По празниците, јас сум преплавен со прашања од моите пациенти за тоа како тие можат да го сопрат своето горушица. По неколку вечери, специјални пијалоци и вкусна храна, моите пациенти имаат тенденција да доживеат повеќе симптоми на рефлукс на киселина. Значи, решив да ве упатам во врска со работите што треба да ги направам, или не, за да ви помогнем во текот на годината.
Зошто се појавуваат симптоми?
Рефлукс се јавува кога желудечната киселина или содржината на желудникот тече назад во вашиот хранопровод.
Пациентите обично го опишуваат овој феномен како металоиди. Горушица е многу честа и всушност не може да се смета за дел од болеста. Сепак, долготрајните чести металоиди и рефлукс може да ја иритираат поставата на вашиот хранопровод и да предизвикаат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Горушица е генерално проблем кој може да се излечи. Поголемиот дел од времето, пациентите можат да управуваат со нивните симптоми со начин на живот и модификација на исхраната. Исто така постојат и лекови што се над-контра, кои помагаат во намалување на симптомите. Сепак, некои луѓе можеби ќе треба посилен третман или дури и хируршки процедури за надминување на хронична металоиди.
Иако рефлуксот се смета за болест која може да се третира, несоодветен третман може да предизвика сериозни компликации на долг рок. Ако ги почувствувате симптомите на киселинскиот рефлукс, најпрво консултирајте се со лекар за да добиете точна дијагноза и да добиете ефикасен третман.
Еве 12 едноставни стратегии кои можат да ви помогнат да ги минимизирате симптомите.
Имајте на ум "Правилото на четири", четири клучни точки во текот на денот, додека јадете, а по оброкот да ги намалите киселите рефлукс симптоми.
Четири работи да се направи во текот на денот
- Останете активни: Обидете се да се држите до рутинска вежба. Иако може да биде тешко да се вклопи во времето за работа, тоа е дефинитивно вреди. Губењето на тежината ги ублажува рефлуксните симптоми.
- Не пуши: Една од основните причини за рефлукс е слабоста на мускулите во желудникот и езофагусот. Никотинот е супстанца што може да предизвика оваа слабост. Исто така, обидете се да избегнете пушач од пасивност на забави и други настани ако е можно.
- Не јадете доцна во ноќта: ова може да биде тешко при вечери, бидејќи многумина носат доцна, но обидете се да јадете секаква тешка храна и вашите главни оброци претходно во текот на денот. Јадете рана, лесна храна за вечера и држете се до мали, лесни закуски на доцните ноќни забави.
- Ограничете го внесот на алкохол: без разлика дали тоа е вино на вечера или пиво за време на супер садот, секој алкохол може да го влоши рефлуксот.
Четири работи што треба да ги направите додека јадете
- Избегнувајте масни заби: Храната како чипс, сосови, сирење и длабоко пржена храна го успорува времето за празнење на желудникот. Ова овозможува повеќе содржина на киселина и стомак да тече назад во вашиот хранопровод , предизвикувајќи металоиди.
- Хидрат со вода: Заменете ја водата за сода и избегнувајте цитрусни плодови и сокови како грејпфрут, портокал и домат. Овие видови пијалоци предизвикуваат вишок киселина во стомакот.
- Лесна сезона: Зачинета храна, како и состојки како кромид и лук, често ги загрижуваат луѓето со ГЕРБ и го влошуваат горушица.
- Користете помали чинии: Јадењето големи оброци може да предизвика симптоми, затоа обидете се да јадете помали оброци во текот на денот.
Четири работи што треба да ги направите после јадење
- Ограничете го кафето и десертите: Чоколадото и кофеинот може да бидат омилени, но често предизвикуваат симптоми.
- Забавување: Физичкиот напор после јадење може да доведе до рефлукс.
- Прескокнете го вечерата по вечера: Пеперминт е уште една иритантна доза.
- Остани буден: Јадењето вкусна храна може да ве направи поспано, но се бори против потребата да се одмориш. Лежењето во рок од три часа по јадење може да предизвика симптоми на рефлукс на киселина да се појават.
Со овие мали промени, може да ви помогнете со металоиди, дури и ако страдате од ГЕРБ. Само се сеќавам на Правило на четири и ќе се намали или можеби дури и елиминирање на вашиот киселина рефлукс!
Извор:
Жак А.С., неделата на Денот на благодарноста е и неделата на свеста за свеста за гастроезофагеална рефлуксна болест. MDLinx. 2015.