Разбирање на витамин Д може да ви помогне да го намалите ризикот од рак на дебелото црево
Дали ги познавате нивоата на витамин Д? Ако не, можеби ќе сакате да дознаете како резултатите може да ви помогнат да ве информира за ризикот од рак на дебелото црево . Неодамнешните набљудувачки студии откриле врски помеѓу ниското ниво на витамин Д во исхраната и во организмот со зголемен ризик за рак на дебелото црево. Исто така, ризикот од развој на аденоми - еден вид полипи на дебелото црево што може да го зголеми ризикот за рак на дебелото црево ако не се лекува - може да биде поголем ако имате помалку витамин Д во вашата исхрана и пониски нивоа на витамин Д во вашето тело.
Колку витамин Д ми е потребно?
Неколку здравствени експерти веруваат дека за оптимална превенција на ракот на дебелото црево ви требаат помеѓу 1.000 и 2.000 IU витамин Д дневно, приближно два и пол до пет пати повеќе од сегашната препорачана диетална исхрана (RDA) од 400 IU дневно. Витаминот Д треба да доаѓа од исхраната, додатоците во исхраната, или од комбинацијата на двете. Медицинската заедница обезбедува понатамошна поддршка за зголемени препораки за витамин Д. Заедно со калциумот , витаминот Д веќе е добро познат како важен хранлив елемент во здравјето на коските, и затоа често се додава во млекото.
Витамин Д и оплодување на рак на дебелото црево
Но, пред да наполните витамин Д, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар. Додека навистина би можеле да се дефицитарни со витамин Д и ако имате потреба од повеќе хранливи материи, можеби нема да ви требаат, ниту ќе имаат корист од витамин Д. Преживеаните од рак на дебелото црево треба да ги земат во предвид исто така. За луѓето кои се дијагностицирани со рак на дебелото црево, со ниско ниво на витамин Д во крвта може да се влошат шансите за преживување.
Исто така, од загриженост е дека кај луѓето со рак на дебелото црево, примањето на хемотерапија го зголемува ризикот од дефицит на витамин Д. Најдобар начин да се утврди дали би можеле да имаат корист од земање повеќе од RDA на витамин Д е да побарате од вашиот лекар за витамин Д тест.
Добивање на дневниот витамин Д доза
Ќе мислите дека нормален дел од здравствената заштита би бил да се проверува нивото на витамин Д во крвта редовно.
За жал, ова не е случај. Ако сте од САД, можеби нема да добиете доволно витамин Д и можеби нема да бидете свесни за тоа. Добивањето на витамин Д во исхраната или од изложеност на сончева светлина со доволно сила за да му овозможи на телото да прави витамин Д, е важно за здравјето (сончевата светлина му помага на телото да го произведува витаминот Д). Бидејќи препорачаниот додаток за исхраната (RDA) за витамин Д е низок, може да ви биде потребен додаток во исхраната за да бидете сигурни дека добивате доволно витамин Д кој ја надминува препорачаната количина. Ако вашиот лекар ви рече дека вашиот витамин Д е низок, прашајте колку витамин Д треба да го земете за да го исправите овој проблем. Не се натрупувајте на вишокот на витамин Д без претходно потврдување дека ви треба повеќе хранливи материи. Инсуфициенцијата и недостатокот на витамин Д се повеќе се сметаат за сериозни проблеми во јавното здравство. Тоа е ризикот од недостаток е значително поголем од ризикот од токсичност (добивање премногу витамин Д).
- Добар извор на храна од витамин Д вклучува:
- масна, ладна вода риба, како што се туна, лосос, скуша и сардини
- сирење
- жолчки од јајце
- Витамин-Д збогатена храна, вклучувајќи и млечни производи, подготвени за јадење житни, и портокал и некои други сокови.
Јасно е дека витаминот Д не е од витално значење за целокупното здравје, но може да биде важен за намалување на ризикот од рак на дебелото црево и други хронични состојби.
Добивањето повеќе витамин Д исто така може да биде начин да ги зголемите вашите шанси за преживување ако веќе имате рак на дебелото црево. Но, задолжително прашајте го вашиот лекар за да го проверите нивото на витамин Д. Ако сте ниски, можете да работите со вашиот лекар да одлучи како најдобро да добиете повеќе витамин Д во вашата исхрана и во вашето тело.
Извори:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Проценка на оптималните серумски концентрации на 25-хидроксивитамин Д за повеќе здравствени резултати". Американското списание за клиничка исхрана 2006 84: 18-28.
Факих М.Г., Трамп Д.Л., Џонсон ЦС, Тјан Л, Мунди Ј, Санга АЈ. "Хемотерапијата е поврзана со тежок недостаток на витамин Д кај пациенти со колоректален карцином". Меѓународен весник на колоректални болести 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Епидемиолошки докази за витамин Д и колоректален карцином". Весник на коскени и минерални истражувања 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Оптимален статус на витамин Д за превенција на колоректален карцином: квантитативна мета-анализа". Американски весник за превентивна медицина 2007 32: 210-216.
Холик М.Ф., Чен Т.Ц. "Дефицит на витамин Д: светски проблем со здравствени последици". Американското списание за клиничка исхрана 2008 87: 1080S-1086S.
Виет Р. " Мини-симпозиум за витамин Д и рак: Ризик од дополнителен витамин Д. " Анали со епидемиологија 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Витамин Д и превенција на колоректален аденом: Мета-анализа". Епидемиологија на рак, биомаркери и превенција 2008 17: 2958-2969.
Јетли Е.А., Бруле Д, Чејни М.Ц., Дејвис ЦД, Есслингер К.А., Фишер П.В. и др. "Диететски референтни зафати за витамин Д: оправдување за преглед на вредностите од 1997 година". Американското списание за клиничка исхрана 2009 89: 719-727.