Прекината спиење може да биде пречка за да се чувствувате подобро во текот на денот
Многу луѓе со воспалителна болест на дебелото црево (ИБД) доживуваат ноќно потење. Тоа може да биде дел од IBD што се појавува секој блиску, или може да биде проблем кој доаѓа од време на време. Ноќно потење може да се случи почесто за време на појава на болест или можеби при префрлување помеѓу лекови или промена на дозата на постоечки лекови. Независно кога и колку често ќе се одржат потењето, проблемот треба да се реши со цел да се добие добар ноќен сон.
Будење неколку пати во текот на ноќта затоа што е жешко и испотено е досадно, како и деморализирање. Разбуди и непријатно задача е сега да ја смени облеката и можеби дури и постелнината. Уште повеќе, постои ризик од будење на колец или цимер во процесот. Денот по сиромашниот ноќен сон е стресен, а луѓето со ИБД, исто така, не треба да додаваат поголем стрес во нивниот живот.
Спиј и КББ
Спиењето е интимно поврзано со текот на ИБД. Додека ова е тема која сеуште се изучува, прифатено е дека луѓето кои имаат ИБД имаат потреба од квалитетен одмор за да ги задржат своите симптоми. Всушност, некои истражувања покажаа дека нарушувањата во спиењето може да бидат прв знак на растреперување. Будењето во текот на ноќта, кога не може да заспие или несоница, може да почне да се случува пред да се појават други симптоми како дијареа. Користењето на тракер за спиење може да им помогне на некои луѓе да ги задржуваат заспивањата и аспектите на него, како што се квалитетот на спиењето и колку пати има буден период во текот на ноќта.
Зошто се случи ноќно потење?
Еден од многуте симптоми на разгорување на IBD (или, всушност, на многу од потенцијалните компликации на IBD) е треска . Во текот на ноќта, треската може да се залепи неколку пати, предизвикувајќи температура на телото да се зголемува и намалува. Ако носите пижами и исто така се покриени со лим и ќебе, најверојатно ќе почнете да се пот.
Отпрвин можеби нема да се разбудите, но тогаш вашата телесна температура ќе се намали, ќе почнете да се чувствувате студено и непријатно, а потоа на крајот ќе се разбудите натопете влажно.
Ако имате ноќно потење, треба да се разгледате на следната посета на лекар. Во поголема шема на проблеми кои влијаат врз луѓето со ИБД, тоа можеби не изгледа како главно прашање, но тоа е важно. Дури и ако се чувствувате добро, разговарајте со вашиот лекар за проблеми со спиењето пред ситуацијата да излезе од контрола или да стане поголем проблем.
Совети за управување со ноќни потења
Најдобар начин да се справите со ноќно потење што не можете да го спречите е да бидете подготвени за нив. Минимизирање непријатност и враќање на спиење што е можно побрзо е најдобриот начин да се продолжи. Некои совети за справување со ноќни потења вклучуваат:
- Остани во мракот. Не вклучувајте премногу светла кога ќе станете со ноќно потење, бидејќи ова само ќе ве разбуди понатаму. Прилагодување на осветлувањето во спалната и бањата за да се минимизира силната светлина, ќе помогне во побрзо заспивање.
- Промени го! Променете облека и постелнина блиску до раката, за да можете да се исушите и да се вратите во кревет што е можно побрзо. Чувајте 3 комплети постелнина, така што има еден на креветот, еден чист, и оној што е перен.
- Планира однапред. Чувајте малку ладна вода од креветот за да ви помогне да се оладите кога ќе се разбудите.
- Стак 'em up. Пробајте да спиете на некои дебели крпи или дополнително ќебе за да избегнете да го натепате постелката мокра. Ако пешкир или ќебе стане заситен, можете да ги отстраните и вашата постелнина под се уште ќе биде кул и суво.
- Бидете чисти. Користете заштитник за душеци под вашите листови и на вашите перници за да го одржите вашиот душек чист.
- Кул. Чувајте ја вашата соба да се излади и избегнувајте да се занимавате со облека и ќебиња.
- Свеж воздух помага. Воздухот кој циркулира во просторијата со вентилатор за плафон, вентилатор на прозорецот, па дури и отворен прозорец може да помогне во зачувувањето на просторијата и да биде премногу топло.
Од збор до
Спиењето е од витално значење за сите, но луѓето со ИБД се особено склони кон проблеми со спиење. Добивањето да отиде во бањата, живописни соништа и ноќно потење може да влијае врз спиењето. Зборувајќи за спиење со гастроентеролог можеби не изгледа интуитивно, но тоа е важен аспект на ИБД со кој треба да се управува. Во некои случаи, работата со специјалист за спиење може да помогне за да добиете поквалитетен сон и со тоа да помогне во намалувањето на некои од секундарните потенцијални ефекти на губење на спиењето, како што е негативното влијание врз симптомите на ИБД.