Може ли вашите навики за спиење да влијаат на долговечноста? Истражувањата покажаа дека ако спиете премногу или не сте доволно, ризикот од смртта значително се зголемува. Ова може да биде резултат на влијанието на самиот сон врз целокупното здравје или може да биде затоа што другите болести влијаат на долговечноста и на траењето на спиењето.
Времетраењето на спиењето и долговечноста
Во една студија, истражувачите следеле повеќе од 21.000 близнаци повеќе од 22 години.
Тие поставуваа прашања во врска со навиките за спиење на близнаците и ја гледаа нивната долговечност. Близнаците прават големи истражувања, бидејќи повеќето од нив израснале во иста средина и ги имаат истите (или слични) генетски шминка. Поради ова, истражувачите можат да го изолираат влијанието на однесувањето (на пример, траењето на спиењето) до исход (како долговечност).
Учесниците беа поставени на прашања на почетокот на студијата и 22 години подоцна. Прашањата се однесуваа на времетраењето на спиењето, употребата на лекови за спиење и квалитетот на спиењето. Тие откриле дека ако луѓето спијат помалку од седум часа во текот на ноќта или повеќе од осум часа во ноќта, тие имале зголемен ризик од смрт од 17 до 24 проценти. Употребата на лекови за спиење, исто така, го зголеми ризикот од смртност за околу една третина.
Оваа студија покажува дека слатката точка за време на спиењето е седум или осум часа, меѓутоа, износот на спиење што му треба на лицето може да варира од индивидуа до индивидуа.
Што е причината за врската?
Зголемениот ризик за различно времетраење на спиењето може да биде причина за повеќе или помалку спиење, но исто така може да биде вистина дека основниот фактор може да предизвика промени во спиењето и промени во ризикот. На пример, ако некој имал срцеви заболувања, таа болест може да промени како некој спие, како и да го промени ризикот од смрт.
Несакани ефекти на лишување од сон
Добивање на спиење и добро одморање може да го подобри вашето целокупно здравје , што може да помогне во зајакнувањето на долговечноста. Меѓутоа, ако не спиете доволно, може да има штетни ефекти врз вашето здравје, и можеби вашата долговечност.
Истражувањата покажуваат дека редовно спиење помалку од седум часа во текот на ноќта може да има негативни ефекти врз кардиоваскуларните, ендокрините, имуните и нервните системи. Несакани ефекти од лишување од сон може да вклучуваат дебелина , дијабетес , срцеви заболувања и хипертензија , анксиозност, депресија и злоупотреба на алкохол.
На кратко, спиењето е барем индикатор за целокупното здравје. Промените во вашите модели на спиење, вклучувајќи необјаснето кратко или долго време на спиење треба да се сфатат сериозно.
Извори:
Кристер Хулн, д-р, д-р; Маркку Партинен, доктор на науки; Марку Коскенвуо, доктор на науки; Јаако Каприо, д-р, д-р. Спиј и морталитет: Студија за следење на населението на возраст од 22 години. Весник SLEEP. Том 30. Бр. 1245-1253.
Институт за медицина (САД) Комитет за медицина и лекување на спиењето; Колтен HR, Altevogt BM, уредници. Пореметувања во спиењето и лишување од сон: Ненадеен проблем со јавното здравство. Вашингтон (Д.Ц.): Национални академии за печатот (САД); 2006. 3, степени и здравствени последици од хронична загуба на спиење и нарушувања на спиењето.