Стресот и високиот шеќер во крвта можеби не се поврзани, но тие се. Вашата способност за управување со стресот игра голема улога во вашиот план за управување со дијабетес.
Извори на стрес
Животот доаѓа со многу стрес. Во широки потези, изворите на стрес можат да бидат поделени во две главни категории: надворешни и внатрешни извори.
- Надворешните извори се однесуваат на работи како што се барајќи работа, проблематични односи и финансиски проблеми
- Внатрешните извори на стрес значат како гледате и реагирате на овие и други настани.
Но, како овие влијаат на вашата способност да управуваат со дијабетес?
Стрес и шеќер во крвта
Кога сте под стрес, вашето тело работи прекувремено за да ви помогне да се справите. Еден од начините на кој тоа го прави е ослободување на хормони, како што се епинефрин и адреналин, кои ви даваат дополнителна енергија и концентрација. Но, покрај хормоните, вашето тело исто така ослободува гликоза (шеќер) од црниот дроб, мускулите и складираните масти. Овој телесен одговор на стресот се нарекува "борба или лет" одговор. На пример, ако ви требаше да се борите или да избегате од пцостив куче, овие хормони и екстра гликоза ви даваат подобрена способност да го направите тоа. Во процесот на трчање или борба со кучето, ќе ги искористите хормоните и гликозата, а вашето тело брзо ќе ја врати внатрешната рамнотежа.
Хроничен стрес
Но, кратки, акутни ситуации како куче сценарио не се нашиот главен извор на стрес.
Стресот што ги погодува повеќето од нас е хроничен стрес; вид кој трае со денови и недели. Истиот "борбен или лет" стрес одговор се јавува со хроничен стрес, како и кај акутен стрес. Разликата е во тоа што постојано се вклучуваме долго време, бидејќи чувствуваме постојана вознемиреност за нашите финансии, работни места, здравје и луѓе што ги сакаме.
Хроничниот стрес не е здрав за никого, но тоа е особено проблематично за луѓето со дијабетес, бидејќи вашето тело веќе се бори да го регулира шеќерот во крвта. Не ви е потребна дополнителна гликоза постојано да се пушта во крвотокот. (Оваа глукоза е во прилог на она што го земате од храната.)
Научете како да контролирате што можете
Не е реално да се мисли дека може целосно да го избегнете стресот. Постојат некои работи над кои немате целосна контрола: покривите понекогаш излегуваат во јавноста, работните места може да бидат нерви, односите може да завршат и инвестициите понекогаш се намалуваат во вредност. Загрижувајќи се за работи што немате или ограничена контрола, непотребно може да земете пад врз целокупното управување со здравјето и дијабетесот.
Наместо тоа, фокусирајте се на управување со вашиот одговор на овие настани. Имате способност да го контролирате вашиот став, да ги смирите вашите телесни реакции на стрес и да направите звучни избори. Целта е да се мобилизираат достапните ресурси за да ви помогне да се справите со стресот на здрав начин.
Во вториот дел од оваа статија учат практични начини на кои можете подобро да управувате со стресот и, за возврат, да го одржувате шеќерот во крвта постојано високо во време на стрес.
Извори:
Дијабетес и стрес. Острови на надежта. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Стрес. Американско здружение за дијабетес. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp