Ако живеете подолго од просекот, тогаш може да се рече дека има долговечност . Стремежот за максимална потенцијална возраст е целта на долговечноста . Ова потенцијално може да се постигне преку практикување на здрави однесувања и ставови.
Долговечноста е дефинирана како "долг живот" или "големо траење на животот". Терминот доаѓа од латинскиот збор longaevitās . Во овој збор, можете да видите како зборот longus (long) и aevum (возраст) се комбинираат во концепт кој значи поединец кој живее долго време.
Најважниот дел од оваа дефиниција е компаративната природа на тоа. Долг живот подразбира подолго од нешто - и дека нешто е просечниот животен век .
Како е дефинирано долговечноста?
Биолозите понекогаш ја дефинираат долговечноста додека просечниот животен век се очекува под идеални услови. Тешко е да се каже што е идеално. Во тек е многу медицински истражувања за "вистинската" количина и тип на вежба која треба да ја добиете, најдобрата диета за јадење за да се зголеми долговечноста и дали одредени лекови или додатоци може да помогнат во подобрувањето на долговечноста.
Lifespans се зголеми драматично во текот на минатиот век или така, во голем дел се должи на напредокот во медицината, кои речиси елиминира одредени смртоносни заразни болести.
Просечното бебе родено во 1900 година живеело околу половина век. Денес, очекуваниот животен век на луѓето во САД е речиси 79 години во просек - 81 години за жени и 76 години за мажи, а во некои земји очекуваниот животен век е уште подолг.
Многу е можно вистинското долговечноста на човештвото да биде многу повисока. Луѓето можат да живеат подолго ако можат да создадат идеални услови за здрава исхрана и вежбање.
Што го одредува вашето долговечноста?
Може да мислите дека вашите гени ја одредуваат вашата долговечност, но вистината е генетиката да изнесува најмногу 30 проценти од очекуваниот животен век.
Остатокот произлегува од вашето однесување, ставови, околина и малку среќа.
Можеби сте слушнале за различни техники за продолжување на животот. Имајте на ум дека никој од нив не е докажан кај луѓето и повеќето се само теории. Единствениот докажан начин да живееме подолго е да живееме здрав живот.
5 начини да се зголеми должината
Ако сакате да го победите просекот и да го максимизирате долговечноста, што треба да направите? Еве листа на работи што треба да се разгледаат:
- Вежбајте редовно. Истражувањата покажуваат дека умереното вежбање, кога се практикува редовно, всушност може да го врати часовникот на вашата ДНК.
- Пополнете ја плочата со зеленчук. Иако постојат бројни дебати за најдобра диета за зголемен животен век, речиси секоја диета се согласува дека јадењето повеќе зеленчук е начин да се оди.
- Добивај доволно спиење. Повеќето луѓе се чувствуваат најдобро кога ќе добијат седум до девет часа спиење една ноќ.
- Внимателно управувајте со стресот. Стресот може да има нездрави ефекти врз вашето тело и може да промовира нездраво однесување, како што е прејадување или пушење.
- Се посветам на лични односи. Трошењето време со нашите најблиски всушност изгледа дека го подобрува долговечноста, можеби затоа што го намалува стресот или ризичното однесување.
Се обврзуваме денес да направиме една здрава промена една недела.
Пред да знаете дека ќе се чувствувате подобро и на патот кон долговечноста.
> Извори:
> Holme I, Anderssen SA. Зголемување на физичката активност е исто толку важно како и откажувањето од пушењето за намалување на вкупната смртност кај постари мажи: 12 години следење на студијата во Осло II. Британски весник за спортска медицина . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Фактори на животниот стил поврзани со морталитетот и опстанокот: Мини-преглед. Геронтологија . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.