Хепатитис е болест која го инфицира црниот дроб и ги нарушува нејзините функции. Ова е проблематично, бидејќи сè што го консумирате минува низ вашиот црн дроб, барем на молекуларно ниво. Црниот дроб потоа има задача да ги трансформира нештата што ги јадете во енергија и хемикалии за кои вашето тело треба да може да функционира. Исто така, детоксифицира што влегува во вашето тело.
Во помала мера, црниот дроб, исто така, обезбедува хранливи материи што им се потребни на вашето тело за да се формираат клетки, да се одржуваат функциите на телото и да произведуваат енергија.
Постојат различни видови на хепатитис и секој може да влијае на вашиот црн дроб на свој начин. Хепатитис може да доживее некој, без разлика дали е со недоволна тежина, со редовна големина или прекумерна тежина. Сепак, прекумерната тежина додава повеќе ризици за вашето здравје, ако веќе имате состојба на црниот дроб.
Ризици од прекумерна тежина
Повеќето луѓе со прекумерна тежина се склони да развијат заболување на црниот дроб наречено " масен црн дроб ". Ова го прави вашиот црн дроб поподложни на долгорочни здравствени проблеми, особено ако веќе имате хепатит Ц. Исто така, кога сте со прекумерна тежина, третманот со хепатит станува ризичен и помалку ефикасен. Ова може да ве наведе да имате висок крвен притисок или да склучите срцево заболување, дијабетес, па дури и рак. Со пропуштање на сите оние вишок килограми, ќе бидете во можност да ги избегнете можните компликации кои можат да се појават при третманот со хепатитис.
Осумте диета тајни се како што следува:
1. Јадете балансирани и редовни оброци
Редовното јадење значи дека мора да јадете најмалку три оброци дневно - по можност на фиксен распоред. Еден од најдобрите начини за одржување на вашата енергија е, исто така, преку јадење закуски или мали оброци на секои три или четири часа. Ако сте на терапија со хепатитис Ц, можете да спречите гадење со често јадење, но со помали делови.
Бидете сигурни дека сте балансирани и дека вашите редовни оброци ги вклучуваат четирите кардинални групи на храна за да ги обезбедите органите со соодветна исхрана.
2. Јадете зрна, леб и целата зрна
Леб, житарици, тортиљи, тестенини, како и жито се наредени со минерали и витамин Б, кои се од суштинско значење за опстанок. Целото жито обезбедува влакна, кои ги стабилизираат движењата на дебелото црево; и парчиња леб од целата пченица дисперзирани влакна, витамин Б6, цинк, како и магнезиум во сите вистински клетки и ткива. Важно е да ги добиете овие витамини и минерали кои овие храни обезбедуваат вашето тело да ги подобри вашите функции. Бидете внимателни, но со она што го избирате, бидејќи храната означена како мулти-житна, скршена пченица, камен-земја, семи зрна, 100 проценти пченица или трици обично не се цели зрна.
3. Одржувајте здрав внес на калории
Важно е да ги погледнете вашите калории, бидејќи тие го задржуваат вашиот метаболизам. Имајќи премногу калории, сепак, претставува поттик за зголемување на телесната тежина. Ова е причината зошто е важно да се следи колку консумирате, особено кога страдате од заболување на црниот дроб, како хепатитис.
4. Јадете зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето се еден од најважните извори на хранливи материи како влакна, калиум, витамин Ц, фолна киселина и бета-каротин.
Некои од нив, исто така, вклучуваат антиоксиданти, кои помагаат да го спречат оштетувањето на клетките. Исто така, повеќето зеленчук и овошје се минимални во натриумот и калориите.
5. Земете многу протеини
Протеинот игра многу важна улога во борбата против инфекциите, како и лекување на оштетените и заразените клетки на црниот дроб. Исто така, помага во обновата и одржувањето на мускулната маса. Протеинот, исто така, може да ги лечи и поправи телесните ткива. Еден извор на протеини е млечни производи, кои исто така ќе обезбедат калциум и витамин Д за пациентот со хепатитис; овие се добри за исхраната.
6. Пијте доволно флуиди
Пиењето доволни течности е императив за секој, дури и ако имате хепатитис.
Научниците препорачуваат шест до осум чаши на ден. Супи, билни чаеви, сок, млеко, ладни овошни шипки и пудинг, исто така, се сметаат за течности. Сепак, треба да бидете внимателни за другите состојки што ги имаат, што може да го вознемират вашето здравје.
7. Одете лесно на солена, шеќерна и масна храна
Премногу храна, дури и "здрава" храна, може да биде штетна. Додека маслото и мастите (а) ја складираат енергијата во вашето тело, (б) транспортираат витамини во крвта, и (в) ги штитат ткивата на организмот, тие исто така можат да ве направат поголема тежина. Освен тоа, купиштата солена храна ставаат премногу натриум во вашето тело и треба да го задржите сето тоа ниско ако имате хепатитис. Во случај на шеќерна храна: предмети со премногу шеќер исто така често се со масти и можат да го попречат капацитетот на вашето тело да вариат поздрава храна.
8. Одржувајте и достигнете здрава тежина
Ако сте со прекумерна тежина или недоволна тежина, постои голема можност дека вашиот хепатитис ќе напредува побрзо. Следењето на вашиот индекс на телесната тежина или индексот на телесна маса е идеален начин да се оцени што е здрава тежина за вашето тело. Со внесување на вашата тежина и висина во калкулаторот за БМИ подолу, можете да утврдите што навистина е вашиот БМИ.
На диететичарите може да се пристапи да ви помогнат да направите диета за да ве натерате да постигнете поздрава телесна тежина и БМИ ако паднете под двата случаја.
Предности на спојување на исхрана со вежбање
Симптомите кои страдаат од хепатитис треба да забележат дека вежбањето е еден од најголемите начини да се оттргне тежината. Вежбањето, исто така, помага во подобрувањето на апетитот, го зголемува имунолошкиот систем, го подобрува здравјето и ги олеснува падовите на хепатитис Ц лекови. Секогаш можете да се јавите на вашиот лекар за да креирате соодветна програма за вежбање и диета за вас.
> Извори:
Навивач ЈГ, Као ХХ. Улогата на исхраната и менаџментот на исхраната во безалкохолни масни заболувања на црниот дроб. Ј Гастроинтерол Хепатол. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Иваса М, Ивата К, Каито М, Икома Ј, Јамамото М, Такео М, Курода М, Фугита Н, Кобајаши Ј, Адачи Ј. Ефикасноста на долгорочното диететско ограничување на вкупните калории, масти, железо и протеини кај пациенти со хроничен хепатитис C вирусот. Исхрана. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.