Витаминот од сонцето изгледа дека игра улога во имунолошката функција на лицето
Витаминот Д служи повеќе важни функции за имунолошкиот систем. На пример, дејствува за да го стимулира имунолошкиот систем против разни инфекции, како што е туберкулозата и може да помогне во спречување на одредени видови на рак, па дури и автоимуни болести како мултиплекс склероза (иако сето тоа сè уште се изучува).
Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека витаминот Д може да игра важна улога во спречувањето на разни алергиски болести.
Која е поврзаноста помеѓу алергиите и дефицитот на витамин Д?
Алергиските заболувања на речиси сите видови, вклучувајќи астма , алергиски ринитис , алергии на храна , егзема , па дури и анафилакса станаа многу почести во текот на изминатите неколку децении. Ова може делумно да се објасни со хигиенската хипотеза , но некои експерти сметаат дека ова е исто така поврзано со недостатокот на витамин Д.
За поддршка на овој линк, научните докази покажуваат дека анафилаксата на различни предизвикувачи (како што се храна, лекови и убоди од инсекти) се јавува со многу повисоки стапки во областите со помалку изложеност на сонце (северни климиња).
Покрај тоа, астмата, егземата и атопијата се поврзани со ниски нивоа на витамин Д, особено кај луѓето кои имаат мутации во нивните гени на рецепторите на витамин Д. Исто така, додатокот на витамин Д даден на бремените жени значително ја намали појавата на астма и други алергиски заболувања кај мали деца.
Понатаму, истражувањата покажуваат дека витаминот Д може да активира одредени клетки на регулаторниот имунолошки систем кои го спречуваат ослободувањето на хемикалии кои предизвикуваат и влошуваат алергиски болести.
Значи недостаток на витамин Д, може да го инхибираат овој регулаторен механизам, што води кон влошување на алергиската болест, или дури и како активирач за алергиска болест.
Сето ова е кажано, важно е да не се претерано поедноставува развојот на болести, вклучувајќи ги и алергиските болести, кои се најверојатно сложени, вклучувајќи ги гените и животната средина на една личност.
Наместо тоа, големата слика тука е дека дефицитот на витамин Д може да игра улога во алергиите на лицето, иако точно колку, сепак, ги остава експертите да си ја почешаат главата.
Зошто постои дефицит на витамин Д?
Многу студии сугерираат дека дефицитот на витамин Д е многу честа појава, не мора да е до степен до кој е зафатено здравјето на коските (витаминот Д ги спречува коскените заболувања како рахитис и остеомалација), но до степен до кој влијае имунолошкиот систем.
Причините за широко распространетите дефицити на витамин Д кај различни популации не се целосно разбрани. Многу истражувачи го припишуваат дефицитот на витамин Д на современи начини на живот, кои вклучуваат повеќе време поминато во затворен простор со помалку изложеност на сончева светлина, како и широката употреба на средства за заштита од сонце (поради загриженост за рак на кожата). Запомнете, витаминот Д е направен во кожата со изложеност на сончева светлина, па затоа сончањето и внатрешниот начин на живот ќе ја спречат синтезата на витамин Д.
Исхрана може да биде друго објаснување за недостатокот. Витаминот Д е важен хранлив елемент, но се наоѓа природно во само неколку видови храна (на пример, мрсна риба, масло од треска во црн дроб, жолчки од жолчка). Тоа се рече, многу храна се зајакнати со витамин Д, вклучувајќи и појадок житарки, млеко и други млечни производи.
Сепак, дури и со утврдување, многу луѓе се уште не добиваат доволно витамин Д.
Колку витамин Д ви е потребен?
Не е познато точно колку витамин Д е потребен за добра имунолошка функција, но повеќето луѓе во развиените земји добиваат доволно витамин Д за здрави коски.
Додека се уште постои дебата меѓу експертите за тоа што е дефицитарно ниво на витамин Д, по преглед на истражувањата за витамин Д, Институтот за медицина објави дека огромното мнозинство луѓе имаат доволно нивоа на витамин Д кога 25 (OH) D ниво ( ова е едноставен крвен тест) е поголем или еднаков на 20ng / mL. Луѓето кои се под најголем ризик за недостаток на витамин Д се кога нивоата се помали од 12ng / mL.
Сепак, дополнување со витамин Д, севкупно е комплексен, како индивидуално ниво на лицето, и колку тие можат да бараат дневно за одржување на нормалното ниво на витамин Д, зависи од голем број фактори. Овие фактори вклучуваат:
- боја на кожа
- просечна изложеност на сонце
- исхрана
- дали лицето има медицински проблеми (на пример, заболување на црниот дроб или бубрезите).
Покрај тоа, можно е да се предозира на витамин Д, при што главниот несакан ефект е бубрежни камења , па затоа е важно да разговарате со вашиот лекар пред да земете додатоци на витамин Д. Исто така, додека леците за сончање и прекумерното изложување на сонце не се препорачуваат за добивање на соодветен витамин Д поради ризикот од рак на кожата , малите количини на изложеност може да бидат во ред, како 15 минути дневно за два до три дена во неделата (како што е предложено од некои експерти).
> Извори:
> Институт за медицина. (2010). Одбор за храна и исхрана. Рецепти за исхрана за калциум и витамин Д. Вашингтон, ДЦ: Национална академија за печат.
> Литонгја АА, Вајс Ст. Дали Витамин Д недостаток е виновен за епидемијата на астма? J Алергија Клима Имунол . 2007; 120: 1031-5.
> Малинс Р.Ј., Камарго Калифорнија. Географска ширина, сончева светлина, витамин Д и алергија / анафилакса од детска храна. Curr алергија астма реп . 2012 февруари; 12 (1): 64-71.
> Национални институти за здравство. Витамин Д: Информативен лист за здравствените работници.
> Табак СП, Симонс Ф.Е. Анафилаксис и витамин Д: Улога за сончевиот хормон? J Алергија Клима Имунол . 2007; 120: 128-130.