План за долготрајност на исхрана, е збир од практични упатства за јадење кои ќе ви помогнат да бидете успешни во менувањето на вашите модели на исхрана за само еден месец. Јадењето поздраво може да стане опсесија или да се држи до одредена диета, само што јаде повеќе напорно и стресно отколку што треба. Трикот за менување на вашите навики за јадење за добро е да се направи природна, едноставна промена и ова е камен-темелник на долговечниот план за исхрана.
Начинот на кој тоа функционира е следното: следете ја една од четирите упатства за здрава исхрана под секоја недела за да ја обновите вашата исхрана и да почнете да јадете здраво без целата драма на типична исхрана. Целта е да ви помогне да ги зајакнете вашите навики во исхраната и да ги намалите навиките за јадење по една по една. Фокусот е на она што можете да направите подобро, наместо она што не можете да направите со храна. Со фокусирање на позитивната страна на нештата, ќе направите подобра навика без да ставате премногу внимание во она што не можете да го направите.
Кој треба да го следи планот за исхрана на долговечноста?
За разлика од повеќето диети, долговечноста не е диета за исхрана сама по себе. Иако здравите навики што ги почнувате може да доведат до губење на тежината, акцентот е на јадење поздраво. Дали сакате да јадете поздраво и да направите некои промени во вашата исхрана, но не сакате да следите строга диета? Диетата за долговечност е обврска од еден месец, со храна секоја недела.
Предизвикот бара да јадете вистинска храна што е вкусна, бидејќи ги правите по вкус. Ќе треба да инвестирате некое време во готвење и купување на намирници, но ниту едно во броење калории. Еве едноставни правила што ги следите за долговечноста на исхраната. Како што следите заедно за еден месец или повеќе, ќе станете поздрави секој ден.
Правила на план за долготрајност на исхрана
Ние даваме, тогаш одземеме. Секоја недела, ќе направите две промени во вашата исхрана. Една промена ќе вклучи додавање на нешто на вашата исхрана, а другата промена ќе вклучи отстранување или намалување на нешто. Тоа е моќта на еден, едноставноста на предизвикот кој ќе го олесни следењето. По четири недели, ќе имате осум едноставни правила за храната што треба и не треба да јадете. Тоа е сè што ќе треба да се запамети - осум работи:
- Двоен вегерии, држете го сирењето и млекото (првата недела)
- Демонтирај месо и оди ореви (втората недела)
- Добијте риби, нема бела храна (трета третина)
- Љубовта овошје, избегнувајте хемикалии (четврта недела)
Резултатите
Ќе јадете подобро, ќе се чувствувате подобро и - иако не е дизајниран како план за губење на тежината - може дури и да фрли неколку килограми. Вие нема да мора да размислувате за сложени правила за храна и да направите тешки одлуки. Исхрана за долговечност е едноставна. Откако ќе го надминете промените, ќе можете лесно да го зголемите вашето здравје преку храната што ја јадете. Така исфрлете ги овие диета книги и калории листи и да започнете со долговечноста Исхрана денес. Ќе бидете посреќни, помалку стресни и поздрави со овој едноставен план за јадење.