Проблемите со здравствената заштита се чини дека се добиваат доста притисни, но еден значаен проблем можеби нема да добие доволно внимание. Ова е предизвик да се има високо население на преголеми стресови лекари. Разбирањето на докторите на стресот и начинот на кој тие влијаат можат да ни помогнат да разбереме фактори од позади сцените со кои лекарите се занимаваат и да ја подигнеме свеста за нивните тешки нивоа на стрес.
Можеби уште поважно, гледајќи ги ефектите на стресот со кои се соочуваат лекарите и разбирањето дека лекарите не се имуни на стрес или секогаш се потполно вешти во справувањето со стресот со кој се соочуваат, може да сјае во центарот на вниманието за важноста да се биде проактивен за нашето сопствено стрес менаџмент, а отколку да чекаме некој друг да ни каже како да управуваме со нашиот стрес или дури и со тоа што треба да го сториме тоа.
Конечно, фокусирајќи се на факторите на работа кои создаваат најзначаен стрес и начинот на кој овој стрес може да се управува, не само што може да им помогне на лекарите кои го читаат ова, туку и секој кој работи на работа која е стресна, особено онаа што е стресна во начините на кои животот на докторот може да биде стресен. Разбирањето на изворите на стресот на лекарите, ефектите од овој стрес и начините со кои овој стрес може поефикасно да се управува, можат да им помогнат на лекарите и на пациентите.
Лекарите и патот на стресот
Често ни е кажано да разговараме со нашите лекари кога се соочуваме со стрес кој се чувствува премногу предизвикувачки за да се справи, и ова е добар совет.
Лекарите имаат медицинска обука за да ги разберат причините и ефектите од стресот и да нè насочат кон здравствените ресурси и плановите за управување со стресот. Тие, исто така, можат да бидат многу вешти во справувањето со стресот, но ова не е секогаш случај, а стресот со кој се соочуваат многу лекари е далеку од основниот стрес на менувачот.
Една студија покажа дека процентот на лекари кои имаат "над праг" нивоа на стрес е 28 проценти во споредба со општата популација, од кои 18 проценти го искусуваат ова ниво на стрес на работното место. Друга студија од АМА и клиниката Мајо откриле дека лекарите работат просечно по 10 часа повеќе неделно отколку просечната популација, доживуваат емоционална исцрпеност со повисоки стапки (43 проценти наспроти 24 проценти од општата популација) и имаат изгореници со значително повисоки стапки на избршување (49 проценти наспроти 28 проценти) и пониски стапки на задоволство од животот (36 проценти од лекарите изјавија дека се задоволни од нивниот биланс на работниот и приватниот живот, во споредба со 61 процент од општото работно население во САД). Истражувањето спроведено во Медсајк објави дека лекарите во 26 или 27 специјалитети го оценија нивото на изгореници како "4" или повисоко на скалата од 1-7 и дека речиси 60 проценти од докторите во прва помош се чувствувале запалени во 2017 година, од 50 проценти во 2013 година. проблемот може да биде тешко за лекарите да се справат со тоа, но исто така може да влијае и на пациентите. Друга група на студии покажа дека лекарите кои се повеќе нагласени имаат повисоки стапки на медицински неправилности тврдења, како и болници со повеќе стрес лекарите имаат повисоки стапки на небрежност барања, како и.
Извори на стрес, анксиозност и забрзување кај лекарите
- Долги часови: Лекарите работат многу часови, и овие имаат тенденција да бидат стресни часови. Нивните промени се долги и исполнети со напорна активност. Често се јавуваат на повик, дури и кога не се на должност, така што тие можат да живеат со чувство дека секогаш се на должност. Ова може да го направи слободното време помалку релаксирано и да придонесе за искуство со хроничен стрес. Ова исто така значи дека викендите може да се чувствуваат помалку заздравувачки. Ова се некои од главните фактори на ризик за избувнување на работа, што објаснува зошто толку многу лекари го доживуваат.
