3 Витамини кои влијаат на вашата астма

Дали исхраната и астмата се поврзани? "Ти си она што го јадеш" е фраза што веројатно сте ја чуле време и повторно. Многу астматичари би сакале да знаат дека одредена диета ќе ја подобри контролата на астмата или ќе ја намали количината на лекови што им се потребни.

Исхраната е директно поврзана со голем број здравствени состојби, како што се срцеви заболувања и високи холестероли, и јадење здрава исхрана го намалува ризикот. Меѓутоа, дали специфичната витаминска суплементација ќе ја подобри вашата астма е многу посложена тема.

Хипотезата оди вака:

• Астмата и другите атопични состојби се зголемија, пред се во западните индустриски земји.
• Менувањето на исхраната е една од значајните разлики помеѓу западните, индустријализираните земји и земјите кои не забележале зголемување на атопичните болести.
• Западните животни стилови обично се поврзани со намалено овошје и зеленчук (храна со висок антиоксиданс витамини и каротеноиди), што резултира со пониски витамини Е и А и намалена изложеност на сонце (зголемено време во затворен простор и зголемена употреба на сончање), што резултира со пониски нивоа на витамин Д
• Овие промени во исхраната доведоа до зголемена инциденца на астма и други атопични болести.

Истражувањата кои ги разгледуваат ваквите популации, имаат голем број на ризици за кои треба да бидете свесни. Само затоа што населението со лошо контролирана астма е забележано дека има дефицит на витамин, тоа не значи дека дополнување ќе ја подобри астмата или дека дефицитот на витамин предизвика лошо контролирана астма.

Можеби витамин дефицитот е повеќе од маркер на помалку здрава исхрана или начин на живот воопшто. Тоа може да биде тој начин на живот со повеќе различни фактори кои доведуваат до зголемен ризик или контрола. Постои понатамошна дебата во исхраната лек за тоа дали дополнување ги обезбедува истите бенефиции како добро заоблена исхрана богата со одредени хранливи материи.

1 -

Вода растворливи на масти растворливи витамини

Ако одлучите да ја дополните вашата исхрана со витамини, важно е да ја разберете разликата помеѓу растворливи во вода и витамини растворливи во масти.

Витамините растворливи во масти (А, Е, Д и К) патуваат низ вашето тело, како што наведува името, во масти. Кога се чуваат овие витамини имаат тенденција да останат во ткивата. Ова значи дека ако земете премногу витамин, тоа може да резултира со состојба наречена хипервитаминоза (премногу витамин во вашето тело).

Со витамини растворливи во вода, многу помала е веројатноста да се развие хипервитаминоза, бидејќи тие не се чуваат во ткива и се излачуваат во урината. Сепак, сите витамини може да доведат до несакани ефекти, па затоа разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со дополнителна програма.

2 -

Витамин Д

Витаминот Д е витамин растворлив во масти, кој е вообичаен во млечните производи. Тоа е од суштинско значење за здравјето на коските.

Повеќето луѓе ќе добијат витамин Д преку утврдената храна и додатоци, бидејќи типичните диети не содржат доволно храна што се добри извори на витамин Д за да се постигнат доволно нивоа.

Што тоа го прави

Витаминот Д се смета дека влијае на нивоата на одредени имуни клетки во патофизиологијата на астмата и го намалува инфламаторниот одговор предизвикан од вирусна респираторна инфекција.

Бројни студии покажаа врската помеѓу витаминот Д и астмата. Повисоки нивоа на витамин Д се пронајдени за да се заштитат од развојот на астма и рекурентна свирепост во детството. Слично на тоа, соодветните нивоа во раното детство се поврзани со заштита од астма во подоцнежниот живот.

Астматичарите се покажаа како дефицитарни со витамин Д во повеќе студии, а ниските нивоа се поврзани со зголемени симптоми на астма, зголемена хиперреактивност на дишните патишта и послаба контрола на астмата.

Сепак, резултатите од дополнувањето на витамин Д се мешани. Некои студии покажаа намалени егзацербации, додека други не. Некои студии покажаа корист кај одредени популации на астматичари, како што се оние со покачени еозинофили, нивоа на IgE или оние со астема што е отпорна на стероиди. Исто така, студиите кои гледаат на објективни мерки како спирометрија покажале мешани резултати.

Храна со многу витамин Д

Ако сакате да го зголемите внесот на витамин Д можете да го зголемите:

• Лосос
• Скуша
• Печурки
• Млеко
• Јогурт
• Сирење

Трошењето повеќе време на отворено на сонце, исто така, ќе ги зголеми нивоата на витамин Д.

Може ли да земете премногу витамин Д?

Витаминот Д обично се смета за безбеден при земање на препорачани количини, но високи дози може да доведат до високи нивоа на калциум во крвта што резултира со бубрежни камења, конфузија, запек, гадење и повраќање.

Крајна линија

Додека витаминот Д се чини дека има влијание врз имунолошката функција на различни точки во патофизиологијата на астмата , податоците се премногу неконзистентни за да се препорача витамин Д како дополнителен третман за астма. Меѓутоа, ако сметате дека сте изложени на ризик од недостаток на витамин Д, веројатно е вредно да ги проверите нивоата и да бидете сигурни дека вашите нивоа се нормални.

3 -

Витамин Ц

Витаминот Ц е водорастворлив антиоксидант кој е чест кај овошјето и зеленчукот. Се смета за одбрана против обичната настинка и засилувач на имунитет.

