тежината: Студиите покажаа дека дури и скромната губење на тежината - 5% до 7% од вашата телесна тежина - може да ја спречи или одложи прогресијата на дијабетесот. На пример, ако сте лице кое тежи 200 килограми, губењето само 10 килограми може да го намали ризикот од развој на дијабетес.
- Намалување на внесот на јаглени хидрати: Јаглехидратите се хранливи материи кои најмногу влијаат на шеќерот во крвта. Можете да ги намалите крвните шеќери и да изгубите тежина со јадење помалку јаглехидрати. Избегнувајте рафинирани јагленохидрати, како што се бел леб, тестенини, ориз, и закуска храна. Елиминирајте го сокот и другите засладени пијалоци и да го зголемите внесот на не-скробен зеленчук.
- Јадете медитеранска диета: медитеранска исхрана е диета која е богата со овошје, зеленчук и што е најважно, здрави масти, како ореви, семиња и маслиново масло. Некои студии укажуваат дека квалитетот на маснотиите што го јадете е поважен од вкупното количество маснотии. Можеби ова е причината зошто некои студии покажаа поврзаност со јадење медитеранска исхрана и превенција од тип 2 дијабетес.
- Вежба: Физичката активност не само што помага да ја задржите вашата тежина под контрола, туку исто така ви помага подобро да го користите инсулинот. Инсулинот им овозможува на вашите клетки да користат шеќер (гликоза), што го спречува да се изгради во крвотокот. Зголемувањето на вашата физичка активност всушност може да помогне да го намалите ризикот од дијабетес за половина.
Од збор до
Дијагнозата на предивиабетот е несомнено загрижена, но ве охрабруваме да го користите ова како инспирација за промена на аспекти на вашиот животен стил, што може да биде одвратно од вашето здравје. Јадењето поздраво, губење на тежината и остварувањето на повеќе не само што ќе ве направи поздраво со спречување на ризикот од болести, туку и зголемување на нивото на енергија, да ви помогне подобро да спиете и да го подобрите вашето расположение. Можете да го промените вашиот живот на подобро.
> Извори:
> Американско здружение за дијабетес. Стандарди за медицинска нега во дијабетес. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Пристапено на 12 јули 2016 година.
> Американско здружение за дијабетес. Статистика за дијабетес. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Пристапено на 11 јули 2016 година.
> Bansal, Nidhi. Дијагноза и третман на преддијабетес. Светски весник за дијабетес. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Буско, Марлен. Високо-масна диета најдобро за превенција на дијабетес во дебелината-склони. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Пристапено на 10 јули 2016 година.
> Центар за контрола на болести. Генерални информации. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Пристапено на 10 јули 2016 година.