- Високи влогови : Друг ризик фактор е чувството дека грешките се ризични - дека вистинската и трајна штета може да дојде од мала грешка при работа. Повеќето работни места содржат одреден степен на ова - никогаш не е одлична идеја да се направи грешка на работа - но во многу работни места, во ред е да направите некои грешки, и ретко да сторите сé што е совршено. Во животот на доктор, секоја грешка може да биде грешка која се памети со години, грешка која урива животи.
Оваа мала грешка и високиот степен на последица за несовршеноста може да доведат до зголемен стрес и анксиозност. Ова значи дека ако се направи грешка и последиците се тешки, оваа грешка може да се прогонува; тоа исто така значи дека стравот од грешка може да доведе до зголемено чувство на анксиозност. Во секој случај, патарина е тешка и притисокот да биде перфекционист е силен.
- Перфекционизам: Лекарите можат да се соочат со ризик од одржување на перфекционистички став во нивните животи од причините што се дискутираа. Иако овој тип на размислување едноставно може да биде дел од територијата за лекарите, исто така може да биде штетен на начини кои не се секогаш препознаени. Perfectionists се луѓе кои ќе се претепаат во текот на добивањето на низок А на тест, кога еден висок achiever со поздрава перспектива со право може да се честита за примање на А на прво место.
Со текот на времето, перфекционистите имаат тенденција да бидат далеку под стрес, па дури и да изнесуваат повеќе лошо поради овој стрес - стресот што никогаш не е сосема доволно. Тие, исто така, можат да подлегнат на одложување и да изгорат многу полесно.
Уште еден слој на тешкотии со кој се соочуваат лекарите е перцепцијата дека тие мора да ги имаат сите одговори, дека тие треба да бидат непогрешливи. Ако разговараат со своите колеги за стресот со кој се соочуваат или чувствата на избувнување, ова покажува забележана слабост што многу лекари не сакаат да покажат. Од страв од професионални или лични последици, многу лекари не разговараат за предизвиците со кои се соочуваат или бараат помош самите кога можеби им е потребна поддршка во управувањето со стресот. Овој недостаток на поддршка може да одземе линија на одбрана од стрес што лекарите многу ги вознемируваат. - Емоционално исцедување на ситуацијата: потребата да се соочите редовно со емоционално оптоварените или одводните ситуации е нешто со кое лекарите се соочуваат постојано, а друг фактор за работа кој ги става луѓето во зголемен ризик за избувнување. Тие треба да се справат со пациенти кои можат да бидат вознемирени или исплашени, пациенти кои се лути и мора да ги скршат лошите вести за пациентите, а нивните членови на семејството може да бидат особено оданочени за внимателни лекари, и овој постојан дел од работата може да потрае патарина.
За жал, лекарите се очекува да се справат со овие емотивно тешки ситуации со благодат и сочувствителна поддршка, потоа одат директно на следниот пациент (и потенцијалот за загуба) без да го забават нивниот чекор. Ова бара силно ниво на самоочувство и поддршка на мрежата за самите лекари, но дури и со тие фактори, емоционалниот пад на докторот може да биде голем. Други професии кои вклучуваат емотивно предизвикувачки ситуации како редовен дел од работата, исто така, може да бидат изложени на ризик за избувнување. - Недостаток на избор: Лекарите обично не можат да земат слободен ден ако чувствуваат дека се приближуваат до состојба на избувнување. Тие не можат да одат на одмор и да ги напуштат своите телефони, поголемиот дел од времето. Тие не секогаш имаат високо ниво на избор во нивниот секојдневен живот, и ова може да биде и стресно.
