Грижа за себе додека тагува
Тагата е патување кое мора да го издржите по загубата на некој близок. Лесно е да се преоптоварите додека работите низ фазите и задачите на тагата, па затоа е важно да се сеќавате да се грижите за себе.
Совети за грижа за себе во време на тага
Еве 10 совети, собрани од луѓе кои патувале овој пат пред вас, за да ви помогнат заедно со ова патување.
- Побарајте и прифатете ја поддршката. Не можете да патувате сам по себе. Потребна ви е поддршка и грижа за другите. Повикајте некој член на семејството или пријател на доверба, црковно свештенство или професионални советници. Јавете се во вашата локална хоспис агенција или центар за тага во заедницата за совет за да започнете.
- Прифати ја тагата. Не обидувај се да се кандидираш и да се скриеш од тагата. Треба да ја почувствувате болката и тагата за да можете да се движите минатото и кон исцелување.
- Најдете модели за улоги. Вие не сте првите што патувале по патот на тагата. Откријте како другите се соочуваат со загуба пред вас. Ова ќе ви даде модел за да се засновате на сопствената исцелување и да ве потсетам дека не сте сами. Прочитајте книги за тага и запознајте ги другите што работеа преку тага во групи за поддршка.
- Дознај за тага. Колку повеќе знаете за тагата и ги отфрлате митовите што го опкружуваат, толку повеќе ќе сфатите дека вашата тага е нормална. Исто така може да откриете предупредувачки знаци дека вашата тага е комплицирана и дека ви треба дополнителна помош за да се справите. Во секој случај, знаењето е моќ.
- Изразувајте ја тагата. Тагата не може да остане скриена длабоко во тебе. Најдобар начин да се работи преку тага е да го изнесам. Плачете, викајте и викајте ако ви треба. Изразувајте ги вашите чувства преку музика, уметност, поезија или весник. Без разлика дали ја искажувате својата тага со сигурна личност во која верувате или ја пуштате во целосна приватност, изразувањето на вашите чувства е единствениот вистински начин да се почитува вашата тага и да почне да работи преку неа.
- Прифатете ги вашите чувства. Тагата може да донесе многу различни чувства на површината - некои многу интензивни. Признајте ги овие чувства и прифатете ги како дел од природниот тагувачки процес. Не држете во гнев, тага или копнеж. Ова се важни чувства кои, откако ќе се изразат, ќе ви помогнат да заздравите.
- Појдете сами. Тагата може да биде исцрпувачка. Потребно е многу енергија за да се чувствувате толку интензивно. Дозволете си доволно време да вршите секојдневни активности и да не се надзирате. Одмори се кога ќе треба да и да си понудите некоја благодат.
- Вклучете се во нешто. Вклучувањето во работа или некоја друга активност што ја уживате може да ве насочи кон фокусирање и да ви понудиме забавно одвлекување од вашата тага. Ако таа активност е особено значајна или корисна за другите, може да најдете дека исто така ги зголемува вашите духови.
- Имајте малку забава. Понекогаш тагувањата на луѓето нема да дозволат да се забавуваат - како да се смее некој со некој е некако да го обесчестува споменот на својата сакана. Вистината е, смеата е одличен лек. Одличен начин да имате вистинска забава е да се опкружите со деца или животни.
- Чувајте ја верата. Запомнете дека интензивната тага не трае вечно. Едно од моите омилени зборови се вели: "Верата не е отсуство на страв, туку подготвеност да продолжиме кога стравот е присутен". Чувајте верата дека еден ден ќе заздрави и ќе бидете повторно целина.