Ние знаеме дека вежбањето е добро за нас, а луѓето со Паркинсонова болест (ПД) не се исклучок. Вежбањето треба да се смета за стандарден дел од третманот. Надвор од придобивките за физичкото здравје и расположението, новото истражување кај животните покажува дека физичката активност може дури и да го заштити здравјето на постоечките допамински клетки кај животните, а истото може да важи и за луѓето.
Придобивки
Студиите кај луѓето и животните покажаа дека физичките вежби, особено аеробните вежби, како што се одење, трчање, пливање и веселба, промовираат ослободување на невротрофични фактори - хемикалии кои се капеме во мозочните клетки во хранливи материи кои им помагаат на мозочните клетки да се спротивстават на дегенерацијата и да врзат врски со други мозочните клетки.
Покрај тоа, аеробни вежби го зголемуваат количеството на крв и кислород во мозокот, со што се зголемуваат речиси сите функции на мозокот. Децении научна работа за вежбање и мозокот нè научија дека интензивната физичка активност ја зголемува тенденцијата на мозочните клетки да врзат врски со други мозочни клетки со што ја зголемуваат функцијата на мозокот , и обратно, намалувањето на физичката активност доведува до намалување на активноста на мозочните клетки и мозокот клеточна поврзаност. Дека стариот принцип на "користење или губење" може да важи тука. Значи вежбајте.
Студиите на програмите за третирање со вежбање со ПД покажаа прилично убедливо дека вежбањето го подобрува физичкото функционирање, силата, рамнотежата и брзината на движење.
Исто така, постојат докази дека вежбањето го подобрува расположението и поопшта смисла дека "квалитетот на животот" е "добар". Серија на студии покажаа дека вежбата исто така може да ги подобри вашите размислување и ментални способности .
Да започнеме
Значи, со оглед на сите овие добри вести во врска со вежбањето, како можете да започнете програма за вежбање која е во право за вас?
Првото нешто што треба да направите е да се јавите кај вашиот лекар кој може да ве контактира со физиотерапевт. Вашиот лекар и физиотерапевт може да изготват програма за вежбање која е безбедна за вас и која ќе ви даде максимална корист.
Во принцип, сите вежби треба да започнат со серија за загревање и за истегнување / флексибилност, каде што систематски и нежно ги истегнувате сите тие вкочанети мускулни групи. По периодот за загревање, можете да ја започнете вежбата за вежбање соодветно. Тоа треба да се состои од некоја аеробна вежба, така што ќе можете да го намалите срцето околу 20 минути. Постои поставен опсег за срцева фреквенција за секоја возрасна група. Овие информации можете да ги добиете од вашиот лекар.
Програмите за вежбање се специјално дизајнирани за лица со ПД. Многу национални ПД организации создадоа програми и алатки за да ви помогнат да започнете со вежбање. Проверете Фондацијата за Паркинсонова болест (PDF) и Американската асоцијација за паркинсонова болест (АПВН). Овие организации имаат бесплатни брошури за вежбање, како и мултимедијални програми како што се видеа, ДВД-а и преноси кои опишуваат детални програми за вежбање за лица со ПД.
Извори:
Ефективноста на интервенциите за вежбање за луѓето со Паркинсонова болест: систематски преглед и мета-анализа. Викторија А. Гудвин, Сузан Х. Ричардс, Род С. Тејлор, Адријан Х. Тејлор и Џон Л. Кемпбел, Пореметувања на движењето, том. 23, бр. 5, 2008, стр. 631-640.
Ефекти на вежбање на издржливост на невроните на вентралниот тегментален простор во хроничните 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрахидропиридин и глувци третирани со пробенецид. Ахмад С.О., Парк Ј.Х., Стенхо-Биттел Л, Лау ЈС. Neurosci Lett. 2009 јануари 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Стареење на мозокот: спречување на оксидативен стрес со витамин Е и вежбање. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 мај 22; 9: 366-72. Преглед.