Работните места со повисок степен на автономија - работни места што им овозможуваат на луѓето да изберат како тие го трошат своето време или слобода во структуирањето на нивниот распоред - имаат тенденција да бидат помалку стресни работни места, но лекарите често ги имаат нивните распореди диктирани со неочекувани изненадувања што често се појавуваат. Дури и изборот да се биде на терен е оној што може да се чувствува како помалку и помалку од избор - една студија покажа дека речиси половина од лекарите ќе се откажат од тоа да се лекари ако сметаат дека тоа е изводлива опција за нив. Овој недостаток на избор може да се почувствува особено стресен. - Мала поддршка: Лекарите се соочуваат со вид на стрес кој е поредок во работата и тие го задржуваат ветувањето за доверливост со своите пациенти, па можеби е потешко да се зборува за предизвиците на нивната работа и нивниот ден. Една работа е дека не можат да споделат сè. Но, уште еден фактор е дека нивните сакани не можат секогаш да се однесуваат. Ова може да биде тешко да се најде социјална поддршка на ист начин како што многу луѓе го најдат.
План за помош на стрес за лекарите и другите стрес-професионалци
Сите ние треба лекарите да бидат во своите најдобри, вклучувајќи ги и самите лекари! Без разлика дали сте лекар кој се соочува со стрес, заинтересирана страна или некој што има стресна работа во потрага по техниките за намалување на стресот и промените во животниот стил за високо нагласените, постојат неколку работи што можете да ги направите за да одржите помалку стрес на егзистенција, и да управуваат со стресот полесно - без да ја напуштите професијата. Размислете за следново.
- Минимизирајте го стресот каде што можете: Иако не сите видови на стрес се штетни, премногу стрес во целина може да потрае и да доведе до хроничен стрес. Ова значи дека стресот на нешто возбудливо како главно патување или дури и неделна волонтерска работа може да се додаде. Ова, исто така, значи дека стресот на малите нешта во губењето на животот на вашите клучеви за автомобил, кои се занимаваат со неуредна куќа, издржливи за одводлив пријател, исто така, може да го зголемат опсегот на стресот во вашиот живот. (Животните тренери ги нарекуваат овие мали стресори "толеранции", бидејќи тие се трудат да толерираат.) Да се ослободите од нив каде и да можете да ве оставите со повеќе време и енергија за да посветат на работите што ги уживате и може да ве остават со поголема енергија за да се справи со стресот што го имате лице на работа.
- Најди мрежа за поддршка: Социјалната поддршка навистина им помага на стресот, особено на вистинскиот вид на социјална поддршка. Ако сметате дека вашиот живот не содржи доволно за ова, важно е да направите промена. Можете да најдете повеќе луѓе за да креирате силни врски со. Можете да работите на зајакнување на односите што ги имате. Можете исто така да се придружите на група за поддршка или да разговарате со терапевт; овие работи можат да бидат навистина корисни за управување со стресот. Ако се чувствувате непријатно зборувајќи за стресот што го чувствувате затоа што се плашите од "покажување слабост", ова е уште една причина да ги истражите и промените тие чувства, па можете да добиете поддршка, а не само да го дадете.
- Вклучете се со пациенти Колаборативно: Во минатото, лекарите требаше да ги имаат сите одговори, но со порастот на интернетот, многу пациенти доаѓаат со свои одговори . Ова често може да создаде поголем стрес и да работи ако пациентите немаат точни информации, но исто така покажуваат подготвеност да бидат партнер во сопствена грижа, што е нешто што може да се охрабри. Многу лекари сметаат дека разговараат со пациентите и им кажуваат што можат да направат во својот живот за да го подобрат своето здравје и благосостојба и да го вклучат своето учество во нивна грижа. Ова, всушност, може да го намали притисокот на двете страни, на долг рок, зајакнување на пациентите и споделување на некои од оптоварувањата на одговорноста за здравјето на пациентите.
