Добијте околу стравот, фрустрацијата и срам
Когнитивната дисфункција (aka фибро магла или мозочна магла) е симптом кој многу луѓе со синдром на фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор ( ME / CFS ) се борат со секој ден. Тоа може да го отежне животот, но со напор, можете да најдете начини да го направите тоа помалку од штета.
Секој случај на FMS и ME / CFS е различен, па не сите овие методи ќе работат за секого.
Најверојатно ќе биде потребно време и експериментирање за да ги најдете проблемите кои се најуспешни за вас.
На работа
Кога вашиот мозок не работи добро, да се биде на работа е тешко. Некои од нас сметаат дека ја изгубивме способноста да ги вршиме нашите работни места, и премногу често се согласуваме со нашите шефови.
Секоја работа е различна, така што секој треба да најде што работи за нашата конкретна ситуација. Сепак, овие совети може да им помогнат на луѓето со широк спектар на работни места:
- Прашајте ги писмени упатства или запишете ги работите сами;
- Чувајте детални списоци за задачи;
- Повторете ги информациите за себе, одново и одново, за да помогнете да го зацврстите во вашата меморија;
- Најдете организациски систем кој ви помага да останете на врвот на работите.
Запомнете дека, како некој со хронична болест, можеби ќе можете да добиете разумно сместување од вашиот работодавец.
Надвор и за
За некои од нас, најтешките, па дури и застрашувачки епизоди на мозочна магла доаѓаат кога сме надвор од нашата нормална домашна или работна средина.
Едно нешто што можете да го направите е да кажете некому каде што одите пред да заминете од дома. Секако дека е добра безбедносна мрежа ако е можно за вас. Други работи што можат да помогнат вклучуваат:
- Одржување листа на тоа каде одиш и зошто;
- Одржување мапи на места што редовно ги посетувате во вашиот автомобил;
- Сеќавајќи се да се обиде да остане смирен.
Особено важно е да се остане смирен. Ако сте вознемирени и панични, тоа само ќе ја влоши ситуацијата. Обидете се да најдете мирно место, како што се автомобилот, соблекувалната или шкафот за бања каде што можете да седите и да ја исчистите главата.
Дома
Сите забораваат каде ги ставаат своите клучеви сега и тогаш, но за нас, може да биде постојана борба да се сетиме каде се работите. Исто така, како што е на работа, сеќавањето на работите што треба да ги направиме може да биде проблем.
Некои работи што можат да помогнат вклучуваат:
- Секогаш ставајќи ги работите како вашите клучеви и мобилен телефон на истото место;
- Клипирање на вашите клучеви на вашата чанта;
- Чување на бележник од страна на телефонот;
- Воспоставување на организациски систем кој работи за вас.