Луѓето со ХОББ имаат намален капацитет за вежбање
Толеранцијата за вежбање се однесува на капацитетот за вежбање на индивидуата, мерено според нивната способност да издржат вежбање и / или максималниот обем на работа постигнат во текот на периодот на вежбање. Толеранцијата за вежбање може да се мери точно за време на тестот за толеранција на вежбање.
Луѓето со хронична опструктивна белодробна болест или COPD имаат намален капацитет за вежбање / активност поради диспнеа и замор , кои произлегуваат од несоодветното снабдување со кислород во телото.
Со текот на времето, дури и најмалите задачи, како што се облекување, може да предизвикаат тешкотии.
За среќа, истражувањата покажуваат дека редовното вежбање може да ги намали симптомите на ХОББ, да ја подобри енергијата, да ја зголеми издржливоста и да ви помогне подобро да се чувствувате подобро.
Еве што треба да знаете за започнување на програма за вежбање со ХОББ.
Пред почетокот вежба
Ако имате ХОББ, посетете го вашиот доктор пред да започнете некоја програма за вежбање. Вашиот лекар најверојатно ќе изврши тест за толеранција за вежбање. Исто така наречен стрес-тест, тестот за толеранција на вежба или ETT вклучува одење на неблагодарна работа на различни нивоа на тешкотии, додека се поврзува со електрокардиограм или ЕКГ.
За време на тестот, вашиот лекар ќе го следи крвниот притисок, срцевата работа и ЕКГ пред, за време и после активност користејќи електроди прикачени на градите. Тестот започнува со лежење во одмор, а потоа повторно додека стоите. Следно, од вас ќе биде побарано да одите на неблагодарна работа со различни брзини.
По резултатите од тестовите ќе бидат интерпретирани, вашиот лекар ќе ви даде насоки за започнување на програма за вежбање. Бидете сигурни да поставите многу прашања за да бидете јасни за тоа колку долго треба да вежбате и колку често, кои видови на вежби треба да ги направите, а не да направите, и ако треба да направите какви било промени во тајмингот или дозирањето на лекот.
Вежбање со ХОББ
Вашиот лекар треба да ви помогне да развиете програма за вежба која вклучува истегнување, тренинг за сила и кардиоваскуларна вежба.
Вежбите за истегнување вклучуваат бавно продолжување на мускулите, кои, кога се прави редовно, го зголемуваат вашиот опсег на движење и флексибилност. Ова треба да се направи пред да се вежба за да се подготват мускулите за активност и да се спречи повреда и после вежбање да се олади и да се спречи мускулен притисок.
Силата на тренингот вклучува повторени мускулни контракции или затегнување додека мускулот не стане уморен. Кај пациенти со ХОББ, вежбите за зајакнување на горните тела се особено корисни за луѓето да ја зголемат силата на респираторните мускули.
Кардиоваскуларните или аеробни вежби, како што се пешачење, џогирање, возење велосипед, веслање, танцување и вода аеробик, користат големи мускулни групи за зајакнување на срцето и белите дробови и подобрување на способноста на телото да користи кислород. Додека ова може да биде тешко на почетокот кај луѓето со ХОББ, истражувањата покажуваат дека редовните кардиоваскуларни вежби можат да го подобрат вашето дишење и да го намалат срцето и крвниот притисок.
Погрижете се точно да ги следите упатствата за вежбање на вашиот доктор и да контактирате со канцеларијата ако имате било какви прашања, грижи или болка за време на вежбањето.
> Извор:
> ХОББ вежбање и активности Упатства. Веб-страница на клиниката Кливленд. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Ажурирано 8 јуни 2015 година.