- Прифати дека грешките ќе бидат направени: Невозможно е и неразумно да се очекува лекар, како човечко суштество, никогаш да не направи грешка, но тоа е притисокот што често го поставуваме самите себе, а оние околу нас понекогаш може да придонесат за ова очекување . Овие стратегии за управување со перфекционизам можат да помогнат во важната цел да се прифати дека ќе направите некои грешки, но дека вашиот најдобар не е само единственото нешто што луѓето можат разумно да го очекуваат, туку дека тоа е доволно. Ако направите грешка, знајте дека го сторивте најдоброто и потоа пуштете го и продолжете да сторите сé што е најдобро. Ова може да потрае и да биде цел која секогаш се движиме кон, но исто така е важно да се потсетиме.
- Вежбајте екстремна самоодбрана: Еден од најтешките аспекти на докторот е тоа што можеби немате доволно време да се грижите за вашите основни потреби, а ако не, може да бидете понагласени и помалку ефикасни на работа . Ако не сте веќе, треба да станете немилосрдни во задоволувањето на сопствените физички потреби: добивање доволно спиење, доволно вежбање, доволно здрава храна и доволно активности кои можат да ви помогнат да управувате со стресот. Бидејќи ова е рецепт за севкупното здравје, кога ќе научите како да ги совладате пречките што ве спречуваат да ги исполните вашите цели за само-грижа, можете да ги користите овие информации за да им помогнете на вашите пациенти да ги надминат пречките што стојат на патот на нивното здравје активности. Со други зборови, фокусирањето на самозагрижувањето и управувањето со стресот може да ви помогне да се поврзете со предизвиците со кои се соочуваат вашите пациенти и да научите да ги надминат, така што подобро ќе им помогнете на вашите пациенти да го сторат истото.
- Практична медитација - во каква форма: Постојат многу ефективни форми на медитација, и сите тие помагаат во управувањето со стресот. Важно е да се запамети дека најдобриот тип на медитација е оној тип што ќе ви биде удобно да вежбате редовно. Ако веќе не медитирате, ова е навика која може да ви помогне да се одделите од стресот околу вас кога ви треба - нешто што е од витално значење за лекарите. Таа, исто така може да ви помогне да изградите отпорност кон стрес. Можете да пробате дневна молитва, навика за благодарност, љубезна медитација или медитација на бања на крајот од денот, и сите ќе ви помогнат ако едноставно вежбате редовно.
- Направи три работи за да го подигнете своето расположение секој ден: Истражувањето за издржливост и позитивна психологија покажа дека лифтовите на вашето расположение може да ја прошират својата перспектива и да ви помогнат да изградите еластичност на повеќе начини. Можеби најдобриот дел од овие наоди е дека прави нешто толку едноставно како добивање на сладолед или пишување во твојата благодарност весник-нешта кои ве ставаат во подобро расположение-може да донесе трајни придобивки во начинот на лична еластичност. Дознајте како ова функционира и го прави едноставен и забавен дел од вашата дневна рутина.
Од збор до
Свесни за стресот во вашиот живот и создавање на проактивен план за негово управување може да ви помогне да го трансформирате вашето искуство со стрес, особено ако сте доктор. Докторите имаат високо ниво на стрес и може да имаат помалку ресурси за поддршка. Затоа медитацијата, социјалната поддршка и другите аспекти на управувањето со стресот се толку важни за лекарите.
Забелешка: Многу промени во политиката можат и треба да се направат за да се минимизира стресот и да се зголеми личната еластичност кај лекарите. Сепак, овој напис првенствено е насочен кон тоа што самите лекари можат да направат за управување со стрес и лична рамнотежа, и што сите можеме да направиме ако се најдеме во стресни работи и во животни ситуации.
> Извори:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Стрес и медицинска небрежност: Проценка на организациски ризик и интервенција. J Применета психол. 1988; 4: 727-735.
> Паркови, Т. (2017). "Извештајот открива > сериозност > на избувнување од страна на специјалитет." АМА.
> Васар, Л. (2016). "Како исцрпеност на лекарот споредува со > општо > работоспособно население". АМА.
> Вонг, Ј. (2008). Лекарите и стресот ". Медицински билтени, том 13 (6).