Избор на кревет, постелнина и спално облека
Кога имате фибромијалгија (FMS) или синдром на хроничен замор ( ME / CFS ), освежителниот сон е веројатно редок производ. За нас е важно да спиеме колку што можеме, и да му помогнеме внимателно да ја следиме околната средина за спиење.
Имаме многу симптоми кои можат да го отежнат спиењето, над и над било какви нарушувања на спиењето или абнормалности што ги имаме.
Еве, ќе најдете некои идеи кои можат да ви помогнат подобро да спиете.
Избор на душек
Погрешниот душек може да ја зголеми болката и да има големо влијание врз тоа колку добро спиеш. Неколку видови на душеци се на пазарот, па следниот пат кога ќе пазарувате за еден, плаќа да го пронајдете оној кој најдобро ќе функционира за вас.
Во анкетата на оваа веб-страница, 43% од луѓето кои одговориле дека не најдоа еден кој добро работеше за нив.
Од луѓето кои нашле душек што им се допаднало, најпопуларна е мемориската пена. Во корист е тоа што обезбедува поддршка, но не врши притисок врз вашето тело.
Меѓутоа, во коментарите на блогот, некои луѓе велат дека хемискиот мирис мемори пена се ослободува кога нејзиниот нов беше премногу за нив, па ако изберете меморија пена, можеби ќе сакате да го остави гас надвор неколку дена во друга просторија.
Меморирната пена исто така може да биде исклучително скапа, особено ако купите бренд за име.
Спиј Број воздухот полни легла се уште еден популарен избор.
Мочниот меур исто така може да има пластичен мирис што може да потрае некое време за да си отиде. Прилагодливоста на овие кревети е плус за многу луѓе. Тие имаат посебен воздушен мочен меур за секоја страна, така што вашата страна може да биде поцврста или помека од вашите значајни други.
Карактеристика на која некои луѓе имаат проблем со тоа е дека е тешко да се постават во центарот на креветот, каде што двете мочниот меур се собираат.
Таа поделба, во комбинација со фактот дека поголема тежина на едно место ја менува цврстина на душекот, може да ја направи интимноста непријатна.
Спиењето Број легла обично се малку поскапи од традиционалните душеци од внатрешна пролет.
Внатрешните извори не беа добри во анкетата, но оние со врвот на перницата или врвот на мемориската пена беа попопуларни.
Прочитајте моето искуство и многу коментари од читателите: Каков кревет е најдобар Со фибромијалгија?
Разговор за перница
Вашата перница може да направи голема разлика во тоа колку удобно сте во кревет, особено ако сте подложни на болка во вратот и рамената.
Имате многу опции кога станува збор за перница. Експерт за нарушувања на спиењето, Брендон Питерс, MD, има напис кој може да помогне: Како да изберете перница.
Некои луѓе наоѓаат дополнителна удобност со телесна перница или стандардна перница наредена меѓу колената.
Праведни листови
За оние кои се чувствителни на текстури, погрешните листови може да значат многу непријатност.
Неколку фактори можат да го одредат чувството на лист, вклучително и бројот на нишки, квалитетот на ткаенината и видот на ткаенината. Различни типови на ткаенини вклучуваат:
- Памук
- Фланел
- Руно
- Свила
- Сатен
- Микрофибер
Ако имате проблеми со регулирање на температурата или топлотни удари, можеби ќе сакате да ги разгледате контролните листови за температура.
Прочитајте го мојот преглед: во баланс температура балансирање плочи .
Многу луѓе со FMS велат дека лист брчки под нив може да биде непријатно или дури и прилично болно. Можеби ќе сакате да најдете листови за ремени, кои ги задржуваат аглите на душекот и помагаат да се спречи брчки и губење. Исто така, бидете сигурни дека ќе ги добиете вистинските листови за вашиот душек, како што се длабоки џебни листови за особено дебел душек.
Подигање на PJs
Исто како и штрафовите, пижами може да предизвикаат болка и непријатност доколку се наведнат под вас или се непријатно завиени околу вашето тело. Одвојува, како кошула и шорцеви / панталони, може да помогне да се намалат овие проблеми.
Многу луѓе со FMS и ME / CFS се откажуваат од пижами. Оние што ги носат, обично посветуваат големо внимание на чувството на ткаенината и дали вршат притисок врз или треснат чувствителни области.
Ако имате топли блесоци или ноќни потења, може да ве интересираат облека за спиење. Експерт за рак на дојка Пам Стефан има одлични информации за неколку брендови: Споредба на марки на вакви пижалки .
Исто така видете: Фибромијалгија и болка за облека .