Повеќето луѓе кои јадат здрава исхрана ќе добијат доволно витамин Ц без да бараат дополнување.

Што тоа го прави

Витаминот Ц има анти-воспалителни и антиоксидативни својства кои го прават тоа од потенцијален интерес за астма. Западните диети имаат ниско ниво на витамин Ц и ова се претпоставува дека влијае на астмата.

Антиоксидансите нормално ги спречуваат штетните ефекти на оксидативниот стрес и реактивните видови на кислород произведени од воспалителни клетки во белите дробови. Идејата е дека нискиот внес на антиоксиданси, како што е витамин Ц, доведува до дисбаланс што го фаворизира хроничното воспаление и оштетување на белите дробови.

Истражувачките студии покажаа дека некои астматичари со ниско ниво на витамин Ц доживуваат повеќе симптоми на астма, што укажува дека додатокот може да ја подобри астмата. Ниските нивоа се пријавени од страна на пациентите и потврдени во нивната крв и белите дробови.

Сепак, студиите кои гледаат на дополнување биле мали и покажале мешани резултати со објективни мерки за контрола на астмата, како што е FEV1 .

Храна со многу витамин Ц

Ако сакате да го зголемите внесот на витамин Ц може да го зголемите:

• Бел пиперки
• Брокула
• Зелен лиснат зеленчук
• Лимони
• Портокали
• Јагоди
• Домати

Може ли да земете премногу витамин Ц?

Витаминот Ц обично се смета за безбеден, но високи дози може да доведат до гадење, дијареа, бубрежни камења.

Крајна линија

Додека постојат докази и за и против користа од додатокот на витамин Ц во однос на вашата контрола на астмата, нема доволно да препорачаме дека сите или одредени астматичари вклучуваат дополнување како дел од нивниот план за лекување.

Кокранов преглед на витамин Ц за астма заклучи дека дефинитивен заклучок не е можен поради недостаток на истражување и препорачано понатамошно истражување за да се разјасни темата.

4 -

Витамин Е

Витамин Е е витамин растворлив во масти во некои ореви, семиња, масла и зелен лиснат зеленчук. Многу пациенти земаат додатоци на витамин Е како превентивна мерка за намалување на ризикот од широк спектар на заболувања, вклучувајќи болести на срцето, рак и Паркинсонова болест.

Јадењето здрава исхрана го прави мала веројатноста дека ќе има недостаток на витамин Е, кој бара дополнување.

Што тоа го прави

Витаминот Е има антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти во белите дробови и ги намалува одредени воспалителни маркери како што се неутрофилите . Како витамин Ц, ниски нивоа на витамин Е се покажани и во исхраната, во крвта и во белите дробови.

Ниските нивоа на витамин Е исто така се поврзуваат со докази за слаба белодробна функција и повисоки нивоа се поврзани со намалена сериозност на астмата и подобрување на функцијата на белите дробови.

Студиите кои го гледаат витаминот Е во бременоста се спротивни на тоа дали ова влијае на развојот на детската астма, иако повисоките нивоа на витамин Е укажуваат на пониско ниво на ИгЕ .

Храна со многу витамин Е

Ако сакате да го зголемите внесот на витамин Е, можете да го зголемите:

• Авокадо
• Бадеми и други ореви
• Брокула
• Риба
• Маслиново масло
• Школки како ракчиња
• Спанаќ
• Сквош
• Семки од сончоглед
• Тофу

Може ли да земете премногу витамин Е?

Да. Луѓето кои го земаат препорачаниот дневен износ веројатно нема да развијат несакани ефекти, а витаминот Е обично се смета за безбеден.

Преземањето премногу витамин Е е поврзано со зголемен ризик од крварење и хеморагичен мозочен удар, како и конгестивна срцева слабост. Премногу витамин Е може да доведе до осип, гадење, дијареа, стомачни грчеви, слабост, главоболка и визуелни промени.

Крајна линија

Доказите како за и против корист од дополнувањето на витамин Е во однос на контролата на астмата, го наведоа претходно споменатиот Кокрановски преглед да се заклучи дека дефинитивната препорака не е можна без понатамошни истражувања. Нема доволно докази за да препорачаме дека сите или некои астматичари вклучуваат дополнување како дел од нивниот план за лекување во овој момент.

> Извори:

> Хан ЈY, Форно Е, Олгун Ф, Целедон Ј.Ц. Исхрана и астма: ажурирање. Curr Opin Алергија клиника Immunol. 2015 Август; 15 (4): 369-74.

> Junfang Jiao и Марио Кастро. Витамин Д и астма: тековни перспективи. Curr Opin алергија клиника Immunol2015,15: 375 -382.

> Kaur B, Rowe BH, Stovold Е. Витамин Ц дополнување за астма. Кохранска база на податоци за систематски прегледи 2009, број 1.

> Мисо ОНА, Брукс-Вилдхабер Ј, Реј С, Вали Х, Томпсон П.Ј. Плазма концентрациите на диетални и недијарни антиоксиданти се ниски кај тешка астма. Европски респираторен весник 2005; 26: 257-64.

> Пател БД, Велч АА, Бингам СА, Лубен РН, Ден НЕ, Кха КТ, и сор. Диететски антиоксиданти и астма кај возрасни. Thorax 2006; 61: 388-93.